olymarkes

Публикаций
4 954
Подписчиков
169,0 тыс
Подписки
867
Сайт:
https://sektascience.com/articles/pitanie/how-to-lose-weight/
Род занятий:
Солистка российской регги-ска группы "Alai Oli"
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
#bigsektabattle2 Я никогда не была действительно полной. У меня не было ожирения. Более того, даже в форме «чуть побольше» я себе вполне нравилась. Был такой период, когда у меня не было проблем с самооценкой. Это - класс десятый и одинадцатый. Тогда у меня были самые крутые друзья, мы с Шапо занимались музыкой и у меня была большая цель: поступить на бюджет в университет. Конечно, мы худели и в школе. Но больше за компанию, не в серьез, без загонов и ненависти к своему телу. Тогда как-то было попроще с этими стандартами. Не было социальных сетей, не было глянца толком. Только Cool Girl и Птютч с ОМом. Было MTV, но совершенно не таким как сейчас. Там было много любви и свободы, и ведущие были очень человечными. А потом я поступила в университет, и это была большая победа. За время подготовки я прибавила 10, если не 15 кг. И вот летом после поступления и случилось то, о чем мы часто вспоминаем со смехом. Когда бездомный без ног сказал мне: «Ничего себе бедная студентка, а ж.пу то отъела!». Было и смешно, и обидно. Обидно потому, что я была согласна - мое тело изменилось, и никто больше не мог назвать меня худенькой. А еще я совершенно не знала, что с этим делать. Как вы помните, я курила по полторы пачки сигарет в день (и не только сигарет), и совершенно не двигалась. Даже два квартала пешком были большим вызовом моей лени. И вот тогда в моей жизни появились различные простые народные методы. Например - не есть после 18.00 Кто бы мне тогда сказал что такой простой и безобидный способ доведет меня до первых обжорств и нездорового отношения к еде и к своему телу. Сначала это было легко и интересно, а потом превратилось в психоз, который подчинил себе очень многое в моей жизни. И вы спрашиваете: и что же было таким поворотным моментом и откуда пришли все знания?! И пожалуй, если знания должны откуда-то брать начало, то первая монета в копилку этих знаний должна быть гравирована следующим: не есть после шести - это не панацея. Продолжение в следующей серии :) В ней же я я покажу, как я похудела. Одно из многочисленных «после».
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Ну и вот ещё в догонку))))) продолжение
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
ну просто супер редкий момент!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
#bigsektabattle2 Вчера в своем другом аккаунте я написала одну важную для себя мысль. Сила в нашей связи и в том, как мы откликаемся друг другу. В том, что мы делаем вместе. Так вот, и первый #bigsektabattle мы делали для того, чтобы вдохновить и вдохновиться другими людьми, показать нашу работу изнутри и показать то, как важен вклад каждого, кто приходит к нам. И сейчас очень не хватает этого, и хочется снова увидеть в своей работе что-то важное, почувстовать, что по другую сторону тоже есть живые люди, которые чувствуют нашу заботу, с которыми мы взаимодействуем. И конечно, хочется немного новогодней сказки. Я надеюсь, что ваши истории, ваши посты будут вдохновлять тех, кто вам близок или наоборот тех, кто одинок. Кто просто следить за тегом, чтобы найти что-то для себя. Мне очень хочется, чтобы в новый год мы все вошли с чувством, что мы можем изменить все, что мы способны делать чудеса в своей жизни. И когда вы пишете, думайте об этом. Не думайте о том, что бы понравилось мне. Думайте о том, что важно для вас. Только правда может вдохновить и оставить след. ️ Кто может участвовать? Писать могут все) И мы обязательно вас заметим. Но главный приз - познавательную поездку к нам в Тай - получит кто-то из наших учеников. Тот, кто в декабре находится на обучении в любом из наших филиалов, на любом направлении (mama, lite, men, vip, run, swim), и если вы не успели попасть туда, куда вы хотели в этом месяце, у нас есть еще праздничный New Year Fight Club, помогающий пережить застолья. Участие в этой программе тоже считается. Еще нужен загран паспорт и готовность к приключениям :) Мы с Леной ищем себе хорошую компанию. Человека, которому мы сможем еще что-то дать. Того, кому ценно знание, но с кем можно весело потренироваться. Но я очень надеюсь, что одним этим подарком все не ограничится. Поэтому следующий пункт: Партнерам Наши крутые друзья @yoga_id_lab уже сказали, что вдохновились и обязательно подарят коврик или даже два кому-то из своих любимчиков. Если вы тоже хотите поучаствовать, подарить кому-нибудь вдохновляющему что-то от себя и своей компании - пишите мне! markesbootcamp@gmail.com если подарки в тему - будет круто)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
#bigsektabattle2 Вчера я перерыла свои дневники до 2004 года - так мне хотелось найти какое-то начало. То место, откуда началась история хороших перемен в моей жизни. в 2004м например я еще курила (а начала в 12 лет, в 99м году). Тогда мы покупали сигареты поштучно. Я училась в хорошей школе, и нельзя сказать, что на меня повлияло окружение. И я начала курить первой в классе. К концу первого курса эта было полторы пачки сигарет в день. Синий PalMal, доширак и зеленый альпенгольд - такой идеальный набор ученика. Не все были такми, многие мои одноклассники хорошо учились, занимались спортом - у нас в школе был популярен баскетбол. Но я совершенно не умела ни бегать, ни прыгать, ни бросать. 12 лет назад я писала в своем дневнике: «Что-то худееца медленно». Потому что не смотря на образ жизни, выглядеть хорошо очень хотелось. Но когда тебе 16, это гораздо проще дается само по себе. Хотя иногда гены все-таки берут свое. Интересно вот что. Я не просто не знала, как вести здоровый образ жизни. Я действительно считала, что за его границей нет ничего, что может радовать человека. Как можно жить без моих любимых сигарет? Без алкоголя? А с этим набором уж точно не пустят в тусовку спортсменов и ЗОЖников. Из-за всех этих предубеждений мой путь был ооооооочень долгим и тернистым. И я обязательно буду рассказывать о каких-то его частях. А пока - немного фактов. Мне 29 лет. С 12 до 20 я курила сигареты. вот уже 9 лет я не курю. При этом важно сказать, что за эти 9 лет я закуривала несколько раз, и снова бросала через несколько месяцев. Бросать каждый раз тяжелее, но жизнь без сигарет гораздо качественнее. Кстати, когда я снова начала курить в 24 года, я совмещала с курением бег - так не хотелось бросать пробежки.. В итоге это мне и помогло. Набралась сил и бросила, чтобы бегалось легче. Горжусь тем, что было не легко, но все прижилось. Вы можете писать на любую важную для себя тему. Мне просто хотелось вдохновить вас и вдохновить тех, кто хочет решится на перемены в жизни, но не знает с чего начать. И если наши слова кому-то помогут, это будет именно то, что я задумывала
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Поспала с котом под звук дождя и придумала Год за годом эта история: просыпаешься в Тайланде, а в ленте - тишина. Ведь за это время правда можно успеть написать пост. И это будет мой челлендж! Я последнее время мало пишу полезных и интересных вещей. Ну просто сил не было :) но теперь я отдыхаю от дикого ритма и обязательно справлюсь! #bigsektabattle2
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Доброе утро! Завтра начинается наш #bigsektabattle2 - маленький и уютный баттл для учеников @sektaschool . Как и победителей первого баттла (можно посмотреть и почитать тут: @bigsektabattle и #bigsektabattle ) мы с Леной Дегтярь заберем к себе на волшебный остров Самуи :) Если вам интересно, расскажу дальше. И все, кто стартует завтра с #s60days - не забывайте добавиться в чатик в телеграме. У нас там клёво
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
ппц
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Для тех, кому интересно про ошейник :) GPS трэкер для кота подключается к спутнику. Вполне удобный, кот не снимает, две батарейки (одной хватает дня на 3-4), есть бипер, подключается и к wifi (чтобы не сажать батарейку, когда кот дома). Можно установить границы, чтобы когда кот за них выходит, вас оповещали об этом по почте
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
На этом видео я просто глажу кота 44 секунды
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Начинается 2й перелёт из 3х Ещё не взлетели, а бандит уже нажал все возможные кнопки в радиусе метра. Летим на Аэробусе 350, много про него успела почитать на пересадке в Хельсинки. Самый новый и экологичный самолёт, как говорят) с удобным и просторным экономическим классом с широкими сидениями. Везде есть TV и мультимедиа-ништяки. А так пока все как обычно) обещают бесшумный полет и свежий воздух на борту. Пока только кондеи шпарят
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Какую же прикольную фотку с #sektarave нашла. Уже скучаю по вам, офис!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Единственный собранный чемодан
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Ни за что не догадаетесь #IREBEL #RogueOnes #МыПовстанцы
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Сейчас будем записывать новогодние поздравляшки) Последний день в России в этом году. Я буду скучать
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
к вопросу о коте :)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Сборы полным ходом #sektasamui
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Это я 10 лет назад) помню эту майку. Кто-то сделал для меня, нарисовал краской на спине "Кор. 13.13". Так там было: "А теперь пребывают сии три: вера, надежда, любовь; но любовь из них больше" И всегда хочется передать тем, кому плохо и темно, это ощущение надежды. Только в сложные периоды жизни она имеет такой сильный и глубокий смысл. Когда ты развлекаешься с друзьями, проживаешь каждый день в радости и легкости - это совсем другое... Когда ты один и каждый день умираешь от боли в душе - ты получаешь бесценный опыт на будущее, то, что наполняет твой колодец эмпатии. Все истории повторяются, и 10 лет пролетели как одна минута. Мы успели многое найти и потерять. Вера работает тогда, когда тебе неоткуда больше ждать помощи. И тогда ты начинаешь верить. Надежда - это светлый маяк, который вы видели так, как вижу я, если слушали песни Alai Oli. А любовь - самое сложное в этом, и самое большое. Любить, не обладая. Любить, не присваивая... но при этом быть благодарным за то, что эти важные люди рядом с тобой... уже заранее всех отпустить, научиться быть одному, чтобы любовь не разрушала, а питала. Не знаю, меняются ли люди за 10 лет. Мне кажется, что я обрела новые навыки и получила знания, но суть осталась такой же. Как у других - это вряд ли можно познать. Чужая жизнь и душа - потёмки)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Vse shto ya
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Сережа Сараханов, ты волшебник! @sarakhanov У нас так мало семейных фотографий, но тем они ценнее.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Любовь! #alaioli
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
От некоторых отзывов просто плачешь. Любовь, проверенная временем. Спасибо что пишете по тегу #alaioli - так я узнаю, как это было для вас.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Это был лучший концерт в моей жизни! Идеальный звук, свет и люди в зале. Спасибо! #alaioli #alaiolif
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Моих друзей узнать легко))
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Питер, сегодня! #alaioli
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Мироша :)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Кажется Свете @dom_na_samui придётся встречать нас на двух пикапах
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Вот так мы рады! Спасибо всем, кто слушал нас на радио :) это был лучший концерт в эфире ever! #alaioli
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Друзья, а моя любимая @manizha завтра в Екатеринбурге, в @dom_pechati Пожалуйста, встретьте ее как следует и передайте от меня привет! Ее концерты это магия. Надеюсь, она споёт "Люстру" и "Люди" расскажите потом.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Сегодня мы поиграем в прямом эфире "Радио Балтика", с 19.00 Для Питера - 104,8fm Онлайн: baltika.fm Если есть песни, которые вы особенно хотите услышать - пишите в комментарии. А ещё мы разыграем билет на концерт в воскресенье)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Досуг #ironmarkes