SONYA NEKS

Публикаций
7 436
Подписчиков
368,1 тыс
Подписки
403
Сайт:
https://youtu.be/JvIRtvN9CKg
Род занятий:
модель
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sexymommy Юбка и боди @toma_online_boutique Наряд из серии #тыжмать ) Мой любимый серый цвет в разных оттенках ) Всем моим подписчикам при заказе из этого магазина @toma_online_boutique скидка 10% #sonyaneks_mommy #sonyaneks_afterpregnancy #12weekspostpartum
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
My transformation #рост163см До беременности вес 55,5-56 кг, вставала на учет 58кг Параметры 92/60/88 🤰Во время беременности Максимальный вес 70кг Параметры 94/95/100 После беременности в первые 2 недели, вес 61-62 кг, параметры 100/74/100 Сейчас, 12 недель спустя Вес 58,5 параметры 95/63/93 Довольна))) На гв не так просто скидывать, лично мне) Но вон даже рельеф пошел))) Режим - моё всеПашем дальшеЧерез месяц все будет, как на первом фото P.S я тяжелее многих, а выгляжу худее) Из за мыщц девочки, не сравнивайте вес))) Качество тела оч разное у всех) в 52кг, я буду выглядеть на все 45Мыщцы тяжелее жира, но визуально одно тело 58 кг и другое, могут кардинально отличаться) всем удачи в начинаниях)) #sonyaneks_afterpregnancy #beforeandafter #доипосле #знаючегохочу
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброго дня) Моя новая находкаДавно в ленте у знакомых мелькал этот чудо малыш) Шустрый и компактный блендер @myjuicer.ru Теперь и у меня он есть) За 2 минуты, вуаля и полезный завтрак-смузи готов! Сегодня побаловала себя таким завтраком Можно любые ингредиенты добавить, абсолютно, даже орехи! У меня сегодня : ежевика, клюква, пол банана, гранат, семена чиа, кунжут и кокосовое молоко бжик , бжик и вкусняшка готова) Можно подсластить фит парадом, но я люблю покислее)))Представляю, как летом я буду от него балдетьв сезон ягод) Так же есть детская бутылочка, когда Еве можно будет, мамуля всякие полезности ей делать будет, всего за пару минут) И доставка очень быстрая !!! Рекомендую всем 🥝 #sonyaneks_healthyfood Спасибо за видео моему @joyneks_production
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Много лет назадТанцевальной деятельности, я посвятила всю жизнь) Конечно очень скучаю, но пока не поняла, как еще и это впихнуть в график с маленькой крошкой, которая без мамы не остается более 3 часовПока никакНо я обязательно вернусь, а пока найти время на соло)))) #всемусвоевремя #хочутанцевать #похудеть #отраститьволосы #загореть #шоколадку #нопрессхочубольше
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Уже много раз писала про свою любовь к натуральным масламВсю беременность ими обливалась и после эта привычка, меня не покинула! Масло ши, кокосовое, какао-масло и масло моной мои фавориты по уходу за телом и волосами - питают, увлажняют и даже предотвращают растяжки! Обновила запасы, в магазине натуральной косметики @miss.eco Там огромный выбор таких приятностей по уходу за собой! Для моих подписчиков скидка - 10% по промокоду "Sonya"Вы можете полазить у них на сайте https://miss-eco.ru, но я Вам очень советую посетить магазин на Нагатинской, все можно увидеть своими глазами и потеститьХорошего вечера#sonyaneks_профилактика_растяжек
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Давно зайчонка в ленте не было) #little_evaneks Вот уже два дня меняем семейный режим, а то как она начала хорошо спать, мы сами залипаем до 11Потом в итоге я ничего не успеваю, день мимо! Вот уже второй день, встаем в 9.00 но пока не перестроились, хочется спать постоянно Все приходят вопросы на тему "коликов"! Сейчас более подробно изучив эту тему, понимаю, что возможно у нас их и не было!Да, животик ее периодически беспокоил до 1,5 месяцев, но никогда не было такого, чтоб в одно и тоже время, орала и тд Похныкивала, ныла максимум, всегда в разное время! Ночью, беспокойна была! Скорей это были газики) При том первый месяц, я строго вообще овощи не ела, думая, что это связано! Сейчас я и огурцы ем и помидоры, уже вообще не придерживаюсь этих гв правил!Ем много овощей очень, а малышку вообще не беспокоит живот! Конечно мы давали бейби калм, боботик и тд но пока 1,5 месяца не исполнилось, окончательно не проходило! Еще французское средство pediakid-bebe gaz, как начали давать, газики вообще прошли! Вот не пойму, то ли это чудо средство, или время пришло ) Но нас это больше не беспокоитУже месяц ничего не даем, кроме сиси, водичку тож пьет 100мл ) #sonyaneks_проколики #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Угг много не бывает, подумала я и заказала уже 3ую пару у @moscow_ugg У них только оригиналы, с отличным качеством! 30 минутное кардио, планка и вакуум позади, впереди меня ждет прогулка 1,5 часовая и тренировка с работой вечером! Еще поесть надо успеть, кроха сегодня каприз, с рук не слазиет #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Тут подумала жаль, что в школах подросткам не преподают фитнес, основы питания, особенности нашего организма и тд ! Не было бы такой не просвещенности, по этой теме, ужасных диет и убитых метаболизмов ! Хотя бы в старших классах, ввели бы этот предметзато есть куча всяких других, которые никогда в жизни, так и не пригодятся человекуНу да ладно! Читайте Вику @newyorkfitspo хотя бы, она такие здоровские статьи пишет, как раз для новичков, развеивает мифы дурацкие, ведет марафоны, обожаю ее блог и нифига это не реклама, просто хочу, чтобы больше народу ее читали! А Самое огромное кол-во сообщений в директ, всегда на тему " как мне похудеть" и это в наше время, когда стооооооолько информации уже и так же вокруг этого, множество мифов и заблуждений... На фото я, заключительный соревновательный сезон, сухаристый сухарь, хотя тогда я казалась себе залитой и не в форме вообще вот дурочка и что с глазомером человека происходит, когда он в форме и вечно чем то недоволен 🤣 #архив #какпохудеть
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Кружевной стрэп от @m.a.n.y.u Lazy Sunday
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Скучаю по морю, загару и летуНа фото с беременным пузиком 24 недели))) Чищу память телефона, так интересно, буд то весь 2016 ый пролистнула за час))) #идиспать
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Шоко костюм @lov2lov_moscow Рюкзак @grafea Снова не покаталась на конькахНе осилила очередь в парке горького, зато вкусно поели и погуляли) #sonyaneks_mommy #11weekspostpartum #sonyaneks_afterpregnancy
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Конец рабочей неделиюхуу) Впереди выходные и приятный семейный отдых! На меня снизошло вдохновение поставить сольную хореографию и отснять танцевальный клип, буду творить, как в старые добрые !)))) А еще монтируем следующий влог, мб на днях появится ) #sonyaneks_mommy #sonyaneks_afterpregnancy #11weekspostpartum #шпагат #stretching
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Пижамка @time4family Всем уютных предстоящих выходных и вечераА мы всей семьей держим путь на работу мою, кроха едет с мамой тренить сегодня#sonyaneks_mommy
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sonyaneks_вакуум Научилась вроде Не сдалась, но буду совершенствовать Многие глядя на мой добеременный живот раньше, наверн думали, что я живу в вакууме, но это не так, я всего лишь 4 день в своей жизни его делаю, раньше почему то ленилась научиться Суть упражнения вакуум в том, чтобы придать поперечной мышце живота тонус и эластичность. Уже через несколько недель регулярного выполнения ее состояние улучшится, она подтянется и за счет этого уменьшит объем талии. Ширина талии (спереди назад) не является генетически неизменной, и Вы можете ее контролировать, сделав упражнение вакуум приоритетом в Ваших тренировках и подготовке. Тренируя поперечную мышцу живота, Вы ко всему прочему, предотвращаете боли в спине, снимая нагрузку с поясницы. Я делаю лёжа, легче всего, так научится и удобно стоя, когда есть опора!Делаю утром, после кардио, натощак! 5 подходов по 10-15 сек) 2,5 месяца после родов #sonyaneks_afterpregnancy #11weekspostpartum
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Всем доброго дня Я и мое счастье ) #sonyaneks_mommy #little_evaneks
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
@fitintensivesonyaneks сегодня была, круговая жиросжигающая тренировка, full body все по 50сэт из 10 упражнений , каждое по 50 повторений , нон стопом! Все горело пламенемУ нас всегда разные тренировки:силовые, многоповторные, круговые и тд Впервые я в полную ногу, от и до с ними делаю и понимаю, что я беспощадный псих Команда собралась любимая и дружная, самые стойкие и работоспособные) Я сама отбираю участниц проекта, по заявкам! Это закрытые занятия) Плз не спрашивайте про стоимость и тд и тп, все всегда по разному и на эти вопросы приходит ответ, на заявку) Пока прием заявок закрыт! Открою в феврале, вся инфа будет здесь результаты девчонок по тэгу #fitintensivesneks_до_и_после Уже почти 3 год, как существует мой любимый интенсив)Всё, спать! Сон неотъемлемая часть, на пути к красивому телу))) Мою крошу уже уложила, сладко спит) всем добрых снов и мотивации) #sonyaneks_afterpregnancy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Уютный теплый костюм @odegdalike За 3 дня режима и тренировок начала таятьбыстро однако))) по вещам сразу ощутила! Специально не взвешиваюсь)) На весы мы встаем по воскресеньямСразу так комфортно себя ощущаю) думаю кг 2 точно ушло) Нагулялась с коляской, готовлюсь к вечерней тренировке и работе) #sonyaneks_mommy #sonyaneks_afterpregnancy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Давно открыла для себя @mixit_ru ) flur-крем под глаза и для лица из линии Hollywood это лучше, чем бб и сс, эффект идеальной, мягкой кожи)) Крема со светоотражающими частицами, обожаю#musthave особенно мамочкам, после недосыпа)))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе Дети, так быстро растутСмотрю на фото новорожденной крохи, она была такой маленькой и не похожей на себя сейчас)) #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
А сейчас смотрю и мне кажется, что живот был огромным)))) Это 40 неделя была, за 4 дня до родов!)Нет не скучаю !) Я даже и не помню его уже Так это все забывается быстро!) Вот многие писали, про то, что спустя 5 месяцев на гв, начинают таять наконец то) Хм , а не связано ли это с восстановлением цикла? Есть ли какие то нормы, по срокам возобновления ? Если женщина только на гв? Очень интересно, на сколько знаю у всех индивидуально это происходит)Как у вас было? Тэг беременного периода #sonyaneks_pregnancy #40weekspregnant
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#10weekspostpartum #sonyaneks_morningcardio Про утреннее кардио 🕺Начала делать с понедельника. Встала, умылась и бегом на тренажер, пока все спят!) Делаю натощак, перед завтраком, тк надо сбросить еще пару, тройку кг) Пью воду и вперед) 20-30 минут длится кардио, пульс разгоняю до 120-140 ударов в мин.!) Пульсометр fitbit у меня, не могу сказать, что в восторге от него, после того, как поняла, что он даже движения руки, как шаг считаетНо пульс вроде верно фиксирует! Утром эллипс идеален для меня, бег не люблю, не моё, да и колени танцевальные не позволяют!Велло еще обожаю, но не обычный, а со спинкой! Но арендовала эллипс на эти 4 недели! В течение 4х недель, я помимо всех тренировок и тд буду начинать день с кардио! После кардио, делаю 100 повторений на пресс, планку 1 минуту и вот 3ий день, как делаю ваккум, никогда до, его не делала Учусь пока!) Рельеф начал возвращаться, тк активность увеличилась моя, да и питание я держу чётко! Интересно, что будет через 4 недели) Со мной мои девочки из #fitintensivesonyaneks29 точно так же начинают свой день)))) Вообще надо в феврале уже выглядеть отлично, работа обязывает! Мне нравится, как восстанавливается тело и это лучшая мотивация) Еще возможно, многим сложнее начать и держать режим, но для меня - это часть моей работы, моя обязанность: быть в форме, круглый год)))) Поэтому в этом плане, меня пинать не надо 🛴Про аренду эллипса: вот сайт rentmania.org там куча тренажеров, цены очень доступные!) Почему степпер больше не использую? Мне стало на нем очень легко, пульс совсем не разгонял этот степ) По тэгу #sonyaneks_afterpregnancy пишу все посты про восстановление ... почти 2,5 месяца после родов и по прежнему, только гв
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро)) Да у меня утро опять с 11 началось, спасибо Еве за сон) 25 минут кардио на эллипсоиде ( сл. Пост о нем) позади, завтрак тоже) Давно не выкладывала, фото еды На завтрак, как всегда овсянка 60 грамм ( взвешиваю в сухом виде, ем в готовом , заливаю кипятком и варю минут 5 еще, геркулес монастырский) Добавляю в нее отруби, орехи, семена чиа или льна, корицу, кокосовое масло и прям чуток стевию fit parad) + "кофе для свидания" декаф из кофейной кантаты ) Люблю, чтобы утром было вкусно и сытно, первый завтрак всегда углеводный, второй белковый! Про питание на гв писала, но я вам не ориентир, я уже и цитрусы ем и помидорки с огурцами и вообще уже питаюсь по своей схеме) С животиком отлично всё и аллергии, ни на что у нас нет!Приятного аппетита , кто уже наверно обедает!))) Вот все тэги касаемо питания #sonyaneks_питание_послеродов #sonyaneks_healthyfood
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Вот вам сказка на ночьМой комочек эмоций и энергии))Крошик спит уже давно сладко) У нас новая любовь, книжки с картинками яркие!)И еще одно новшество, в последние 3 дня, когда хочет спать, кладем ее в кроватку и она лежит так минут 10, сама с собой калякает и засыпает! Без укачиваний и песноплясов, о чудо Вчера вообще волшебная ночь была, сама заснула, встала лишь в 5.45 и то какаши разбудилипоела и до 10.00 утра спала) Кто б мне в первый месяц сказал, что так чудненько будет Я реально высыпаться начала) 🤞Днем тоже отлично спит, бывает на час, бывает и на 3 часа) Всегда по разному) #little_evaneks #10weeksbaby
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Все живыВсе хорошо🕺 Моя команда #жирНЕдремлет #fitintensivesonyaneks29 @fitintensivesonyaneks
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
У меня самые крутые и адекватные подписчики и вообще аудитория, для которой хочется писать и делится, тем более я это делала и до беременности, и вовремя и сейчас) Очень редко, когда вылезает "некто" пытающийся привлечь к себе внимание, написав гадости под моими фото, типа я " показушница " и " горе мать" , уже несколько раз такое присекаю , при чем специально пишут, чтоб привлечь внимание к своей скандальной персоне, которая мало кому интересна уже)))) смешно и как то жалко Да нет, я могу раздражать таких дам, даже и не сомневаюсь )) А на фото я, снова показушная горе мать, наяриваю шпагаты на публику Впереди тренировка и работа!) Прокачусь на метро, так соскучилась по метро🕺🕺🕺#sonyaneks_mommy Коляска @anex_baby я до сих пор не нашла минусов! Модель "спорт" идеальна зимой !)))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утроНе могу не поделиться с вами этой красотой от @kalashnikova_kids Невроятно нежное платье ручной работы, для моей крохи! Не удержаласьСложно быть мамой девочки🤷‍♀️Платье для годовалой малышки, на будущее, найдем ему применение, а пока украшает наш гардероб P.S чуть позже сделаю пост про эллипс из сториз #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Топ и штаны именные от @fit2uru Первый рабочий день позади) Выжата, как лимонОх тяжко по выносливости, но горжусь собой) Кроху брали с собой, муж ее развлекал в тц 2 часа! Завтра благо мама сможет выручитьХорошо, что работа вечерняя и занимает всего 2 часа, единственное дорога не самая близкая! Я так скучала по этому залу, по лицам всемВернулась в свою жизнь обратно, но в придачу с моим крохотным сокровищемЧуть подрастет, будет с мамой помогать худить толстые попки)))Ох а у нас задачка не простая, 20 девушек, строгий режим и дисциплина во всем! Много раз говорила, что хорошие результаты, касаемо фигуры, достигаются трудом, режимом питания и тренировок, знаю по себе и по многочисленным клиентам))))Всем сладких снов #sonyaneks_mommy #2monthpostpartum #10недельпослеродов #10weekspostpartum #sonyaneks_afterpregnancy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Это я 6 месячная))))) Так что, Ева на меня тож чем то похожа
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Сегодня выкладываю в сториз еду, кому интересно) Не успеваю ничего, пишу программу тренировки, параллельно развлекая дочь Только зашла сюда!) Погода такая ммм, еще надо успеть погулять Просто сегодня кое кто спала до 12.00 , не поняла как так получилосьИз разряда фантастики Ева в спячке была под утро)))) #sonyaneks_mommy
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
сладких снов вам от моей болтушки ))))) #little_evaneks #10weeksbaby
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
С маленьким зайчонком #little_evaneks #2monthbaby #10weeksbaby #sonyaneks_mommy #2monthpostpartum #10недельпослеродов
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#2месяцапослеродов #точнее #10недельпослеродов #sonyaneks_mommy #sonyaneks_afterpregnancy #2monthpostpartum #postpartum __________________________________буду больше видео снимать, меня лично они больше мотивируютЗаказала тренажер элипс в аренду, завтра привезут мне, ( как привезут, расскажу где ) буду каждое утро, 6 дней в неделю, кроме воскресенья, начинать с кардио и буду кидать вам отчеты!))) Я участница своего же проекта @fitintensivesonyaneks начинается режим🤞Буду делится дальше тренировками и питанием, более подробно, обещаю а все что я писала до этого про восстановление ищите в #sonyaneks_навигация До моих добеременных параметров еще немног, даж с пролактином этим чудным гормоном, который держит жидкость в организме, можно похудеть, если тренироваться и "чисто" кушать, хотя в начале, мне показалось, что ппц #бытьмнежирнойпокакормлю !!!Я полностью только на гв и буду кормить кроху только грудью, тренировки и питание с дефицитом ккал никак не влияют, лично на мою лактацию, жирность, кислость и прочее #ктоэтопридумалидоказал Я молочная ферма и гв это самое удобное, что может быть))))) #высунулсисюедаготова #малышдоволен #мамасчастлива Пойду соберу елку, пусть уступит дорогу элипсу))))