Polina Kitsenko

Публикаций
4 796
Подписчиков
246,9 тыс
Подписки
856
Сайт:
http://runninghearts.ru/
Род занятий:
Владелица модной империи Podium
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
В рубрике #ДошлаДоРучки: заболела первый раз за два года, но отчаянно на ногах, хоть и пропускаю спорт, ибо все вверх дном и некогда сдуваться. Берегите себя и делайте паузы! @abdullartuev В @terekhovofficial и #yana @podium.concept
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Друзья! Если кто-то пропустил наши сногсшибательные новости, напоминаю, что на Зеленом марафоне "Бегущие сердца" @running_hearts свое выступление нам сердечно подарит группа Звери! @zveri_official. А на фото вы видите самых неравнодушных к нашему благотворительному забегу Романа @romanbilyk, который сейчас с группой в туре в США и бегает уже и там, и его красотку и бегунью жену Марину @yamarysik, которая так же побежит с нами с Натальей! Вот такой спортивный и семейный подряд! Красивая пара!!! А мы с вами не только побежим, но и тусоваться и зажигать на концерте будем со смыслом! #БежимСоСмыслом #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца @sberbank @cocacolarus @megafon @bmwru @nakedheartfoundation @podiummarket
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Мы сердечно благодарим наших партнеров первого семинара и паблик тока #slimbitchclub. Наших гостей потчевали лучшими здоровыми и полезными продуктами: соки холодного отжима @organicreligion, мою любимую кокосовую воду @cocowellrussia, воду Серябь @seryab_argenta -все это лилось рекой. А за легкие и полезные перекусы отвечали наши бессменные друзья @bite_russia и салаты Белая Дача @bdsalads, которые готовились тут же при госте и сервировались в чудо-коробочки! Листаем фото альбом нашего зож-базара тут! ВНИМАНИЕ: запись трансляции на странице fb @podiummarket!
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Вчера наши подписчицы сделали сюрприз и вручили нам 2 домена: slimbitch.club и polina.run. Но по правде говоря, домен, на котором я сейчас живу, это runninghearts.ru, превратившийся в важнейший общественный беговой проект. А другая наша гостья @o_davydova отлично законспектировала некоторые прозвучавшие мысли. Вот репост с нее: Верно сказала Полина Киценко ответив на свой вопрос: -"А зачем нужен весь этот ЗОЖ?". - "Да просто мы должны сами поддержать свое здоровье, врачи поддерживают болезнь. Здоровье- это наша ответственность". Врачи не знают как быть здоровым именно вам, то о чем говорили девушки на протяжении всего вечера. Надо найти свой здоровый образ жизни. Каждая девушка к 30 годам должна уметь пользоваться своим телом и знать что ей подходит, а что нет. У каждой из них свой подход, они взяли базу, но каждая вывела свою систему как питания, так и тренировок. Ксения Собчак говорила о том что ей совсем не подходят голодания и каждый день в ее рационе есть медленные углеводы, включая пасту с жирным соусом. Она не любит спорт как Полина Киценко, она #телкафитнес час спорта в день это кредо, но никаких марафонов. Нет возможности пойти в зал, значит будет тренировка дома, но она обязательно будет! Матильда говорила, что совсем не может есть хлеб, делилась мыслями о семейной жизни, когда твой муж адепт ЗОЖА, про игру в поддавки в отношениях с любимым. Оксана Лаврентьева отлично рассказала про последовательность действий, саботаж, но мы все видим прекрасный результат, что доказывает теорию, что все действуют по разному. В результате Оксана всех обогнала по результатам и девушки это подтверждают. Вот совет от Полины как быстро скинуть вес: перестать есть на ночь. Последний прием пищи 5-6 вечера. Подкрепила хорошим примером немецких клиник, где больным даже после операций последний раз дают еду в 17-00. Диета- это математика. Залезть в интернет, найти формулу Маффина-Джеора и узнать сколько именно тебе необходимо потреблять калорий в день. Надо тратить калорий в день больше чем потребляешь. "Цель- это мечта с четким планом действий. Счастье не в конце, оно на всем пути" цитата Полины. Готовим узкие и глубокие темы к следующим встречам! #SlimBitchClub
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Спасибо всем сотням людей, кто пришел! Вас было даже неожиданно много! Спасибо за терпение и понимание- первые огрехи и первые выводы сделаны, теперь знаем, как сделать еще лучше. Спасибо за интерес к нам, поддержку, энтузиазм и огонь в глазах! А самое главное, спасибо моим подругам, что собрались почти все (@madmadmash скучали) и перекроили свои графики- это было самое трудное. Спасибо, что вы есть, что на вас можно положиться и как же с вами интересно! #ВлюбомМестеВеселееВместе! Будем делиться опытами и секретами, привлекать специалистов, которым сами доверяем и вместе #несдуваться на пути к стройному и здоровому телу. Врачи могут лечить наши болезни, а вот здоровье мы должны добывать сами! #SlimBitchClub @belonika @mshnurova @ololol ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Запись трансляции первой лекции #SlimBitchClub есть на странице fb @podiummarket и скоро будет на youtube. Сообщим.
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Дорогие! Мы вас слышим и слушаем! Наша первая прямая трансляция на fb @podiummarket состоится сегодня. Первый раз беремся за этот шайтан, не обессудьте, если будут проблемы со связью и тд. Мы стараемся! Но также планируем и запись сделать. Подробности отдельно. #SlimBitchClub
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Соблазн и воля! Жизнь между этими полюсами, как между лезвиями ножниц. Как продержаться и не сдуться, а главное-зачем все это? #SlimBitchClub Чувствую, будет весело и по- настоящему, в лицах! @ololol @xenia_sobchak @mshnurova @belonika не опаздывать! Сбор в 17. начало в 17.30. @podiummarket #модныйсезон
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
#СлучайВТретьяковке по текстильно-галантерейной надобности. В @terekhovofficial и @yanajewellery @podium.concept @abdullartuev
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Готовимся к завтрашнему семинару! Ника обещает сенсации и ВСЮ правду. Но она у каждого своя и переменчивая. #SlimBitchClub = #terekhovgirls Не опаздывать!!! Жестко в 5-530! @podiummarket #модныйсезон @abdullartuev
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Взяла цветы #Напрокат у @belonika.
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
О посте про пост. При том, что расписано, понятнее некуда и понятно, с какой целью, всегда найдутся диванные критикессы, не понимающие, почему #SlimBitchClub, особенно "бич" и призывающие есть все вопреки всему написанному, правда, к обратному как раз не призывающеe. Так вот. Во все времена модно быть не худой и не форменной, не верующей и не атеисткой, ни спортивной и ни матрешечной, а в первую очередь с юмором и с самоиронией. Это был "клуб добрых женщин", как вчера подметила @belonika. #НетВремениОбьяснять Ждем всех юморных и добрых! #влюбомместевеселеевместе @abdullartuev
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Кое-кого (@xenia_sobchak @madmadmash ️) не хватает на этом фото, ибо жизнь разметала, но наш кворум будет достигнут во вторник на первом семинаре #SlimBitchClub, в 1730! Начнем жестко вовремя, поэтому не опаздывайте! @ololol @belonika @mshnurova
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
В википедии сухо, без теологических подоплек сообщают: пост -это религиозно обусловленная традиция временного воздержания от принятия пищи и питья (определенных видов или полностью), сопряженная с духовно-аскетическими практиками. Все ли это помнят? И правда, главное правило поста- дело не в еде! Если бы все дело было в ней, то коровы были бы святыми. (Индусы так и считают). Мера личного поста каждого должна определяться с его духовником. И пост беременной, спортсмена или шахтера могут иметь совсем разные рамки пищевых ограничений. В них ли дело? Пост - не ритуал священного смакования моковного пирога без яиц (кстати 322 ккал, добрая 5ка км бегом), пост- это жертва Богу. Но я здесь не для того, чтобы проповедовать какую-либо религию, кроме религии ЗоЖ. Поэтому решила подобрать на свой выбор 3 вида пищевых квитанций: постные завтраки, обеды/ужины и десерты/перекусы. Для любопытства, вдохновения и справки. Более ни для чего. Садясь на свой излюбленный конек и в лишнее подтверждение ему, хочу обратить внимание, что среди постных продуктов, традиционно претендцующих на самые полезные амбассадоры зож, немало засланных казачков, готовых шатнуть стрелки весов отнюдь не вниз. Например, гранола, тост с авокадо или сырники. О чем это говорит? Да ровно о том же, о чем и сама суть поста. О мере и вере. Смакование горького щоколада за 600 ккал на 100 грамм (десятка бегом) так же далеко от изначальных идей поста, как и мнимое всеобщее заблуждение о его некаллорийности по сравнению с молочным. Все в жизни нужно делать разумно, с мерой, во времена поста и за его рамками. Конечно, пост призван дисциплинировать. Не столько тело, а душу. Говорят, список запрещенных продуктов хорошо бы компенсировать пищей духовной. Но с другой стороны, я верю, что нельзя излечить душу, не излечив тело! Так что #несдуваться, чтобы вами не двигало в этот светлый период! (с казачками поаккуратнее). P.S. Всем, кто решил, что я рванула в проповедники, показалось. Это была просто моя рубрика #пищевыеквитанции и #polinakitsenkohealthyeating. По этим тегам больше информации и моих постов на трепетные темы. И отвечаю сразу на вопрос: верующая. не пощусь. остальное личное.
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
В рубрике #чайневтрениках немного вечернего кардио в платье #ибитьсясердцеперестало! @bohemique @podium.concept @mshnurova
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Сердечный вечер у Снежаны! @georgievas @abdullartuev я в @bohemique
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Та-дам! Собирались, собирались и собрались! Страшный дебют!#SlimBitchClub приглашает Вас на свой первый public talk и семинар! #SlimBitchClub – это женское сообщество, призванное помочь поставить цель и добиться ее. Я и мои опытные подруги Ксения Собчак, Ника Белоцерковская, Оксана Лаврентьева, Мария Адоньева и Матильда Шнурова поделятся опытом и расскажут, как изменить жизнь через спорт и понять, что правильное питание и тренировки – единственный путь к успеху. В течение цикла лекций мы сами, наши подруги и соратницы, специалисты, которым мы доверяем, будут рассказывать, что спорт может быть не надоедливым обязательством и каждодневной рутиной, а необходимой и радостной частью дня. Смена пищевых привычек навсегда обеспечит абсолютно новое отражение в зеркале, а дисциплина-это выбор между тем, что ты хочешь сейчас и тем, что ты хочешь больше всего. Как самомотивироваться на спорт и засыпать с мечтами о том, в каком комплекте утром выйти на пробежку, как перестать сметать булочки и искренне полюбить киноа, как, наконец, воплотить в жизнь лозунг: «через 5 лет я буду на 5 лет моложе»! И все это, конечно, в кругу, а не в клубке подруг, ведь в любом месте веселее вместе, среди единомышленниц! #GirlPower Ждем вас 21 марта по адресу Охотный ряд, 2, PODIUM market, 2-ой этаж, ТГ Модный Сезон. Сбор гостей в 17.00, начало мероприятия в 17.30 вход свободный Отмечайте в комментариях своих подруг! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @belonika @xenia_sobchak @mshnurova @ololol
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Доброе утро! В апрельском журнале @glamour_russia уже вышла наша сьемка и разговор с актрисой Марусей Зыковой, где, скорее, она интервьюирует меня. Маруся еще не совсем бегун, но очень хочет начать и сразу выбрала идеальную беговую и благотворительную цель будущего сезона-участие в #зеленыймарафон #БегущиеСердца! Наша сьемка и разговор, мои ответы на тысячу Марусиных умных вопросов! Кстати, если вы бегун, но как я пропустили зиму (ведь зимой я бегаю на лыжах), то чтобы плавно вернуться в нагрузку, считай начать с чистого листа, первые тренировки чредуйте бег трусцой и ненадолго переходите на шаг. Моя первая десятка с октября месяца вчера дает о себе сегодня знать знакомыми ощущениями в суставах. Начинайте очень плавно, урепляйте связочный аппарат. Бегать не вредно, вредно делать это неправильно и с неправильным подходом. Впрочем больше- в @glamour_russia @zykovamarusya #бежимсосмыслом! спасибо @mashildaglam ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @loktevvlad #diormakeup @konstanta_sveta Мы в @sportangel_com и #adidasbystellamaccartney @podiumsport и на Марусе еще "ветровка робота Веттера" @terekhovofficial
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Итог визита Полины на #СашаиОксана пати. @ololol @terekhovofficial и @yanajewellery @podium_jewellery
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Погода в лесу еще не совсем началась, но отговорки у меня уже закончились. Поэтому, с началом бегового сезона меня! И так я начала свою личную беговую подготовку к @running_hearts #БежимСоСмыслом #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца @sberbank @cocacolarus @megafon @bmwru @nakedheartfoundation @podiummarket
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Друзья! Ну что? Погода все теплее, а наши новости все жарче! И это еще не предел. Так что если вы уже зарегистрировались на благотворительный Зеленый марафон «Бегущие сердца» - танцуйте, если нет – нервничайте и спешите на runninghearts.ru! Мест там немного. На концерте, который состоится после финиша, для всех участников и болельщиков выступит легендарная группа ЗВЕРИ @zveri_official, которая по праву является одной из лучших российских live-команд в России! Так что мы будем не только бежать со смыслом, но и тусоваться и кайфовать со смыслом! И то ли еще будет! Следите за новостями на @running_hearts и в новостной ленте на сайте забега! Runninghearts.ru #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца @sberbank @cocacolarus @megafon @bmwru @nakedheartfoundation @podiummarket @running_hearts @grom.club
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Девушка с таким редким и красивым именем просто обязана переворачивать представления обо всем, врезаться в память, вызывать восторги и шепот за спиной,а еще своим вдохновляющим примером показывать, что чудеса возможны! С днем рождения, ЧУДЕСНАЯ СНЕЖАНА! @georgievas
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Каких-то 3,5 года Лениного вьедливого перфекционизма и @kryginabook у вас в кармане и у нас за спиной. А времена, когда фраза "книга-лучший подарок" вызывала ироничную улыбку, сменились на восторг при ее получении! @elenakrygina Ой, ну и конечно, угадайте, кто кто кто скоро побежит свой первый забег в жизни? #зеленыймарафон #бегущиесердца
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
В рубрике #СнимаемсяПоНочам: бегу бегу бегу со сьемки о беге домой! @harpersbazaar_ru #несдуваться by @katetabakova ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #dior boots #levis jeans #chloe vintage top
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Друзья! Мы уже делились с вами замечательной новостью о том, что в этом году на благотворительном Зеленом марафоне «Бегущие сердца» вновь предусмотрен отдельный командный зачет для корпоративных команд! А их уже с нами немало! Огромные корпорации с мировыми именами и маститые компании уже бегут со смыслом! Например, команда Pirelli @pirelliru на фото приняла участие в забеге в прошлом году и выйдет на старт в этом! А побежит ли с нами ваша компания??? Условия корпоративного участия вы найдете на нашем сайте runninghearts.ru! Пробегите с нами со смыслом командой от своей компании, ведь это событие станет прекрасным тимбилдингом и укрепит корпоративную культуру в вашем коллективе! Встретимся 28 мая на Воробьевых горах! @running_hearts #БежимСоСмыслом #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца #pirelli #pirellirussia
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Вы любите глянец? Хотите стать главным? Замом? Редактором? Стилистом, наконец? Учитесь у лучших! Курс Глянцевой журналистики by Aliona Doletskaya - запуск 31 марта. Кто не успел, тот опоздал. Всем сюда @knowmoremedia #долецкаяплохомуненаучит Ну и каноническое от @alionadol: #лучшенастолькомы (то есть они)! И это правда!
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Писать тут излишне, просто попалось фото под руку. Когда такая красота, лучше помолчать.
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Вот это весна! #всесамоекрасивоевподиуммаркет@podiummarket
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Снежные псы не хотят, чтобы зима уходила. Разве можно им отказать? #kitsenkohusky
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
В последнее время значение калорийности продуктов все больше и больше набирает значимость в умах людей, которые стремятся к здоровому образу жизни и правильному питанию. Я решила вам помочь и собрала инфо о том, как подсчитать калорийность, которая необходима именно вам для поддержания формы или похудения. Короче, СКОЛЬКО ВЫ ТРАТИТЕ В СУТКИ! Для начала нужно рассчитать Величину Основного Обмена (ВОО) - это минимальное количество энергии, необходимое для осуществления жизненно важных процессов, то есть затраты энергии на выполнение всех физиологических, биохимических процессов, на функционирование органов и систем организма в состоянии температурного комфорта (20С), полного физического и психического покоя натощак. Самой современной формулой расчета считается формула Маффина-Джеора и рассчитывается она следующим образом: Для женщины: ВОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161 Для мужчины: ВОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5 Рассчитав Величину Основного Обмена веществ, можно вычислить и примерное количество калорий, необходимых потреблять в сутки для поддержания вашего текущего веса или для похудения. Для этого умножаем полученное число на коэффициент физической активности: Минимальные нагрузки (сидячая работа) – 1,2 Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю – 1,375 Тренировки 4-5 раз в неделю или работа средней тяжести – 1,4625 Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю – 1,550 Ежедневные тренировки – 1,6375 Ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день – 1,725 Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день – 1,9 Проще говоря, если вы потребляете в сутки свои ВОО с соответствующим коэффициентом нагрузки, то ваш вес будет стоять на месте. Потребляете больше или меньше,то это позитивный или негативный энергетический баланс в сутки, и тогда вес растет или падает. (Продолжение в 1 комментарии) Итог этой басни будет прост- не можете похудеть? Значит вы потребляете, больше чем тратите!
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Женская дружба существует? Определенно! Сбивающиеся в стаи, акцептующие силу друг друга самки и формируют так называемое понятие #GirlPower! Шучу! Я люблю дружить с теми, кто лучше меня. Мне жизненно необходимо иметь женские источники вдохновения, чьи планки выше, и у которых я могу учиться и допрыгнуть хотя бы иногда, с шестом. В этот день мне повезло остановиться и подумать: как здорово иметь мой #slimbitchclub- кружок родных людей, с кем хорошо мыть косточки и точить зубки, худеть и обжираться, сплетничать и молчать, смеяться и горевать, выпендриваться и скромничать, раскатывать или поджимать губки, поражать навзничь или топтаться в трениках, жаловаться и ликовать! И все это -кружок, где надо и марку держать, и где примут и куда можно приползти! С 8 марта, девочки! За женскую кумулятивную силу, сметающую ядерной волной! (Что-то на меня нашло...) Вот и, пользуясь новой функцией инстаграмма, небольшой альбомчик с воспoминаниями c Корсики, из английской глубинки, с синих морей! Но вообще #влюбомместевеселеевместе! Короче, с муждународным женским, как его! Берегите и цените подруг! #slimbitchclub @belonika @xenia_sobchak @mshnurova @madmadmash @ololol
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
Всем любви, ибо любовь-лучший косметолог, ну а лучшие подарки-сами знаете кого и куда за ними слать! Не оставляйте покупку подарка на откуп их фантазии. В этом деле лучше без риска! Желаю безрисковых праздников! @podium.concept @podium_jewellery #loreerodkin ring на фото! Восьмерка- знак счастья и бесконечности!
Полина Киценко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко
В рубрике #вспомнитьвсе. Шикарное 8 Марта- это когда к вам на порог вваливается великий современный фотограф @loktevvlad и привозит вам вас же, в дереве и лаке, снятой им же, и все по заказу Ассоциации Гребного Спорта в честь юбилея эпохальной советской скульптуры "девушки с веслом". В 2011 году это сотрудничество вылилось в мои "2 месяца" на их календаре и панно с моим изображением в Парке Культуры на городской выставке, посвященной этой вдохновительнице Советских парков. (Тогда вместе со мной в том или ином виде к веслу (не путать с шестом) подошли Ксения Собчак, Юлия Бордовских, Марина Александрова, Лиза Боярская). #TotalRecall удался, как и то, что это был мой единственный раз в таком виде на глазах у всего честного мира и все благодаря @mashildaglam, выступившей креативным директором этой выставки. 6 лет, как 6 минут! Спасибо Влад! У нас с тобой было много сьемок, есть, что вспомнить, но эта была особенная! #ДевушкаСВеслом