Masha Kravtsova

Публикаций
1 090
Подписчиков
84,93 тыс
Подписки
1 028
Сайт:
http://www.diet-light.ru/
Род занятий:
Российская телеведущая, дизайнер одежды, бывшая российская топ-модель.
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Хорошего дня, мои милые! Ну что там у нас сегодня по новогоднему настроению? Остались еще те, кого не накрыло мэррикристмэсовской волной? Если такие найдутся в нашей армии, то срочно (вот прямо сейчас) смотрите фото к посту и бегите в сториз за удвоенной порцией праздника! Ясный зимний день, дед Мороз, хороводы и счастливые детские лица - ну разве может что-то зарядить на праздничный лад лучше, чем такая картина? Для меня, мамы, стало доброй традицией устраивать детский Новый год! Во-первых, это отлично продлевает ощущение праздника (ведь начинается он, выходит, раньше), а во-вторых, возвращает нас всех в безудержное и счастливое детство! Позвать деда Мороза? Легкоооо, я кричу громче всех! Поиграть и рассказать стишок? Да пожалуйста, могу и на стульчик встать А если серьезно, то я просто обожаю этот праздничный шум и гам По поводу и без… Ведь если в доме не звучит раскатистого смеха и не кричат радостные дети, то с ним что-то не так Давайте как можно чаще дарить сказку своим малышам! Ведь впереди у них такая длинная жизнь, и пусть она будет пропитана радостными детскими воспоминаниями. А вы устраиваете деткам праздник? Вообще любите семейные торжества? #Марикамама #детскийновыйгод #счастьевдоме
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Дорогие мои, пришла пора объяснить, как так вышло, что мою страницу в инстаграме в короткие сроки буквально развернуло на 180 градусов. Да, здесь всё меньше ослепительного светского гламура и “декоративной” мишуры, а сама я из фэшн дивы превратилась в диву домашнюю - повелительницу миксеров, укротительницу сковородок, жонглёра лопаток и половников, ну и, конечно, заботливую и улыбчивую маму Так вот: знаете, чем хороши бабочки? Тем, что в жизни им довелось побывать в разных ипостасях - сначала они “живут для себя” (в образе гусениц - ахаха), потом переваривают накопленные “впечатления” и наконец - освобождаются и летят на нежнейших крыльях. Здорово, что мы можем и сами вот таким же образом разделить нашу жизнь на этапы, наполнив каждый соответствующим времени и опыту смыслом. И без предыдущей стадии, заметьте, не будет следующей! А вот воплощений у нас может быть куда больше чем у бабочки Не стоит запирать себя в какой-то одной привычной оболочке, так ведь? Не могу вам передать насколько мне комфортно в новой моей жизни! С двумя чудо-детками, которые по сути и создали вот эту меня и каждый день дарят мне вдохновение, с чудо-мужем, воплотившим все мои самые смелые мечты, сделавшим меня именно такой женщиной, какой я всегда хотела стать - одновременно уверенной, уютной , мудрой , доброй и сексуальной (что уж там , не без этого конечно). И ещё я (неожиданно для самой себя) научилась быть прекрасной хозяйкой и лучшей мамой для своих деток! Разве не стоит этим делиться с вами? #новаяЯ #Марика #жизньпрекрасна #семья #dreamscometrue
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
С прекрасной Леночкой @elenapegas, телезвездой года, на премии журнала Гламур
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Дорогие, всем привет Вот такое живое фото нашла с замечательного мероприятия “Big organic day”! Там я рассказывала о том, как сохранить питание правильным и полезным в стенах большого города Мне кажется, это очень актуально для всех жителей мегаполиса Если вы не живете в деревне, не дышите чистым воздухом и не питаетесь продуктами с грядки, то, держу пари, несбалансированное (читай - неполезное) питание - это зло, которое периодически настигает вас... Сейчас мы все реже задумывается, что человек - есть то, что он ест! До поры до времени, я на эту тему тоже не слишком заморачивалась Но, став мамой, я начала очень ответственно относиться к тому, что попадает на стол моей семьи. Ведь я больше не Маша, которая ест и думает преимущественно о талии и коже, я - Маша-мама! А мама хочет научить своих деток любить продукты, от которых организм пышет здоровьем! Здесь тема питания очень граничит с педагогикой... Насчет воспитания мой взгляд очевиден - дети всегда будут повторят за вами. Бесполезно внушать малышу, как полезна брокколи, поедая при этом бургер. Загляните в холодильник… Что вы там видите? Вы правда хотите, чтобы ваши детки ели именно это? #bigorganicday #здоровье #семья #Марика
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
️Смузи и салат будем считать в нашей пьесе прологом, а сейчас самое время приступить к основному действию! Чего не хватает бриллиантово-снежному зимнему дню? Правильно! Цвета! Будем значит его раскрашивать надеждой - то есть весенней зеленью! Для самых сочных оттенков у нас припасено еще одно блюдо: паста (лапша, спагетти, макароны, лазанья - что вам больше по душе!) Для пасты нам понадобится: чуть меньше 3 стаканов муки (2 и 3/4), 3 яйца (веганам можно заменить их водой), щепотка соли и стакан пюре из приготовленного шпината (чуть “притушенного” в сотейнике). Используем насадку-лопатку. Муку отправляем в чашу миксера, делаем в ней “колодец”, по одному вмешиваем туда яйца, солим, продолжаем мешать на средней скорости. Добавляем шпинат, мешаем до формирования шара. Меняем лопатку на крюк для теста и минут 6 ещё позволяем миксеру повозиться с тестом. Накрываем чашу полотенцем и оставляем “подумать” на полчасика. После этого делим шар на четыре равных части, раскатываем тонко (у кого есть машинка для пасты, тому повезло) и режем как лапшу (если у вас и насадки для пасты есть, то вам повезло вдвойне). Такую пасту можно высушить и хранить, но вкуснее всего приготовить её вот прям сразу! ️Варится она вдвое быстрее магазинной, так что пока кастрюля булькает, важно успеть припустить разрезанные пополам черри помидорчики в сотейнике на оливковом масле с долькой чеснока и базиликом! И готовую пасту отправить в эту компанию. Конечно, оптимально припудрить это дело пармезанчиком уже в тарелках, и я надеюсь, что из какого-нибудь отпуска вы привезли любимый сыр всех диетологов! Бон аппети! Наслаждайтесь жизнью
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Мамы (особенно молодые и шибко резвые) ооочень часто пытаются форсировать события. Хотят, чтобы дети как можно раньше (желательно с первых дней) научились невероятному (а лучше - невозможному). К тому же, примеров и стимулов предостаточно… И западные книги о прогрессивном воспитании, и различные программы для того, чтобы детки совершили квантовый скачок в развитии, и ТВ-шоу про гениальных детей ️И в такой ситуации иногда не понять, как правильно! Стоит ли давать такой поток информации и объём знаний неокрепшему малышу, или нужно бдительно следить за тем, что и в каком возрасте легко дается именно вашему ребенку… Что хорошо для него, что ему не навредит. Потому что порой то, что один впитал с молоком мамы, второй делает на пределе своих сил Но это все моя любимая лирика А если конкретно про нас, то у нас вот такое первое достижение Нам 2,5 года, и сегодня волной гордости за сына меня накрыло прямо на горе… Ну не могу я не похвастаться своим малышом, дорогие! И вообще, моя страница, что хочу, то и делаю Тем более, что гордилась я не только своим талантливым сыном, но и самым терпеливым, безусловно талантливым папой (то есть, моим мужем️)! Девочки, ну вы меня понимаете, наверное… В общем, эта парочка сегодня дала прикурить всем на горе А Аким явно нашел занятие по душе. Если уводили передохнуть, начинал плакать и говорить, что хочет кататься еще! А вы с какого возраста приобщаете деток к спорту?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Обожаю зимние дни за возможность вот так отдыхать
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Дорогие, давайте проложим зелёный нон-стоп?️ Шпинат. Действие второе. Высокодекоративное. Готовить будем те самые маффины-мафины) Используем: Стакан органической хлебной муки, стакан цельнозерновой муки, 150 гр кокосового сахара, пакетик пекарского порошка, полторы ч. ложки корицы, щепотку соли, 50 гр масла гхи (топлёного по-нашему), 3/4 стакана молока, упаковку молодого шпината, 1 большой банан, размятый вилкой и 2 чайных ложки экстракта ванили. Колдуем: айн) Духовку разогреваем до 180 градусов. цвай) В большой миске смешиваем сухие ингредиенты: муку с сахаром, корицей, пекарским порошком и солью. Отправляем в сторонку. драй) В блендере пробиваем шпинат с молоком и растопленным маслом 30 секунд на первой космической скорости, и отправляем туда же банан с ванилью и слегка взбиваем, исключительно ради однородности. фир) Постепенно вливать содержимое блендера в миску с сухой смесью, помешивая силиконовой лопаткой. Наша цель - однородность, помним? фюнф) Заполняем формы для маффинов на 2/3 и выпекаем минут 20. Проверяем зубочисткой. Уверена, что и у вас получится так же красиво, как на картинке! Ни один ребёнок равнодушно пройти мимо такого живописного и полезного десерта, мне кажется, не в состоянии! ️Ну и я же обещала, что будет просто? Разве это не #прощепростого? #кухняМарики #готовимдома
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Я - человек улыбчивый Причем, если улыбаться, так во весь рот! А если хохотать, то прямо в голос С таким веселым подходом жизни, как у меня, без белых зубов ну прямо никуда Поэтому чистку зубов я делаю часто! Нуууу, чтобы сиять зубами и на фото, и вообще Недавно попробовала новый метод - ручной! Представляете, прямо так и называется “handmade чистка”)) Врач делает чистку ручным методом (на протяжении часа маааааленькими крючками (кюретами)) прочищает абсолютно каждый поддесневой карман!️ Очень тщательно и здорово, неприятных ощущений не было от слова “совсем” И только после такого “зачина” чистят привычной ультразвуковой щеткой и удаляют мягкий налет с самих зубов! После процедуры зубы становятся светлее на несколько оттенков️ Мне ооочень понравилось, рекомендую попробовать всем)) Теперь если чистка, то непременно ручная! Очень рекомендую чудесных докторов из @ensmile_dental_clinic - таких стоматологов я бы в детстве точно не боялась Кстати, будущие мамочки! В данной процедуре не просто нет противопоказаний, ее даже рекомендуют проводить в “интересном положении” А вы часто ходите к стоматологам? Или кошмары из детства все еще мешают посещать эти клиники?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Раз уж мы сказали “А” о сыром шпинате, то промолвим и “Б”! И сегодня последует самый простой на свете смузи. Простой, но очень полезный (со шпинатом-то по-другому не бывает)! В том числе и в хозяйстве (представьте себе!). Польза для хозяйства заключается в утилизации “отходов”. Мне кажется, все родители не слишком взрослых детей рано или поздно сталкиваются с проблемой недоеденных бананов. Разве нет? Так вот, до сих пор мне приходилось их через силу доедать или, скрепя сердце, выбрасывать Но пока я не столкнулась с этим рецептом, мне никогда не приходило в голову разрезать остатки на кусочки и кинуть пакет в морозилку!Так вот для гениального нашего “молодильного” напитка понадобится: сок одного лайма, полстакана кокосового молока, полстакана кокосовой воды, 2 стакана шпината и (та-дам!!!) та самая (несчастная, а теперь - счастливая) половинка замороженного банана. Шпинат здесь отвечает за мегапользу, а замороженный банан - за приятнейшею консистенцию Вы уже бежите отбирать у детей бананы? Я - да! #простыерецепты #кухняМарики #прощепростого #вечнаямолодость #ПП #raw #vegan
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Доброго дня, мои дорогие Вы уже заготовили презенты? Или хотя бы начали этот квест под названием “удиви любимых и не сойди с ума от выбора подарков”? Тогда с радостью подкину вам одну из идей для милого и полезного презента! Вот такую вот @awaken_box я получила недавно Первые и такие приятные новогодние подарочки у меня начались! Сразу появилась уйма идей, кому можно сделать такой healthy-сюрприз к заветному празднику Ребята так здорово и уютно все оформили, что для ценителей деталей это будет попадание в самое сердце Внутри все очень вкусное и, что самое главное для меня, полезное! Кэроб, семена чиа, спирулина, финиковый сироп - топы на моей кухне всегда! Личное пожелание: я бы добавила вариант коробочки еще с такими вкусняшками, как ореховая паста, кокосовое масло и кукурузная/овсяная мука Но это просто в качестве совета на будущее! А так все в наборе отличное и пригодится в хозяйстве В общем, мои хорошие, если диковинные продукты и оригинальные подарки - это ваша тема, то думаю, что только что облегчила вам подготовку к Новому году А что вы обычно дарите близким?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Хорошего всем вечера Как ваше настроение, дорогие? У меня сегодня какой-то особенно приятный день - никакой суеты! Все такое тихое, спокойное… Кухня залита зимним солнцем, а из чашки горячий чай разливает аромат по комнатам…И пока выдалась свободная минутка, хочу с вами поговорить. Мамочки, скажите, как часто вам приходится отвечать на вопросы о воспитании? Мне - часто. И порой не столько отвечать, сколько дискутировать! Вообще, конечно, удивительная вещь материнство: что для одной аксиома, для другой – дикость в чистом виде..) Не так давно меня спросили, не боюсь ли я “залюбить” детей, т.е. испортить их своей чрезмерной любовью)) Я, конечно, не боюсь этого. Не боюсь от слова “совсем”. Но тут у меня назрел логичный вопрос: а есть ли вообще у любви мера? Есть общепринятое мерило для чувств и эмоций? По-моему, есть просто здравый смысл. Во всем. Потакать, спускать с рук откровенно плохие поступки, не наказывать - это одно. Но любить и делать жизнь малыша счастливой… Что в этом плохого? Давайте откроем глаза на очевиднейшую вещь: родительская любовь – это норма, а не привилегия️ Это единственное, что восполнить наши чада с годами не смогут. Ею либо одарили, либо нет! И, на мой взгляд, именно любовь - самый важный вклад родителей в детей. Ведь так приятно расти счастливым, любимым, нужным… Разве нет? Скажите, мамочки, а вы боитесь “залюбить” своих малышей? Проявляете чувства, или воспитываете сдержанно?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Отличного вечера, мои хорошие️ Скажите, а как вы относитесь к шпинату? Много ли среди моих подписчиков единомышленников моряка Папая? Все вспомнили этот персонаж? А моряк-то вполне себе не глупый, оказывается, раз такой нежной любовью пылал к этому супер-растению! Почему? Шпинат - это кладезь белка (помните пользу белка для восстановления тканей?) и клетчатки (эту героиню так любит наш ЖКТ!). В его листьях содержатся витамины группы В, витамин А и С, йод, железо, калий (в шпинате его больше, чем в бананах! А калорий и сахара - меньше в разы) и ряд других полезных витаминов и минералов. ️Регулярное употребление в пищу шпината тормозит развитие злокачественных опухолей. Этого красавца используют при заболеваниях нервной системы, анемии (и вообще при пониженном гемоглобине), гипертонической болезни, сахарном диабете, гастрите и энтероколите. Мой любимый шпинат снижает уровень сахара в крови. А еще (девочки, внимание!) заботится о нашей красоте. Люди, употребляющие в пищу шпинат, имеют здоровые крепкие зубы, ногти, пышные волосы и молодую кожу Шпинат укрепляет сердце и дарит здоровый крепкий сон, делает более ясным зрение и способствует подъёму умственной работоспособности (проверено)! Я шпинат люблю, стараюсь есть как можно чаще. А вы?️ Поделитесь рецептами приготовления шпината? Я, в свою очередь, тоже выдам вам пару секретов из своей поваренной книги
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Всем добрый вечер! Ууууух усталаааа после 1 часа силовой + 1 часа кардио... Выкладываться так выкладываться, правда? Особенно сейчас - когда до Нового года осталось меньше 20 дней! Каждую тренировку пою оды нагрузкам, радуясь изменениям в зеркале и приподнятому настроению по пути домой из зала! Кто знает почему после зала сил всегда как будто больше становится! Или у вас как-то иначе? Может я одна такая мазохистка? И, как не странно, эта приятная Усталость вдохновляет и двигает тебя вперед!️ Зал для меня, а особенно Дорожка, место где я принадлежу только себе и своим мыслям, строю планы и раскладываю все по полочкам у себя в голове... Жаль не всегда хватает времени, на вечернюю спортивную "медитацию" , но сегодня мне повезло А вы чем заняты вечером в понедельник? Надеюсь, не кушаете у телевизора?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Новогоднее праздничное настроение начинается с вручения премий @glamour_russia Церемония не теряет градус актуальности, и год от года становится только интереснее! Такого количества красивых женщин и импозантных мужчин не сыскать во всём Голливуде Мои поздравления победителям (а выиграли поистине достойные) и огромное спасибо редакции #Гламур и лично @mashildaglam - вы настоящие волшебники! #праздник #глянец #вселучшеесразу #москва #Марика #премияГламур
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Теперь, други мои, расскажу, что запланировано в корнере #theMuscovites ) А запланирована настоящая "материализация духов и раздача слонов"!!! Потому что наши самобытные творения можно будет купить за очень разумные деньги: диапазон цен от 1000 до 15 000 рублей, причём последняя сумма - это цена классного пальто штучки будут удобно рассортированы, а я лично прибуду к 17:00, и с удовольствием с вами почирикаю... и тоже что-нибудь себе прикуплю Ждём вас! 11 декабря с 12:00 до 23:00 клуб GIPSY Болотная набережная д3, стр.4 #conceptm #conceptmarket #conceptmoda #Марика #Московиты #новогоднийподарок #Themuscovites
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Меня часто спрашивают, вегетарианка ли я. Так вот: нет… Может быть, ПОКА нет. Но некоторые шаги в этом направлении для меня стали естественными. Например, я уверенно перешла на миндальное молоко Я заметила, что коровье молоко мне не особенно подходит, и постепенно оно исчезло из моего рациона. Это произошло легко и приятно Тем более, сейчас много разных компаний предлагают хороший выбор ореховых напитков. Такая альтернатива кажется мне спасением для тех, кто не переносит лактозу, но не хочет отказывать себе в маленьких радостях вроде чашечки латте, коктейля или мисочки гранолы. В магазинах ассортимент подобных напитков широк️, но я всё же поделюсь рецептом, потому что люблю всё домашнее. Мой любимый вариант - миндально-шоколадное молоко. Это и белок, который необходим для нормального обмена веществ, и какао, которое содержит огромное количество витаминов молодости и радости!️ А подсластителем в который раз будут выступать короли моей кухни - финики. Итак, понадобится миндаль, какао, финики и чистая вода. Для приготовления 4 стаканов молока потребуется 4 стакана воды и стакан орехов. Орехи следует замочить на ночь. Замоченные орехи отправляем в блендер вместе с водой, финиками и какао. Мощно взбиваем и процеживаем. Количество какао зависит от предпочтительной степени шоколадности. В моём случае, это где-то 2 чайных ложки на стакан С финиками то же самое - мне хватает 2 крупных фиников на стакан. Можно заменить финики сиропом топинамбура и добавить специи, но мне нравится именно мой вариант. Получается кайфовая вещь - хочешь так пей, хочешь фантазируй на тему полезных и вкусных смузи! ️Но если вам лень готовить или вы ищете кулинарного вдохновения, то в Москве можно заглянуть к @mylkco - именно у них я попробовала самое вкусное на свете молоко из орехов пекан! Там есть сорта с бурбонской ванилью, ягодами, индийскими специями - и все это можно заказать прямо домой А еще, совсем недавно ребятам исполнилось 2 года, и я от всей души хочу поздравить их с этим событием и пожелать процветания Всем приятного аппетита и будьте, пожалуйста, здоровы! #ореховоемолоко #mylk #кухняМарики #лучшеевмоскве #vegan #простыерецепты
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет, дорогие! Как ваши дела? А у меня уже на полной мощности включено новогоднее настроение)) Конечно, виной тому мое внутреннее состояние (мне просто по жизни хо-ро-шо), поэтому и праздничный настрой всегда появляется легко), но в этом году все вокруг ему как-то особенно способствует. ️Горы снега, шарики-фонарики повсюду и даже запах мандаринов будто бы витает в воздухе… В общем, пора доставать носочки и писать письма Дедушке Я очень люблю все готовить как можно раньше: не спеша выбрать, подписать открыточки, красиво упаковать… Обязательно тщательно продумать организацию волшебной ночи: застолье, развлечения, атмосферу…️ Наверное, люблю подготовку к празднику даже больше самих каникул И уже потихоньку начинаю к нему готовиться… Расскажите, а как обстоит у вас? Появилось уже ТО САМОЕ настроение? Покупаете подарки заранее, или бегаете в последнюю неделю по суматошным магазинам?)) Вообще ждете праздник? За фото спасибо! @duplyakov @anastasi_fedorovna @b.b.team @Nikiganja
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Май френдз! Рецепт сегодня будет очень воскресный, а я считаю, что воскресенье порядочному человеку грешно проводить на кухне! Особенно в такую красивую погоду Готовить будем всего лишь смузи, но! Смузи по-зимнему сытный, по-воскресному вкусный и мегаполезный! На здоровье и стройность работают буквально все ингредиенты: авокадо (плод молодости и красоты), шпинат (кладезь микроэлементов), банан (гарантирует отличное пищеварение и настроение) и ореховое молоко (протеины для мышц и витамины группы B для нашего мозга), а в качестве подсластителя будем использовать финики (заметки об их ценности можно регулярно прочитать на @d_light_daily) Итак, смешиваем ингредиенты в блендере: на 1 авокадо я беру 1 банан граммов 50 шпината и 3 крупных финика. Разбавляем для приятной консистенции ореховым молоком (можно приготовить самостоятельно или купить). За счёт авокадо и банана консистенция получается настолько приятной, воздушной и шелковистой, что иногда я позволяю себе не разбавлять результат, а лакомиться им как десертным муссом! А иногда (все зависит от настроения) разбавляю водичкой и добавляю немноооожечко перемолотого семени льна! Для вкуса и пущей пользы Такой смузи с удовольствием выпьют и детки, так как он вкусный, сладкий и кремообразный Думаю, мамочки знают, что накормить ребенка шпинатом не так-то просто А в смузи - пожалуйста! В общем, бон аппетИ, дорогие! Обязательно напишите, если попробуете! #кухняМарики #бьютифуд #смузи #ПП #простыерецепты
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Мамочки! Наша с вами работа - не только самая радостная, но и самая объемная, трудоемкая, с самым насыщенным и непредсказуемым графиком и, конечно, с самой приятной благодарностью в виде любви наших крошек Быть мамой - это здорово, но быть мамой активной, деятельной, яркой, мамой-звездочкой и мамой-лидером - здорово вдвойне! Я очень уважаю мамочек, которые не останавливаются на рождении детей, а продолжают дальше идти вперед, творить, создавать новое и развиваться Мне кажется, это замечательно Поэтому было оооочень приятно погрузиться в атмосферу активного материнства и вручать премии мамам-блогерам на #ema вместе с чудесной и активной мамой Леной Кулецкой @elenakuletskaya
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Дорогие, привет! Вы же лучше меня знаете о пользы воды для человеческого организма? Особенно, для девочек - для кожи, фигуры и общего состояния)) Из-за того, что большинство людей выпивают за день только третью часть дневной нормы воды, развиваются многие болезни Организм способен компенсировать дефицит воды самостоятельно только в течение 3 дней, а дальше без питьевого режима быть беде(( Организм забирает воду сначала из клеточной жидкости, затем из внеклеточной, а потом из кровяного русла. Это, конечно, чревато страшными последствиями… Поэтому пейте сами и давайте детками! ️Если организм не получает достаточное количество жидкости, то он начинает работать в режиме экономии. В первую очередь он старается обеспечить жидкостью самые важные органы: почки и печень, сердце, легкие и мозг... И для этого необходимую жидкость он извлекает из кожи, кишечника, суставов, тем самым лишая их возможности нормально функционировать Я водичку люблю! Пью много, особенно во время кардиотренировок. И в последнее время очень-очень полюбила воду, обогащенную водородом! Она в 6 раз эффективнее, вкуснее и способствует регенерации клеток. Удовольствие недешевое, но оно того стоит! На фото - суперводичка от компании @enhel_water.official! Ее можно давать новорожденным, очень полезна для будущих мамочек, а еще, водород - лучший антиоксидант)) Поэтому пьем водичку с водородом и никогда не старимся! Любите воду? Сколько выпиваете в день?))
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Девочки, хорошего вечера вам А завтра уже декабрь! Самый сказочный месяц в году, который весь пропитан новогодним настроением Больше всего он, конечно, мотивирует на то, чтобы взять себя в руки и влезть таки в нарядное платье в заветную ночь)) Да же? Это я все к чему… Сегодня снова тренируюсь! Люблю это делать, не щадя живота своего! А также рук, ног, спины, попы и плеч Все мои тренеры в голос говорят, что я мазохистка, потому что прошу упражнения посложнее, а веса - побольше Силовые тренировки я обожаю (да-да, не кардио единым). После них наступает не только заряд эндорфинами (вообще считаю, что спортом стоит заниматься хотя бы ради них!), но и ощутимый тонус мыщц, а значит всего тела! Мы становимся подтянутыми, свежими и, конечно, еще более привлекательными (хотя куда уж больше, чем мы с вами сейчас, да, девчонки?) Одежда начинает сидеть как будто создавалась специально для нас, ничего нигде не жмет, и мы расцветаем В честь такой темы хотела спросить у вас: а какое женское тело вам нравится больше? Какой вы себя видите в мечтах: худенькой, рельефной, чуть пухленькой? Есть ли кто-то среди моих подписчиц, кто еще верит, что силовыми можно “перекачаться” до размеров Арнольда? Как вообще относитесь к силовым тренировкам? Есть среди вас мои единомышленники?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Девочки, привет! Как началась ваша неделя? Скажите, а кто из вас любит авокадо так же, как люблю его я? Очень надеюсь, что единомышленников у меня полно, но если по какой-то причине любовью вы к этой вкуснятине не пылаете️, я расскажу вам, за что его стоит хотя бы просто начать уважать Авокадо - растение калорийное, предупрежу сразу… Поэтому много есть его не стоит, да это и тяжело сделать - очень уж он сытный Зато пользы в нем для нас, девочек, просто вагон! Мой любимец содержит витамины A, B6, C, E,D, H, PP, K , а также медь, калий (его здесь, кстати, гораааааздо больше, чем в бананах️), кальций, фолиевая кислота (будущие мамочки, обратите внимание️), фосфор, натрий, медь. Также авокадо содержит волшебный глутатион, который обеспечивает для организма сильные антиоксидантные свойства. Вечная молодость фанатам авокадо обеспечена! Несмотря на свою высокую калорийность, этот фрукт (дада, авокадо - фрукт) не содержит сахаров, но зато жиров в нем около 30 %, они являются ненасыщенными, а значит, очень полезны для организма! Кроме всего прочего, авокадо оооочень полезен для волос (особенно сухих), помогает ногтям расти крепкими, а для беременных - лучший помощник в борьбе с растяжками, потому что ну очень полезен для кожи! Также зеленый красавец обеспечивают надежную защиту нашего организма от развития злокачественных опухолей️, а еще показан при гипертонии, сахарном диабете, гепатите, а также в качестве восстанавливающего средства после инфекционных заболеваний. Кстати, в Штатах его рекомендуют малышам в качестве первого прикорма! Представляете, насколько он же он крут? ️Девочки, про использование авокадо в косметических целях, думаю, знают все? Для косметологов, как и для диетологов, он бесценен! В кулинарии авокадо используют в приготовлении различных закусок, салатов, бутербродов, суши, он очень здорово сочетается с красной рыбой и овощами. Расскажите, с чем едите этот фрукт? А я, по традиции, поделюсь с вами своими рецептами Сегодня предлагаю такой вариант завтрака: возьмите авокадо, вытащите косточку, положите внутрь лосось и аккуратно разбейте яйцо в углубление. Иииии.. В духовку на несколько минут #ЗавтраксМарикой
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Притотовьтесь, сейчас я буду хвалить свою подругу и восхищаться тем, что она создала! Всё, что делает @_alena_zlobina получается очень ярким, характерным и узнаваемым, a в новый проект Вкус и Цвет она перенесла весь свой обширный духовный багаж и представления о том, что делает человека лучше, здоровее и интереснее. На первый взгляд это просто светлое и уютное сыроедческое кафе, где подают вкусные и изысканные блюда. Кстати, кухня разметает в прах все стереотипы о сыроедении - настолько всё красиво, вкусно и разнообразно! Кроме кафе #вкусицвет включает пространство для лекций, семинаров, занятий йогой и практик познания себя. Алёна отдаёт этому проекту столько любви и всю душу, он уже стал особенным, и у меня нет сомнений, что в ближайшее время его популярность многократно вырастет и он превратится в своего рода Мекку личностного роста для прогрессивных москвичей. Сама презентация была просто космической, необычной, от неё до сих пор сохраняется ощущение лёгкости и благости. Не поленитесь посмотреть подробности у меня в stories. Алена, надеюсь, такой формат вы сможете сохранить и для всех желающих, кто хочет не просто поужинать здоровой и живой пищей, но и погрузиться в атмосферу волшебства, усилить своё восприятие, получить бесценный опыт и знания одновременно с ужином. А бонусом ещё и приключение! Я правда в восторге ! #Нереклама #хвалюзакачество И, конечно, спасибо моей @katrinraduga за идею и воплощение этой интерактивной сказки для избранных! У вас очень круто получилось! Смотрим, пробуем, наслаждаемся: @vkus_and_cvet -проект @vkus_cafe - кафе #лучшеевмоскве #сыроедение #йога
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Это такое счастье, что мамочку можно поздравить не только в инстаграме, но и передать ей всю нежность и благодарность лично, обнять и сказать именно то, что хочет услышать каждая из нас от своих детей.️ Не забудьте о сегодняшнем празднике и, конечно, побольше внимания уделяйте самым близким каждый день! Это так важно успеть, пока мама рядом. Или вспомнить, если она заботится о вас с небес. А вот Дню Матери предлагаю посвятить #флешмоб - публикуем забавные, интересные, необычные или просто памятные и старые фотографии своих мам, какими мы помним их из детства, отмечаем хештегами #моямамапросточудо и передаём эстафету друзьям! Я вот с удовольствием полюбуюсь на мамочек @ditkovskyte @pablo_derevyanko @victoriabonya @ververa @bardonata @mf_agent Я же знаю, что и ваши мамы - просто чудо! Пожалуйста, познакомьте нас с ними!
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Солнечной субботы, дорогие! Вот рецептик обещанного пирога: 1/2 стакан миндаля (или сразу миндальной муку); 3/4 стакана муки (я бы брала спельту, но можно и обычную); 70-80 гр масла сливочного; (для более здорового варианта можно заменить на кокосовое); Соль вода; Кленовой сироп (или любой другой сироп - топинамбур или агава); 4 желтка; 50 гр сахара; 425-500 гр Рикотты (если много жидкости, лучше ее хорошенечко слить); ваниль; мед; инжир или любые ягоды (для украшения). Готовим основу: 1️⃣Миндаль размельчить до состояния муки (можно в блендере или кофемолке). 2️⃣Добавить муку, соль, масло. Все хорошенечко перемешать до крошки. 3️⃣Понемногу добавить воды, чтобы получилось тесто. 4️⃣Выложить тесто в форму, чтобы получилась основа нашего пирога, и убрать в холодильник на 30-40 мин. 5️⃣Разогреть духовку до 180. Выстелить бумагой или фольгой тесто и выложить утяжелители, чтобы тесто не пузырилось и не поднималось в духовке. И выпекать 20 мин. 6️⃣Через 20 мин вытащить, снять груз и вернуть в духовку ещё минут на 5-10. Делаем начинку: 1️⃣Желтки хорошенько взбить с сахаром. Добавить туда Рикотту и ваниль. 2️⃣Вытащить основу из духовки и наполнить её нашим "кремом". Выпекать ещё 30 мин. 3️⃣Когда все готово, залить сверху мёдом и украсить ягодами или инжиром. Приятного аппетита! Приготовите близким такой пирог?
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Как ваш пятничный вечер?️ А мы вчера снимали вкусную программу для world fashion вместе с @lauradjaga #разговорсовкусом.. Посмотрите пока, как мы готовили, а завтра к завтраку выложу вам вкусный рецептик миндального пирога с риккотой, который мы так ловко на видео создаем с Лаурой
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Всем солнечного четверга! Девочки, вы уже поняли, что я очень люблю спорт и вообще физические нагрузки во всех их проявлениях Будь то бег, силовые или йога - мне все в радость! Особенно приятен этот тренировочный процесс, когда ты видишь еще и неплохой результат Но, помимо того, что я фанат спорта, я еще и дважды мама (это вы, конечно, тоже знаете), и у меня не всегда есть возможность вырваться в фитнес-центр для тренировки. Что же делаю я в таком случае? Использую свою мотивацию на полную катушку: беру подручные средства, нахожу укромное местечко и занимаюсь дома! Ведь в таких вопросах главное желание и четко поставленная цель Спортивная мама - спортивные детки! Я вообще оооочень не люблю давать слабину и откладывать планы на понедельник! Захотела худеть - отложила пирожок и начала это делать прямо сейчас)) Не с какой-то магической даты и ТОГО САМОГО понедельника, а вот прямо на месте, сразу. Скажите, есть среди вас такие же?)) Или, наоборот, кому-то не хватает мотивации и нужна наша поддержка? Может быть, устроим марафон домашних тренировок к Новому году, мамочки?)) И будем друг друга поддерживать? А за мотивацией можно заглянуть к Полине @pugovi4ka_food! Полина - сертифицированный тренер, красавица, а теперь еще и спортивный диетолог (кстати, поздравляю от всей души с этим новым достижением!) В общем давайте ставить цели вместе!
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Огромное спасибо за красоту!!! @anastasi_fedorovna @b.b.team @Nikiganja @duplyakov
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет, мои хорошие! Помните, в сентябре я пела оду осени за ее приветливость, вкусный (и богаааатый) урожай, за уютное настроение и живописную природу?)) К декабрю начинаю признаваться в любви зиме! Наверное, я счастливый человек, потому что мне хорошо в любое время года… Как в песенке: любая погода, любой сезон, Маше всегда комфортно! Выпал полноценный снег, во дворе выросли сугробы, и мы открыли сезон снеговиков и снежных баб! Всей семьей лепили снеговика и смеялись как маленькие)) Непонятно еще, кому в итоге больше понравился результат: родителям или сыну Лыжи, коньки, сани, горки? А скоро вообще эти любимые праздники) Оооох, зима, как я тебе рада! А как у вас дорогие, заснежило? Как вы вообще проводите зимние месяцы? Активничаете, или кушаете у телевизора?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Дорогие, привет! Как ваше воскресенье? У меня оно, по традиции, началась вкусно Вы же знаете мою любовь к “правильным” десертам и к завтракам, после которых становишься еще счастливее? Сегодня радовала домашних нежнейшим кокосовым пирожным с творожным суфле. Знаю, что вам интересен рецепт, с удовольствием делюсь! Для коржей понадобится: отруби овсяные - 50 гр; стружка кокосовая - 35 гр; яйцо - 2 шт; подсластитель - по вкусу (помните, что если берете стевию, с ней главное не переборщить). ( у меня сироп топинамбура+ стевия) Для суфле: творог мягкий - 500 гр; желатин (лучше брать быстрорастворимый) - 10 гр; ( у меня Агар-Агар ) вода (около 50 мл)( я в ней агар разводила ) стружка кокосовая (это же кокосовые пирожные, добавим ее везде!). Колдуем над коржами: отделяем белки от желтков. Желтки смешиваем с подсчластителем. Кокосовую стружку с отрубями и добавим чуть-чуть разрыхлителя теста, чтобы были пышными. С клевали со сладкими желтками . Белки взбиваем до пиков и аккуратно соединяем их с остальной массой Аккуратненько делим по формочкам и отправляем на 30-35 минут в духовку. А саааами одухотворенно приступаем к “изюминке” десерта - суфле! Желатин заливаем горячей водой (прямо крутым кипятком не надо), хорошо-хорошо перемешиваем. Затем соединяем с творогом, подсластителем и кокосовой стружкой, и все взбиваем до однородности Готовые коржи разрезаем пополам, нижний оставляем в формочке, заливаем суфле, кладем второй слой коржа и отправляем в холодильник (я делала с вечера и честно терпела до утра, чтобы пирожные постояли там всю ночь) я делала коржи в силиконовых формочках для кексов, получались сразу кругленькие основы и туда же заливала начинку, а сверху клала другую печеньку. Утром скорее будим близких и отправляемся дегустировать! Любители чая могут лакомиться с чашечкой чая (как я), а кофеманы - с кофе. Рецептик я подсмотрела у @vorobey_pp. Лера - умница и настоящая волшебница в вопросах полезных блюд! Она умеет не только здорово готовить, но и красиво фотографировать, то что получилось ! Рекомендую. подглядывать и там новые рецептики чего то нового и полезного))
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ребята, в честь субботы хочу поделиться с вами невероятно красивым и атмосферным видео ! Большое спасибо, супер талантливому @elguapoworld и ребятам из студии @dato.pro за такой шедевр