OLGA BURAKOVA

Публикаций
2 239
Подписчиков
28,44 тыс
Подписки
686
Сайт:
https://www.youtube.com/channel/UCYpjzeTYO525WwnNiN8opIg
Род занятий:
Бьюти блогер
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
100.000 пока ходила, гуляла, снимала влог, на канале #olyaburakova у меня стало 100000 подписчиков! Я вам благодарна, дорогие. Спасибо от всей души за доверие, я постараюсь его оправдать и делиться с вами самым интересным! По этому поводу даже купила себе подарок все скоро покажу во влоге! Ещё раз БЛАГОДАРЮ # #шоппинг #мода #youtube #лук #образ #ботинки #пальто #saintlaurent # #любовь
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Недавно наткнулась на один дневник правильного питания @xudeem__vmeste . Юлия похудела за пол года на 28 кг и продолжает работать над собойу неё на странице вы найдёте 1️⃣много простых рецептов правильного питания 2️⃣советы по питанию и тренировкам 3️⃣много полезной информации по правильному питанию Заходите @xudeem__vmeste @xudeem__vmeste
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки, привет! Как настроение? Наслаждаетесь жизнью, в надеюсь ️️️ Мир так многообразен и интересен, что нет времени грустить! Если у вас есть свободная минутка, приглашаю вас посмотреть видео о моем уходе за кожей на канале #olyaburakova Мой уход состоит из обязательных процедур: • посещение косметолога раз в 2 недели • очищение кожи от косметики • умывание • 2-х фазное тонизирование • питание • защита Какими средствами я пользуюсь и почему - смотрите в видео. Приятного дня, красавицы! #уход #кремы #косметолог #косметологмосква #уходзалицом #лицо #девушка #чистка #тоник #серум #молочко #очищение
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки! Спешите порадовать себя или своих близких процедурами красоты с большой скидкой! Пакет из 3х процедур позволит вам привести в порядок лицо и тело к новому году Так же, новогодний пакет будет отличным подарком! Полезным и приятным! Процедуры: 1 посещение: чистка лица, питание мультивитаминами и плацентой, фотолечение. Консультация косметолога. (обычная цена 125 долл) 2 посещение: * при проблемной или увядающей коже: чистка + процедура лечения, направленная на лечение проблем кожи, 2 маски. (Цена 150 долл) * При нормальной коже: чистка + скульптурирующий массаж лица и 2 маски. (Цена 150 долл) 3 посещение: 1 час антицеллюлитного массажа (смешанная техника) + обработка проблемных зон специальным кремом. При отсутствии целлюлита 1 час массажа, направленного на решение ваших проблем (смешанная техника). (Цена 180 долл) В данный момент стоимость пакета вместо 480 долл составляет 350! пакет можно приобретать в подарок Пишите в личку! Количество пакетов ограничено!!!
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки! Хотите чистую, ровную и молодую кожу?) приходите к нам по акции в четверг 1 декабря к косметологу! есть время: 6:30. Пишите в личку! Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Привет, дорогие! Чем отличается рациональное питание от диеты? Диета ставит перед собой одну цель - похудеть. И часто похудение достигается нездоровым для организма способом. Например, диета на 1200 ккал, яблочная, кефирная - это все не здоровые способы добиться цели. Рациональное питание подбирается исходя из ваших индивидуальных особенностей и данных. А так же, учитывает ваши цели (похудение, поддержание, набор массы, изменение качества тела). #рациональноепитание имеет 3 уровня сбалансированности, и вы можете быть уверены, что ваш организм получает не только необходимое кол-во бжу, но и витаминов и микроэлементов Будьте здоровы! _____________________ Завтрак #olyasdiet • мои любимые специи в кашу и кофе ️ • овсяные хлопья на воде с ягодами и чиа • яичница из 1 яйца и двух белков с помидорами, кинзой и халапеньо #пп #ппрецепты #завтрак #foodie #foodpics #food #худеювинста #похудение #худеювкусно #диета #зож
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки! Хотите чистую, ровную и молодую кожу?) приходите к нам по акции в среду 30 ноября к косметологу! есть время: 5:30. Пишите в личку! Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! На моем канале #olyaburakova вышло новое видео на тему психологических аспектов #зож ️ Часто, мы вкладываем в понятие здорового образа жизни только питание и физическую активность. В то время как это понятие намного шире и глобальнее, и включает в себя множество других аспектов. Помните, что все идёт из головы? Как чувствовать себя гармоничнее, спокойнее, уверенне в себе и здоровее... именно об этом идёт речь в новом видео 7 правил счастливой жизни Было ли видео вам полезным? #блогер #блоггер #youtube #психология #зож #пп #девушка
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Многие вещи, которые есть в нашей жизни и без которых мы якобы не можем - всего лишь наши привычки ️ Ведь привычка, это сложившийся способ поведения, который приобрёл характер потребности. То есть, изначально это не потребность! Карамельный латте с молоком, бокал вина за ужином, тортик к чаю - это всего лишь привычки. Я не верила, что смогу отказаться от кофе с молоком, и вот уже месяц я пью чёрный и все в порядке. Очень надеюсь, что скоро смогу сократить употребление кофе, а, возможно, и вообще перестать его пить. Это всего лишь привычка - не потребность. Зайки, если вы давно хотели избавится от нехорошей привычки - сегодня самое время попробовать это сделать! Помните, у вашего организма нет потребности в сладком, жирном и в этом тоже нет _____________________ #Завтрак #olyasdiet • овсяноблины с ягодами • ягодный сироп • кофе без сахара и молока • за кадром одно яйцо #пп #диета #худею #худеювинста #рецепты #ппрецепты #овсянка #кофе #ньюйорк #foodpics #food #foodie
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Привет, зайки! А что вы знаете о демотивации? Я, например, знаю, что людей из окружения, которые пытаются тебя демотивировать надо отправлять на прогулку лесопарковой полосой. При чем, недавно мне написали супер логичное демотивационное послание, только автор сам не понял, что такое предложение можно сказать о любой вещи))) итак: оля, тебе занялся нечем? Зачем качаться? Всегда найдётся тот, у кого попа крепче!!! и было предложено заняться чем-то более полезным, вроде поиска мужа и рождения детей. Но если подумать логически: зачем искать мужа, ведь всегда найдётся чей-то муж, который успешнее, стройнее, сильнее, заботливее, более ответственный, добрый и красивый чем твой. А дети? Всегда найдутся более талантливые (иногда даже гении рождаются), добрые, лучше воспитанные и более образованные, чем твои. А, например, зачем учиться в университете? Всегда найдётся тот, кто учился в более престижном университете и лучше усвоил программу. А квартиру зачем брать в ипотеку? Ведь у многих более удобное жильё и без ипотеки. Зачем вообще делать хоть что-то? Ведь всегда найдётся тот, кто лучше и у кого лучше! Поэтому, я для себя всегда мысленно шлю таких ораторов с пляжа, и продолжаю заниматься тем, что мне нравится и что мне интересно! Даже если это никому, кроме меня, ненужное и неинтересное занятие. Даже если у меня плохо получается. Если мне в кайф - я делаю. Надоело - перестаю делать. Все! Если встретится классный мужчина, с которым мне будет в кайф проводить годы жизни - выйду замуж и рожу. Не встретится - буду наслаждаться жизнью как есть. А крепкая попа (пусть далеко не самая крепкая в мире) намного лучше, чем дряблая и без разницы, замужем вы или нет)) А вы слушаете тех, кто вас демотивирует? #olyaburakova #мотивация #пп #зож #позитив #позитивноемышление #результат #спорт #любовь #девушка #брюнетка
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Проснулась с рассветом в комнате, окутанной легким ароматом эвкалипта на губах улыбка, в душе - #любовь и благодарность. Пусть, у меня есть далеко не все, чего я желаю, но я благодарна за все, что у меня есть. Например, за то, что я могу питаться полезной, вкусной и здоровой пищей. Далеко не у всех людей на земле есть такая возможность. _________________ Обед #olyasdiet • салат из шпината, огурцов, помидоров, сладкого перца с лимонным соком • пюре из сладкого картофеля (запекаем картошку 50 мин. Обжариваем чеснок, петрушку и укроп без масла. Разминаем картофель прямо с кожурой вилкой, добавляем поджарку и специи) • фарш грудки индейки обжаренный с грибами, луком, чесноком и розмарином #пп #ппрецепты #рецепты #похудение #худею #худеювинста #худеювкусно #рациональноепитание #батат #сладкая #картошка #foodie #foodpic #foodphotos #foodblog
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! Хороших выходных! А сразу после, в понедельник, приглашаем вас по АКЦИИ 50 долл к косметологу. Есть время: 10:00, 11:00, 6:30! Спешите забронировать время и пишите в личку Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки, привет! Как вы? Подозреваю, что кайфуете? И правильно! Какой бы ни был сегодня у вас день - другого не будет, так что нужно брать от него пользу и наслаждение по максимуму! И не слушайте тех, кто негативно настроен. Пусть вечная критика и недовольство будет частью их жизни - не вашей. Ну и что, что жизнь многих из нас далека от идеала. Пусть так! Но это не дело общественности влезать в неё и делать замечания. Тут абсолютно не важно чужое мнение. Но очень важно, чтобы вам было комфортно, а если вам плохо, то нужно перестроить сознание и думать, что любая проблема это неправильно понятое приключение. А приключение - правильно понятая проблема! Жизнь одна, другой не будет. Сегодня тоже одно! Это последнее в нашей жизни 27 ноября 2016 года радуйтесь ему, даже если в нем не было ничего выдающегося. Даже чашка тёплого мятно-шоколадного чая может стать приятным впечатлением. Кстати, кто ещё не пробовал этот чай, можно приобрести в Trader Joe's такая упаковка с мишкой))) нереальная вкуснота, я прямо жду вечера, когда выпью очередную чашку! Приятного дня, милые! Все будет хорошо, но это хорошо только в наших руках и головах! Поделитесь, что классного произошло у вас сегодня, а мы почитаем и порадуемся за вас! #благодарю #люблю #любовьспасетмир #блоггер #девушка #позитив #russian #olyaburakova #carpediem #enjoythelittlethings #enjoyinglifetothefullest
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Мама. Это первое слово, которое мы произносим, появляясь на свет. Что бы там ни было, мама всегда будет нас любить. В моей жизни были и обиды, и ссоры, и недопонимания с мамой. Но я знаю теперь, что это самый близкий человек на свете. Любовь мамы безусловна. И это нужно ценить. Если вы обижены на свою мамочку - простите, сделайте первый шаг. Если у вас недопонимание - постарайтесь сначала понять Её, поставьте свой эгоизм на второе место. Если вы давно не звонили - позвоните прямо сейчас. И скажите, что любите. Мамочка, спасибо за все! Я тебе стараюсь говорить, что люблю тебя часто, и это не просто слова. Спасибо тебе, что ты есть у меня! #деньмамы #мама #деньматери #любовьспасетмир #люблю #благодарю
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Когда смотришь такие фильмы, особенно дико и гадко становится то, что кто-то называет нашу страну Рашка и говорит о том, как ему не повезло родиться в России... становится стыдно и за себя... Молодые ребята (почти всем героям-панфиловцам было 25-30 лет) отдавали жизни за нашу родину, за то, чтобы мы спокойно, мирно и хорошо жили... и думаешь, а что я сделала для своей страны? Чем я полезна? И становится стыдно от того, что ответы: ничего и ничем. Разве что всегда говорю, что у нас хорошая страна и я горжусь тем, что я русская. Этого ничтожно мало... и оттого стыдно. За Родину пожить надо! Фильм #28панфиловцев был снят на народные деньги и вышел совсем некоммерческим, а откровенным, простым и честным. Знающие люди утверждают, что фильм максимально приближён к реальности, и в нем минимум приемов и красивого вымысла для того, чтобы зацепить зрителя (нет дурацкого пафоса, постельных сцен, любовных историй на фоне взрывающихся танков, громких лозунгов). Все по-настоящему. геройствовать не надо! Спокойно жжём танки!От такой прямоты невозможно не прослезиться. Невозможно не гордиться. Невозможно остаться равнодушным. Вся выручка от проката пойдёт на съёмки следующего фильма о нашей истории. Поддержите такое прекрасное начинание и сходите в кино с друзьями! Поскольку я не смогу сходить сама, я подарила билет подруге. Давайте вместе сделаем хоть что-то полезное для нашей страны, в данном случае, для нашего кинематографа и исторической справедливости! Делитесь впечатлениями о фильме с тегом #28панфиловцев ведь чем больше народа узнает об этом начинании, тем больше хороших некоммерческих фильмов о нашей стране мы увидим! За репосты отдельная благодарность! #победа #герой #дубосеково #кино #премьера #вов #деньпобеды #фильм
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! Хороших выходных! А сразу после, в понедельник, приглашаем вас по АКЦИИ 50 долл к косметологу. Есть время: 10:00, 11:00, 4:00! Спешите забронировать время и пишите в личку Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Ах как бы мне жизнь подлинней чуть прожить, как бы кайф растянуть... ах как бы мне новыми нитками сшить свой немыслимый путь️ поёт одна из моих любимых русских групп Агата Кристи. И правда, ах как бы! И то и другое зависит от нас. Например, здоровый образ жизни (рациональное питание, активность, отсутсвие алкоголя и никотина, общение с людьми и психологическое здоровье и радостный взгляд на жизнь) повышает шансы прожить более долгую и качественную жизнь (не гарантия жизни до 100 лет, конечно, но шансы прожить более наполненную и долгую выше). Позитивный настрой тоже очень важен. Но не такой позитивный настрой: будет все хорошо ееее!!! А если не будет - еб---сь оно все конем для меня правильный позитивный настрой это: все уже хорошо, как бы оно ни было, я стараюсь этим наслаждаться и пытаюсь сделать жизнь ещё лучше. Так что здоровье, активность + приятное настроение это пол дела. А как бы новыми нитками сшить свой немыслимый путь? То есть сделать свою жизнь интересной и захватывающей? Пробовать новое! узнавать больше об окружающем мире! Рефлексировать, познавать себя обязательно! Выходить за рамки привычного! Путешествовать! Знакомиться с людьми и любить! Говорить ДА новому опыту в ресторане заказывать не одно и то же блюдо, а пробовать разное. Разное, новое даже в мелочах. Тогда и путь станет немыслимым, интересным и просыпаться будет легче, потому что ждёт целый мир!!! Приятного дня #психология #зож #здоровье #позитив #жизнь #пп #удовольствие #ньюйорк #путешествие #америка #любовь
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! Хороших выходных! А сразу после, в понедельник, приглашаем вас по АКЦИИ 50 долл к косметологу. Есть время: 10:00, 11:00, 6:30! Спешите забронировать время и пишите в личку Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! Хороших праздников! А сразу после, в субботу 26го, приглашаем вас по АКЦИИ 50 долл к косметологу. Есть время: 3:00, 4:00, 5:00! Спешите забронировать время и пишите в личку Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Нет времени на зал?! А хочется иметь шикарные формы?!Выход есть всегдаСертифицированный тренер @olga_ev делится тренировками на все случаи жизни : для беременных #пузатыеупражнения с малышом #фитнесмиша для дома и для зала #треньolgaev . Да и сама еще тот мотиватор, привела себя в форму после родов и помогает другим #результаты_olgaev Я думаю вы найдете ответы на свои вопросы в мире фитнеса у @olga_ev
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! Хороших праздников! А сразу после, в пятницу 25го, приглашаем вас по АКЦИИ 50 долл к косметологу. Есть время: 4:30 и 5:30! Спешите забронировать время и пишите в личку Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! Хороших праздников! А сразу после, в пятницу 25го, приглашаем вас по АКЦИИ 50 долл к косметологу. Есть время: 10:00, 4:30 и 5:30! Спешите забронировать время и пишите в личку Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Этот аппетитный десерт можно кушать даже вечером! Не верите? В этом суфле содержится всего 120 калорий и 20 грамм белка Поэтому он не повредит фигуре даже самой заядлой сладкоежки Рецепт можете найти у @your_sweet_fit Подписывайся, чтобы не потерять, так как пост временный
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Привет, дорогие! Быть пассивным - пропускать все возможности жизни, активным - уже лучше! Ты активен в созданной кем-то среде. Но высший пилотаж это быть проактивным - то есть, самому создавать среду ️ хочется стремится к этому. ______________________ #завтрак #olyasdiet • овсянка steel cut с ягодным компотом, чиа, корицей и цедрой лимона • яичница из 1 яйца и двух белков с грибами и кинзой • кофе без сахара с ароматом salted caramel #наслаждение #enjoy #диета #пп #худею #худеювинста #допосле #ппрецепты #рецепты #меню #спорт #зож #еда #foodie #foodpics
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
#NYC привет, дорогие! Надеюсь, кайфуете?))) А что ещё остаётся, жизнь одна! Посмотрите на собачку, она сидит и ждёт хозяина. А как часто мы чего-то ждём? Отпуска, любви, зарплаты, выходных, праздников, перемен... бесконечный список! Разве это жизнь? Я помню те времена, когда жила только путешествиями зарубеж. Считала дни до поездки. А после поездки пересматривала фото и ещё пару месяцев жила воспоминаниями. И это вместо того, чтобы наполнить сейчас, сегодня наслаждением, радостью и смыслом! Как хорошо, что это осталось в прошлом и теперь я не жду ничего. Я не хочу сидеть как это собачка и наблюдать, как жизнь проходит мимо... Побольше улыбок и поменьше негативных эмоций! Пусть все идёт, как идёт... и нужно быть в этом потоке. Идеального момента для жизни не будет. Особенно часто НЕ ЖИВУТ те девушки, у которых нет пары. Все ждут, ждут, мучаются... находят. Сначала все красиво... потом начинается ожидание когда предложит замуж и новые мучения, что не предлагает! А потом предложил!!! Вот оно!! Но начинается бытовуха, житейские проблемы, ссоры. И опять ждут, когда же муж изменится! А фишка в том, что нет идеального момента и никогда не будет поэтому, самый лучший момент это СЕЙЧАС! А не пять лет назад в день вашей свадьбы (хватит уже эти фотки пересматривать и жить прошлым) и не через месяц, когда вы поедете на море. СЕЙЧАС готовите еду, гуляете по знакомой улице, пьёте чай с подругой, целуете мужа - ощутите как это классно!!! Сегодня, сейчас, в эту секунду всем счастья! #ньюйорк #позитив #момент #carpediem #liveinthemoment #enjoy #наслаждение
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зайки! На среду открылось одно место по акции к косметологу на 12:30! Стоимость процедуры всего 50 долл. Пишите в личку! Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Дорогие, меня часто спрашивают: а как ты относишься к диете Дюкана/огуречной/моно диете/ похудению на соках/ разгрузочным дням и так далее! На мой взгляд, самые страшные это новомодные вещи типа: неделя на арбузе, сорок дней на соках и так далее... я за рациональное питание! При нем, ваш организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины в нужном количестве. Что вы получите от арбузной недели? Безумное количество сахара и постоянное желание сбегать в туалет! Да, вы можете почувствовать лёгкость, если просидите недельку на соках и смузи, если до этого вы питались кое-как. Но ваш организм не будет получать нужных белков и жиров. Точно такую же лёгкость вы почувствуете, если правильно организуете своё ПИТАНИЕ и будете есть все, что полезно. Ваше пищеварение наладится, энергии станет больше, вы будете лучше соображать, потому что мозг будет получать необходимые элементы для функционирования! Кстати, с этим связан эффект просветления. Люди, которые питаются скудно (например, монодиета или соки) через некоторое время замечают, что они стали какими-то возвышенными))) а эта возвышенность следствие того, что мозгу не хватает нужных элементов, и он становится ленивым. Человеку кажется, что он вошёл в просветление) а на самом деле, он становится более внушаемым и хуже соображает. Я только за полноценное питание с достаточным количеством как животного, так и растительного белка (ну, или хотя бы только растительного...). Не нужно подвергать стрессу свой организм, в надежде быстро похудеть или найти просветление! Просветление не в пище, а в ваших поступках по отношению к себе и к другим! Человек, который пьёт соки и смузи и практикует йогу может быть по жизни таким же козлом, как и мясоед))) Еда нужна прежде всего нашему телу, и она должна быть функциональна, а не скудна! Поедая манго и семена льна вы не станете лучше, как личность! Вы просто лишите свой организм полноценного питания. Поэтому, я против диет и всяких экспериментов с голоданием. Нужно только исключить по максимум сахар, алкоголь и всякую бяку. И наслаждаться жизнью) не гонитесь за модой, особенно в еде. Наше тело мода на смузи из шпината и папайи не волнует))) ему нужны определённые компоненты!
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки проснулись и кайфуем, кайфуем!!! Забыли зачем живём, приуныли, и тут же себе мысленно: я кайфую от жизни! От всего, что сейчас окружает! Мне хорошо! попробуйте, работает! вы просили рецепт моих овсяноблинов Их можно есть и с ягодами, и с творогом, и даже с Яйцом всмятку (варить его 3-4 мин, если хотите состояние как на фото). У всех блины разные! Я готовлю максимально полезные и простые: 60 гр хлопьев овсяных (именно хлопьев, молоть их в муку не надо!) 2 яичных белка сода на кончике ножа, гашеная уксусом (необязательно) корица, приправа pumpkin pie (имбирь, кардамон, nutmeg, гвоздика), можно ваниль! 1 чайная ложка семян чиа Самое главное в рецепте хлопья, белки и вода. Все остальное по вкусу, я просто пишу как делаю я :) в хлопья вливаем воды, совсем немного, буквально чтобы покрыть их, но не больше. Оставляем минут на 10 набухать, или можно на 30 сек в микроволновку. Хорошо мешаем, вбиваем 2 белка, кладём ложку чиа и все специи. Хорошо мешаем и кладём соду. Опять мешаем, если слишком густо, добавляем буквально 50 мл воды. Ставим на 20 минут набухать. Смазываем сковородку оливковым маслом, нанесённым на салфетку (либо сухая сковородка антипригарная). Выкладываем смесь и разравниваем ложкой. 1 мин жарим на высокой температуре, чтобы появилась корочка, затем убавляем и ещё пару минут жарим (смотрите по толщине). Переворачиваем и так же: минуту на высокой температуре, и до готовности на маленькой. Приятного аппетита и кайфуем, кайфуем!!! От жизни, друзей, любимого, от себя любимой, от еды, секса, хобби и работы!! От всего!!! #olyasdiet #овсянка #овсяноблин #рецепт #пп #ппрецепты #завтрак #яйцо #худеювинста #худею
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки!! На завтра ПОНЕДЕЛЬНИК есть места к косметологу по акции 50 долл! 2:30, 5:00 пишите в личку! Сделаем из вас, красавиц, невероятных красавиц!!! Условия: - вам сделают facial из двух процедур (например, чистка + фото лечение, чистка + скульптурирующий массаж), нанесут 2 маски, серумы и эликсиры для решения проблем вашей кожи - Определят тип кожи, дадут рекомендации по уходу - Стоимость 50 долл (оплата толко за материалы) - Район grand central (5 мин ходьбы) - Познакомимся с вами, попьём чай и поболтаем ️ До встречи
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Кайфую ️ выходной, вкусный и полезный #завтрак, конечно же мой чёрный кофе ️ оставшийся за кадром, интересная передача про исторический фильм и солнышко с облаками Девочки, жизнь это не то, сколько времени мы тут протоптали или сколько нам лет в паспорте! Жизнь это опыт, который мы получили! Знания, впечатления, улыбки, общение с людьми, хобби, новые рецепты, ароматы, путешествия... и так далее! У кого-то и за год опыт намного богаче, чем у некоторых за всю жизнь. Познавать новое, читать или слушать лекции, гулять и открывать для себя новые уголки города, пробовать новые блюда - это маленькие составляющие опыта. Пусть каждый день нового в вашей жизни будет все больше! Для меня сегодня новым стал мой завтрак ингредиенты все те же, звучание другое: овсяноблин (нужен рецепт?) ягоды с творогом, цедрой лимона и мятой яйцо всмятку ️️ чёрный кофе без сахара А у вас что нового этим утром/днём/вечером/ночью? #завтрак #пп #рациональноепитание #ппрецепты #olyasdiet #худею #худеювинста #худеювкусно #допосле #фитоняшка #спорт #зож
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Дом моей мечты Красотки, привет!! Как настроение?Давайте поставим самую заветную, добрую, счастливую и вдохновляющую цель! Заметьте, не помечтаем впустую! А подойдём к этому ответственно и с умом. Вы замечали, что очень часто, достигнув заветной цели, мы чувствуем разочарование? Мы думали, что результат, как по волшебству, перевернет наш мир и изменит буквально все, но этого не произошло. Цель должна быть позитивна, конкретна (ее можно увидеть, или услышать или почувствовать), принципиально достижима и сформулирована просто. Очень важно, не включать в цель третьих лиц (потому что вы не знаете, как они себя могут повести) и не включать в неё неконтролируемые параметры (например: есть тортики и не толстеть. Вы не можете контролировать законы энергообмена ). А вот пример цели с вовлечением третьих лиц: влюбить в себя олигарха Володю у которого под окном стоит Мазератти. Это плохая цель. Тут многое зависит от желаний, чувств самого олигарха, на которые вы можете влиять лишь отчасти. А, может, у него в Мазератти уже сидит другая))) А может, у него только Мазератти и стоит))) В общем, как цель это для нас не подходит. А вот: развить навык общения с людьми и уверенность в себе - отличная цель. Тут все зависит исключительно от вас. Когда грамотная цель поставлена, предлагаю провести психологическую мини-игру "примерка цели". Она поможет понять, не слишком ли многого вы ждёте от цели, и даст картину того, чего на самом деле можно ожидать. Представьте, что вы достигли своей цели. Постарайтесь вообразить это во всей красе. Но не идеализируйте. Просто постарайтесь почувствовать себя в новом состоянии. А затем, задайте себе два вопроса: когда результат будет достигнут, останетесь ли вы этим довольны? И второй: когда цель будет достигнута, какие конкретно изменения произойдут в вашей жизни? Например, многие ставят цель: избавится от лишнего веса, чтобы выйти замуж (помните о не включении в цель неконтролируемых параметров и третьих лиц?). Но примерив цель на себя, вы поймёте, что красивое тело и выйти замуж - не следует одно из другого. Продолжение
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Как понять, что ты хорошо потренировался? У меня это всегда однозначно: хочется спать (прямо зеваю и засыпаю на ходу) и есть. Если делаю ноги и не халтурю, остаток дня хочется провести восстанавливаясь (то есть в постели ). Если схалтурила - есть силы ещё бегать и гулять. И, после хорошей тренировки, есть ещё одно очень приятное ощущение: спокойствие. Мне очень нравится это действие физических нагрузок на нервную систему, прямо к дзену тебя приближает) хоть гром, хоть молнии вокруг - тебе безразлично. И главное, эффект накопительный. Я даже иногда удивляюсь: почему некоторые люди дергаются от каждого шороха и такие чувствительные ко всему? Так никаких нервов не хватит... Но я хотела написать об адекватном уровне нагрузки. Я совершала большую ошибку, тренируясь 4-5 раз в неделю, и ожидая, что мышцы вырастут. Им только на восстановление нужно порядка 5 дней. К тому же, занимаясь в таком режиме ты явно не дорабатываешь, потому что усталость перманентная. Я вспомнила, что с тренером я занималась 2 раза в неделю, но наубой и результат был очевиднее, хотя питалась кое-как. Вернув режим 2 силовые в неделю, но от души - я почувствовала разницу. И веса пошли расти, и силы прибавилось, и усталость почти такая же, как с тренером. Но все же мечтаю по возвращению в Петербург попасть в руки к профессионалу, чтобы сделал из меня человека. Сейчас выбираю, к кому бы попроситься в подопечные! У нас так много талантливых, сильных парней и девушек! Сложно сделать выбор :) и выбираю из тех, у кого, наверное, запись на годы вперёд))) А сколько раз в неделю вы ходите в зал? Сами или с тренером? #худеювинста #спорт #качок #зож #фитнес #качалка #тренер #тренд #спортэтожизнь #худею #похудение #допосле #ньюйорк #nyc #newyork #america #usa #manhattan