SONYA NEKS

Публикаций
7 539
Подписчиков
385,1 тыс
Подписки
390
Сайт:
https://youtu.be/Hs4v8pXj-3s
Род занятий:
модель
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Кажется пухлощек, скоро найдет свои ножкиона так больно пинается! Это ппцНоги постоянно поднимает и в шпагат, супер активно) Сегодня еще пару раз схватилась за ножку) Жду, когда начнет их естьСама хватает игрушки, мои волосы, одежду, все подряд просто, да так, что попробуй отбериОбожает детские песенки типа " Антошка, Антошка, пойдем копать картошку" ) Из "Иван Васильевич меняет профессию" про " Счастье вдруг, в тишине постучало в дверии..." пищит от восторгаПока муж уехал, спим с ней вместе всю ночь и это веселуха! Она отпинала мне все почки и животТо рукой двинет по носу или в глазТо обкакается так, что ни один подгуз не выдержит!Я уже думаю на подгуз-трусы переходить, тк она уже и липучки нащупала, запросто может расковырять ихРастет моя пуки пуки, обожаю ее, с каждым днем все необъятнее #sonyaneks_mommy #little_evaneks
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Приехал наш долгожданный пеленальный комодикЯ влюблена в него, идеально вписался в наш интерьер, до этого у нас был самодельный столУ @princess_valery_ самая лучшая детская мебель, наша вешалка с сердечками, тоже от нихЯ у них с того года выпрашивала сделать, пеленальный камод, но не ожидала, что такой чудесный будет )) В сториз видео , когда Ева вырастит, пеленальную часть, можно сложить и будет, просто комодик) А шкафчиков и полок, мне вечно мало #little_evaneks #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
мотивационные советы , от меня, для начинающих свой путь, к построению тела: 1. Начнитеэто самое сложное, начать и продержаться, какое то время в режиме, чтобы организм привык и сходить на тренировку, было для вас, как почистить зубы! 2. Сфотографируйте себя в 4 ракурсах в белье, а лучше, если кто то это за вас сделает! Взвесьтесь и замерьте параметры!) Фото можно на холодильник, оберег от обжорства) 3.Просите, чтобы все вокруг, в частности родные, вас поддерживали! Если говорят, вы итак "нормальная"Отвечайте, что хотите быть не просто нормальнойа крутой, чтоб все шеи сворачивали! 4.Не отступайте от режима питания, всякие чит милы и вписывание в кбжу всяких сахарно-жирных вкусняшек, явно не для вас, если вы хотите красивое тело и пока оооочень, далеки от него! 5.Занимайтесь с тренером, хотя бы раз в неделю) хотя бы изначально возьмите 3-5 занятий, чтобы элементарно понять технику выполнения упражнений! 6. Смотрите состав продуктов) 7.Поставьте себе срок, за который вы должны скинуть к примеру 4 кг, пусть даже это будет 8 недель! - 500 грамм в неделю, считается нормой! 8.Когда хочется сорваться, потрогайте себя за складку, за жир! Встаньте перед зеркалом в белье, посмотрите свои прекрасные фото в 4х ракурсахЖелание само отпадет! 9.Окружайте себя единомышленниками! 10.Верьте в себя! Нет ничего не возможного, а есть лень, отмазки, оправдания, нытье и тд Проживите эту жизнь, в красивом для себя теле #sonyaneks_motivation
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Пока я на кардиоПоделюсь сегодняшним завтраком) По случаю масленицы пп блины из овсянкиЛовите))) Нет, это все не мне) я 2 сьела 100гр овсяной муки или перемолоть хлопья! 100-150 мл без лактозного молока ( у меня parmalat low lactose) 2 яичных белка🥚🥚 1-2 пакетика стевии или fit parad Сода или разрыхлитель Жарить на анти пригарной сковороде или на кокосовом масле Очень вкусные А с джемами от @mr.djemiuszero просто ням нямка А ну и конечно, мужчин всех с 23 февраля #sonyaneks_healthyfood
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Вот мой риал домашний прикидДоброго всем) Мчу на работу и тренировку, в честь праздника перенесли на день вместо вечера! С каждым днем, живот мне нравится все больше По утрам вообще отличный Еще потеряла пирсинг в пупке, мою любимую серьгу Сто лет ей было, не знаю, где теперь найти такую же!(Можно заодно увидеть, что после беременности с дыркой все в порядке, размером с планету не сталаА то этот вопрос один из самых частых!!!Поснимаю видосики сегодня, надеюсь#sonyaneks_mommy #3monthpostpartum #3месяцапослеродов #15недельпослеродов
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#little_evaneks позитива всем ) смеяться в голос начала недавно совсем с 3 месяцев, это тааааак милоЕще стесняшки делает, если к зеркалу подходим, я говорю ей "ой какая маленькая крошечка" , она смеется и лицом упирается мне в грудьЧудо моёДо нее, я постоянно искала смысл и мотивацию во всем, сейчас она мой смысл и моя самая мощная мотивация! P.S А ну конечно, ваш любимый вопрос про шапочкуНет мы не ходим дома в шапке, только после ванны, прогулки и когда я снимаю для вас видео или фотоЧтоб спрашивали) ШучуНравится мне, когда она в шапке, эта вообще для новорожденных прикольный чепчик водолаза #горемать
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Комплект на мне : халат+ пижамка @lime_and_cherry когда беру такие красивые халатики или пижамки, представляю, как буду надевать их на море, во время отдыха, загорелая, красиваяа пока только пылятся в шкафчике, хоть селфи сделаю и переоденусь в свою любимую шалтай балтай пижамку и футболку безразмерную с куриным бедром на груди, хоть Ева еще маленькая, но я все равно вечно чем то обмазанная и измазанная хожуНастроение такое домашнее сегодня, Выходной ))))А так хочется в зал, но сегодня мы с крохой одниКоплю энергию на завтра!) Оооо а впереди праздники, Москва без пробок, бабушка с Евой и куча планов #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Купила я таки анализатор состава тела, просили о нем рассказать, купила тут @medmagazin у них много всего интересного для тех, кто приводит себя в порядок, Промокод (sonya_neks) скидка на 10% на весь ассортимент сайта www.med-magazin.ru для вас )))Давно мечтала о этих чудо весах, еще со времен сушек всяких и бикини! Показывает не только вес, но и процентное соотношение жира, воды, мыщц и тд Ошибаться может на 1-2% всего! Я уже говорила, что для меня самое главное состав тела) Вес четко показывает, сравнила со своими 3мя весами Вес сегодня 56.9 кг ( рост 163 см, по прежнему ) Жира во мне 23% сейчас, до родов было 19-20% и никогда эта цифра не снижалась! Поэтому у меня всегда был отличный цикл, даже на сушке, благополучно забеременела и родила Даже при 23% пресс начинает проглядывать, такое строение вот, если я чисто питаюсь, живот этому свидетель! Воды показал 53% хз много это ? Кто разбирается? Кости 8 кг весят, сначала написала 2,3! Щас увидела, что спутала ! Показывает 8 кг , 2,3 хз что Тощая масса тела 42 кг ! Самое интересное это метаболизм, в спокойном состоянии сидя на диване, мой организм тратит в день 1300 ккал, я думала 1200! Такой обмен веществ, а метаболическому возрасту сейчас 20 лет! Те как у 20 летней обмен, мне почти 30)Но это не круто, до родов моему метаболизму было 12 летА обмен 1600 ккал тратил ничо не делая! Но я и мыщц потеряла и только, только в режим вошла!То ли еще будет #будукакбенджаминбатон Жаль, что сразу после родов не мерила, думаю разница была бы ого го! Буду раз в месяц замерять Так интересно) Кстати сделаю еще у себя в фитнесе сравню, показатели!) А вы мерили свой жир? #sonyaneks_mommy #sonyaneks_afterpregnancy #3monthpostpartum #sonyaneks_metabolism
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Мммм доброе))))А вы чувствуете как на улице пахнет весной? Обновила свои ноготки в @art_nail_msk яркий, весенний маникюр мне подарила мастер-преподаватель @pilka_nail Спасибо что приехали прям домой#art_nail_msk Да удобно! Очень удобно, самая удобная длина!) ответ на каждый второй вопрос в комментах! Интересно, я бы стала делать, если б было не удобно? Однозначно нет)))поближе ногти в сториз)На фото плохо видно) #Всемтактичностилибовбан
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Пыталась пыталась я сфоткаться , чтоб на фоне никого не мелькалоВсе попытки были неудачные эх...)))) Отлично потренили) Не знаю откуда лосины и топ #3monthpostpartum #sonyaneks_afterpregnancy #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Много вопросов, как обычно в Директ, по поводу белых часиков, которые на мне в последнее время появляются ... стоит только не отметить, как говориться Это подарок самой себе))))Люблю делать себе подарки Спасибо за терпение и помощь в выборе, ребятам из @2210watch Штук 30 наверно перебирали, фотки присылали живые и тд.. Обещала им отзыв, когда удостоверюсь в качестве, выполняю - в сервисе проверила на подлинность - все Часы Швейцарские (оригинал)- цена доступная циферблат из перламутра, камни сваровски У них же заказала рюкзак синий, такого цвета еще у меня нет, ручной работы, под рептилию, у них скидка -20% на него, если покупаешь часы... В сториз видео, более подробноХорошего вечера всем, а я на работу
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#little_evaneks а сегодня замечательно спали это была погода #любовьмоя
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sonyaneks_afterpregnancy добрый деньЛюблю коллажи) Слева прямо перед родами 40 неделя и сегодня , спустя 3,5 месяца! Я была уверена, что восстановлю тело и буду улучшать еще, но когда родила, первые два месяца было небольшое разочарование, тк вес стоял и объёмы очень тяжело уходили! Первый месяц после родов я не тренировалась, непонятно ела и ничего не менялось! Второй месяц я подключила домашние тренировки, легкие, массаж корректирующий + питание контролировала, вес сдвинулся на кг в минус, объёмы уходили! С 3 месяца я подключила уже дефицит ккал, тренажерку, кардио по утрам и начала пахать, как конь) И пошла отдача!))) за беременность набрала 14 кг, перед родами 2кг ушли! После роддома вышла минус 9 кг! Сейчас до доберемнного веса, всего 1 кг, по объёмам тоже почти вернула все! Но работаю над качеством и хочу еще минус 3 кг!!!! Купила анализатор состава тела, как сделаю, поделюсь!!!Интересно, сколько во мне и чего!) P.S спасиб за ссылки ) записалась на голивудское наращивание, уже в эту субботу ! Сделаю, поделюсь с вами)))Юхуууу)))))) не терпится А сейчас ногтиТоже забабахаю необычное, ждите #разошаласьмать #натурельнемое #ястаралась #нопонесло Для любитлей писать "фотожоп" в сториз видео #получивглаз #3monthpostpartum #3месяцапослеродов Растяжек нет, на фото слева вены, пирсинг снимала, не зарос!
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sonyaneks_afterpregnancy #sonyaneks_mommy #3monthpostpartum #3месяцапослеродов Вопрос? Наверняка среди почти 400.000 подписчиков, кто ниб. подскажет! Не терпеливая яможете кинуть тапком!НоХочу попробовать голивудское наращивание волос! Среди всего великолепия мастеров, этим мало кто владеет, точней я никого не знаю! Кто знает крутые проверенные, места, где делают именно этот вид наращивания? Капсулы не хочу, надоели очень! Порекомендуйте плз, горит прям Скоро съёмки!!! Свои буду продолжать отращивать, хочу прост попробовать
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sonyaneks_НАВИГАЦИЯ Пришло время снова обновить навигацию по странице, а то опять много повторяющихся вопросов Ну поехали : Все, что касается фигуры ‍♀️, фитнеса, питания: #killersonyaneks фитнес сэты для дома #sneksgym видео из тренажерки #sonyaneks_healthyfood разные посты про питание #sonyaneks_питание_послеродов про мое питание сейчас, на гв #sonyaneks_metabolism #sonyaneks_afterpregnancy посты про восстановление после родов _________________________ 🤰Все темы касаемо беременности и семьи : #sonyaneks_pregnancy все посты в период беременности #sonyaneks_роды история про мои роды #sonyaneks_профилактика_растяжек уход за кожей во время беременности #sneks_pregnancyworkout беременные тренировки #soandjo история знакомства с мужем #little_evaneks посты про Еву #sonyaneks_прокупание #sonyaneks_mommy все мамские посты #sonyaneks_bio факты из биографии #sonyaneks_breastfeeding про гв #sonyaneks_pregnancy_вроддом #sonyaneks_pregnancy_контракт __________________________________________остальные тэги : Танцы #sonyadanceteam #sonyadancesolo #sonyaneks_haircare про волосы
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Мамский постМое лицо на этом фото, отображает вчерашнюю ночь)Что там опять погодные катаклизмы намечаются?Она месяц была идеальной лялькой, даже всю ночь напролет спала, по 6-7 часов не просыпаясь))) Интервал выстроила сама между кормлениями 2,5-3 часа в течение дняИ тут со вчерашнего вечера, атакует сиси беспощадно! Может скачок ростаТак то оч веселая, ничо не тревожит ее) Но эта ночь была яройКаждые 2 часа ела и капризничала, не знаю, что это былоМожет зубики все таки) так то слюней много и все тащит в рот, это у нас уже давно! Ну да ладно, сегодня попухлела, улыбаш мой, спит после прогулки! А меня ждет вечером работа и тренировка, хвала бабушке нашей #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Привет#sonyaneks_mommy провожаем папу нашего на поезд, 5 дней будем без негоФотка смешная, мне буд то 15 лет тут
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Красивые и необычные сумки, моя страстьУ меня большая коллекция, завтра засниму в сториз! А эта красотка от @gepherrini украсила мою коллекцию) я вообще активно к весне готовлюсь
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
"Если ничего не делать, ничего и не будет" Мой девиз по жизниА вообще я немного уже горжусь собойРедко себя хвалю, скорей критикую, но сегодня захотелось Талия 62 см, бедра 88 см ( без попы) Это мои добеременные параметры Замеряю в области ушек, где бедра! После родов было 100см там А талия была 74 ))) Фото сделано, после тренировки, сегодня, после завтрака, 1,5 литров водыНо все же видно уже мои любимые полосочки и кубики, тоже скоро проявятся) Вот на днях думаю произойдет их рождение Каждый день я меняюсь)Совет всем: беременеть надо в самой лучшей своей форме, тогда и возвращение, будет быстрее! Мышцы это, что то уникальное, они все помнят ребятДо сих пор тайну попы разгадать не могу, 9 месяцев я не нагружала ее, более чем 2 кг и она сохраниласьНоги сдулись мышечно, чему я безумно рада, не хочу большие квадры, икры и огромный бицепс бедра! Я сейчас хочу быть поменьше, худенькой, рельефной, но женственной)Буду работать в этом направлении) А и как обычно опережая вопросы про рост 163 см, мой рост! Прошло ровно 3,5 месяца после родов ( ЕР), на полном гв ))) Все реально, надо только делать, не ныть и очень хотеть! #3monthpostpartum #sneksgym #sonyaneks_afterpregnancy #3месяцапослеродов
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Всем привет))))Сегодня выкрала утром 1,5 часа на залИ по плану снова попа-ноги!) Успела заснять одно из упражнений, которое очень круто чувствую, одно из любимых! Наклоны на одной ноге, делаю 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу Хорошо прорабатывают бицепс бедра и низ ягодульИ всегда в конце тренировки растяжка и пресс #sonyaneks_afterpregnancy #sneksgym #3monthpostpartum
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Ну вотВесь директ завалили вопросами про колготкиВсем не успеваю ответить, заказывала у @_crystaleyez_ Готовлюсь к сольному танц. клипу #sonyaneks_afterpregnancy #3,5monthpostpartum
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Kygo & Selena Gomez - it ain't me 🖤
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро всемЕду замерять и знакомиться на фотосет "ДО" с новенькими участницами @fitintensivesonyaneks Это 30 юбилейная группа Ева едет с мамой, все контролировать
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
ЛетоВспоминаю сегодня свою беременность и понимаю, какая она у меня была крутая) Ни токсикоза, ни больной поясницы, отеков и тд скакала, как конь все 9 месяцев, а Ева была супер спокойная в животе) Но я ни капли не скучаю по беременным габаритам и животувот воообще ) фух... Ева на ручках, а не в пузике, мне нравится больше) Второго пока не хочу, сначала надо к первому ребёнку привыкнуть, всецело посвятить себя ей, а когда подрастет, я точно буду скучать по такому грудничковому милому созданиюИ может, захочу повторить) Это исключительно, моя позиция ))))Она такое чудо сейчас, когда улыбается и смеется в голос, я таю#sonyaneks_mommy #sonyaneks_pregnancy на фото 29-30 недель) #хочуволосыдлинные #илето
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Про джемы из сториз 🥝 это обновленные джемы, теперь БЕЗ химии @mr.djemiuszero Пару ложечек этого джема заменяют мне сладкое на весь день Думаю вы у многих спортсменов уже их встречали) Состав хороший, без сахара и гмовсего 30 ккал в одной баночке)Помимо всего они реально вкусныеЯ никогда не рекомендую, то чего не использую, ем, ношу сама))) ПопробуйтеМои девочки из проекта уже заценили эти баночки))) Обожаю их в сочетании с хлебцами или в кашу, выпечку))) #sonyaneks_healthyfood p.s ️началось как обычно в комментах! Я рекомендую обновлённые джемы, в 2017 году полностью обновлен состав! Состав который вы строчите в комментах это старый, они поменяли состав! Те старые я не ела! устала одно и тоже писать! В новых подсластители - эритрит и сукралоза, а также 50% фруктов!) все
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Работы @photocherednikova всегда раскрывают моделей с новой стороны ) Люблю образы, которые видит Валя!Она всегда видит самое красивое в человеке и умеет отобразить это на своих фотографиях #sonyaneks_mommy фотосессия 3 января))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро всемПусть этот день принесет вам только улыбки и радостные моменты ️Не обращайте внимания, на людей агрессоров и на всех кто пытается испортить вам настроение))) Всем улыбок! На крошке теплый, персиковый комбезик GAP У http://vk.com/SHOPSHkids много детских модных вещичек @shshopshsh #little_evaneks
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Про это белье для кормления, не спросил только ленивый Так уж и быть Его сшили специально для меня @aksenteva_lingerie, и теперь мы с малышкой практикуем «ГВ на стиле» Если кто-то захочет такой же, напишите Лене Аксентьевой и скажите, что от меня! А вообще у меня уже давно есть еще один ее набор «для особых вечеров» – с модными нынче лямочками и трусиками с завышенной талией Кстати, мой фаворит из их коллекций – комплект IndigoОн покорил своей выгодной формой, идеальной посадкой и моднейшним цветом сезона, который сегодня у всех на устах! Мы с Леной Аксентьевой знакомы давноооо, и то, что она – звезда своего дела, большая молодец – это факт! А еще Лена пишет крутые истории у себя в профиле, прочитав которые начинаешь еще больше понимать, как важно баловать себя новым бельем и в нем покорять мир! Заглядывайте к @aksenteva_lingerie , нам девочкам, хочется быть самыми красивыми, эффектными и желанными, особенно, когда пашешь над телом, хочется баловать его, красивым бельем!!!#3месяцапослеродов #3monthpostpartum #sonyaneks_afterpregnancy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#family #love photo by @photocherednikova #neks_family
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Мой любимый фасон платья : трикотаж, по фигуре, V образный вырез и длина до коленПлатье супер качества от одного из любимых магазинов @butik_shop_msk
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#3monthpostpartum #3месяцапослеродов Блудный пресс сказал сегодня " привет детка, я возвращаюсь, помоги мне" Очень рада его возвращению))) А я в зале делаю кардио, после тренировки плеч и рук) Пыталась заснять тренировку, но поняла, что пора менять телефон, ни памяти, ни зарядки и уродская передняя камераСегодня этим займусь! А плечи я делаю в основном с большими весами на 8-10 повторений, тк очень их люблю, а руки всегда отстающие у меня мышечно! В сториз пару кривых видео закинула #sonyaneks_afterpregnancy все про мое восстановление после родов по этому тэгу!) Думаю 4ый после родовой месяц, я уже отмечу с сухим прессом Да я на гв, тренируюсь 4-5 раз в неделю с весами и без, делаю ярые кардио, держу дефицит! Молока много) ( сорри, но под каждым постом буду это писать, тк в директе одни вопросы про молоко) Всем big kiss, побежала ребенку покупать подгузы и выгуливать ее) Мама моя с ней сегодня
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sonyaneks_metabolism часть 2 ( начало в предыдущем посте ) Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого сна вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же организм, не отдохнувший за ночь и не накопивший нужное количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде. Спать очень и очень важно!!!! no stress Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется ... Если в кратце: больше двигайтесь, сбалансированно питайтесь, спите не менее 7-8 часов и организм скажет вам спасибоНадеюсь прояснилась картинкаВсем быстрого обмена веществ и доброй ночи Photo by @ratundalova ( одно из любимых, архив )