Lana Shi

Публикаций
2 249
Подписчиков
171,8 тыс
Подписки
647
Сайт:
http://lanashifitness.ru/
Род занятий:
Фитнес блогер
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Чиа-пудинг с манго сделал своё дело после обеда ... У ребёнка много энергии, чтобы доучиваться вторую часть дня в школе ... Сегодня максим обедал дома и ему достался на десерт манговый чиа-пудинг Рецепт сняла в сториз. А я еду домой и буду делать себе пудинг из замороженной малины) она уже должна разморозиться
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки!!! Хочу всем сказать большое спасибо Каждый день получаю письма благодарностей за свои программы, как вы приводите в пример, что в других местах получаете практически ничего за бОльшие деньги, чем у меня! Мне очень приятно читать это! И скажу больше, каждый год я стараюсь улучшить качество своих программ, улучшить подачу материалов, сам процесс, обновляю материалы, рецепты, видео! Во-первых, потому что я уважаю людей, которые мне доверяют и хотят работать по моим программам, а во-вторых, я делаю для вас всё так, как хотела бы получать сама. ... И это очень важный момент! Важно делать для других так, как вы хотите получать сами для себя! Уважение к вам - уважение обратно! И никак иначе! ... Я имею свои взгляды на жизнь и первостепенно ставлю качество, вместо количества. Я не даю вам каждый месяц дешёвые программы в формате word, лишь бы давать вам "что-то". Я хочу, чтобы вы притрагивались к качеству, знали разницу, обогащались в знаниях, визуально и только лучшим опытом. Я хочу, чтобы вы не просто пользовались планом питания и тренировками в Excel на месяц, я хочу, чтобы вы образовывались, понимали своё тело! И я вижу результаты трансформаций, когда вы читаете мои посты или информацию в программах, когда вы понимаете, для чего вам это нужно, а не просто написано "надо". ... Я хочу, чтобы вы росли вместе со мной! Многие мои ученицы уже 7 лет занимаются со мной, когда-то начиная с индивидуальных программ и занимаясь сегодня по общим программа, оценивая, как даже лучшее, чем прежде! Я работаю на ваше благо и свою репутацию, потому что для меня важно делать своё дело достойно! ... Просто хочу сказать вам всем спасибо, за то, что вы так много лет со мной и сказать спасибо новеньким посетительницам за доверие, оказанное мне #всехлюблю
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Моя версия приготовления фаршированных перцев в сториз ... Начинка: фарш из филе индейки, лука шалота, моркови и цуккини (кабачка) ... Дополнительно можно добавить уже в тарелку дикий рис, киноа и гречку Или немного сметаны #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Я - женщина-радостьИли счастье! Или праздник! Или яркие краски ... А всё потому, что я сама создаю мир вокруг себя, состоящий в большей мере из того, что мне нравится и приносит радость Я неисправимая оптимистка, радующаяся всему, что у меня есть, например, этой новой сумочке Я её купила, когда летела из Рима и подруга прям уговорила взять себе её, но дома поняла, что слишком она скучная и так она и лежала полгода, пока мне не пришла идея отдать её в руки @anna.petrich Аня какое-то время жила в Бельгии, и мы с ней встречались несколько раз, в том числе и на встрече с моими подписчиками и восторгалась её талантом! Я вообще люблю знакомиться с талантливыми людьми, она тоже, как краски, раскрашивают нашу жизнь! ... Как вам эта роспись на сумке? Мне кажется, что просто идеально мне подходит яркий "наряд" сумочки
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Доброго начала недели всем ... Своё утро я хочу начать с вдохновения вас и веру в себя, если у вас этого нет ... Первая фотография в склейке сверху - это ответ на частый вопрос: Как я похудею на Трансформации? Я добилась таких результатов за 3-4 месяца и на фото рядом, в шортиках, было 6 месяцев, как я начала тренироваться и питаться, чтобы навсегда победить в себе толстушку, лентяйку, а также унылую тётю! Да! В 25 лет я выглядела больше тётей, чем сейчас! Я тренировалась 5,6,7 раз в неделю! Именно для таких целей была создана трансформация 3 года назад, которую вы можете пройти 2 раза и выполняя все мои рекомендации трансформировать и своё тело ... Фото в середине нижнего ряда с оборотом попы На фото в бирюзовых трусихах мне 23 года, мой вес 48 кг, и мягкая попа и её отсутствие. Рядом на фото в зелёном купальнике мой вес на 5 кг больше, мне 32 года и у меня нет ни одного рыхлого места! Что это? Это набор мышечной массы, который создаёт крепкую и упругую структуру тела, красивые пропорции. Хотя, красота у всех разная, но я знаю, что с возрастом отсутствие мышц и низкий вес - это не самое красивое. Кожа должна быть упруго натянута на мышцы. Не на жир. ... И как долго нужно тренироваться, чтобы достичь тело, как у меня - самый топовый вопрос Девочки, чтобы вам иметь тело, как у меня, вам надо быть мною и жить моей жизньюА что касается вопроса, как похудеть и изменить фигуру кардинально? 3-6 месяцев при лишнем весе до 20 кг. Год, если есть цель сбросить более 30 кг. И делать это в системе, полностью поменяв свой образ жизни - как это требует новое тело! ... Что же касается мышц, то важно хотя бы знать, как устроен ваш организм и мышцы, чтобы правильно набирать мышечную массу. Она набирается годами, постепенно оттачивая каждый участок тела. Те же ягодицы! Их невозможно 1 раз накачать и потом лежать Тогда это к хирургу, вам вставят импланты и не надо ничего знать про строение мышечного волокна, как оно растет и т.д. ... Изменения себя внешне, посредством питания и тренинга меняет вас, как личность: вы становитесь дисциплинированным и ответственным человеком, который внимателен не только к себе, но и к окружению. Хорошей всем недели
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Кому орешки? Не важно, каких размеров орешки: большие или маленькие, главное, чтобы были крепкие Но не вялые, не висячие, и не рыхлые #крепкийорешек2017
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Всем доброе воскресенье!Утро я уже проспала, день ещё не прочувствовала, но успела "позавтракать" и готовлюсь к тренировке на спину Завтра готовлюсь к ощущениям "после побоев", так как иначе это не назовёшь А так как поспала я более 12 часов, то тренировка точно будет активная ... И хочу ответить на частый вопрос: НА ЧТО Я СНИМАЮ ФОТОГРАФИИ. Снимаю я на Canon 5d Mark III с линзой тоже от Canon L 24-70 2.8 USM.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Хотела выйти к вам в прямой эфир Села, включила телефон, посмотрела на свои красные глаза, выключила телефон и легла на диван фильм смотреть ну что я вам толкового могу в таком состоянии сказать? Ммм.... бббб... ээээ ... Я одна так устала за неделю? Чем занимаетесь сами? Фото @photoenix
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как же дома хорошо Съездила за покупками, купила продукты, вернулась домой, а тут чистота ... 2 года назад я раз и навсегда решила вопрос уборки - я нашла себе помощницу по дому! Я специально выделила бюджет на это, вначале было очень тяжело урезать свои одни расходы и оплачивать помощь. Хотя, у меня нет 3 детей и мужа, за которыми нужно всё подбирать и убирать, но я это сделала для себя! ... Я люблю готовить, но убираться в доме - каторга! Я уже не могла думать об уборке, когда хотела делать совершенно другие вещи, например, продвигаться в работе! Но сидеть в неубранной квартире, с учётом моей любви к чистоте, было невозможно! ... И я не жалею ни на секунду, что я это сделала! Сначала кажется, что это ненужные затраты, а потрм ты понимаешь, что качество твоей жизни улучшилось в разы: тебе не нужно делать то, что ты не любишь, ты больше времени можешь уделить другому, что повышает качество твоей жизни и даже финансов! Лучше я весь день поработаю, это мне приносит больше удовольствия, чем буду убираться, тем самым вырасту в работе. Или же, возьму это время отдыхом и поеду гулять, на шоппинг или проведу время с сыном. ... Если у вас есть мысли о поиске помощницы по хозяйству, чтобы вы могли больше заниматься любимыми делами - не ждите, ищите! Это всегда оборачивается в выгодное для вас и вашей семьи вложение. Я не бываю уставшая от быта, так как перевела эти обязанности на другого человека, а значит сама меньше устаю и не раздражаюсь от мысли - надо убираться. ... Часто мы не умеем делегировать свои обязанности с другими людьми, хотя это здорово облегчает жизнь и, как бы не казалось затратным, оно всё равно оказывается выгодным! Вы больше и с лучшим настроением работаете или тратите с семьёй, пока кто-то помогает вам навести порядок в доме
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Запись на марафон в группы закончена, а мне продолжают писать и просят присоединиться к марафону по прокачке ягодиц и набора мышечной массы - КРЕПКИЙ ОРЕШЕК! ... Сейчас появилась возможность начать этот курс самостоятельно, вне групп марафона! Для вас лично я буду создавать курс, с момента начала марафона у вас будет доступ к курсу 6 месяцев! ... Этот курс длится 12 недель по программе, плюс к нему я даю дополнительно 3 месяца доступа, если вы по каким-то причинам не смогли заниматься(отпуск, заболели и т.д.)или хотите пройти 2 раза программу. ... Крепкий Орешек - это уникальная программа, где выбор программы происходит по типу фигуры! Также есть возможность выбрать программу занятий дома или в зале при анкетировании . ... Этот курс направлен на: изучение вашего типа фигуры, на то, как ваш тип фигуры лучше набирает мышцы и сжигает жир, на корректное меню по вашему типу фигуры и, соответственно, на тип тренинга по вашему типу фигуры! ... Набирать мышечную массу каждому типу нужно по-своему. Также, одному типу нужно строго исключать кардио, чтобы увеличить объём ног и ягодиц, а другим делать упор на уменьшение жира и формирование формы мышц! ... В этом уникальность курса - каждый тип фигуры получит должный и необходимый тренинг! ... Особенность курса - эта программа не для похудения, а для набора или корректировки имеющихся форм, лишний вес может быть в пределах 3 кг.! Для жиросжигания смотрите 8 недель жиросжигания! Курс разделен на программы с разными типами фигур. Есть классы домашних тренировок и для зала! Большая теоретическая часть по типам фигур с иллюстрациями! Примеры меню для вашего типа фигуры! Старт - в любое время! Длительность курса 12 недель. Доступ к своему кабинету 6 месяцев. . Более подробно вы можете почитать на сайте www.lanashifitness.ru . Приём заявки на участие сейчас пока на мою почту wikifit@yandex.ru Стоимость участия в программе с персональным стартом в любое время в феврале - 7000 рублей! С марта стоимость участия в Крепком Орешке будет 9000 рублей . Старт в виде марафона будет только в конце апреля - начале мая. Поэтому, все желающие присоединиться сейчас и заниматься в своей личной программе - пишите на почту!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, а в чём вы любите тренироваться? #nikewear #lovenike #nikewomen #epicrun #nikefree фото @photoenix
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ВОДА НА ТРЕНИРОВКАХ! Очень плохо, если вы не ПЬЁТЕ ВОДУ НА ТРЕНИРОВКЕ! ... Часто мне пишут девушки, что не могут пить много и не пьют. Мол, булькает вода в животе или не могут пить более 200 мл. воды. . Ну что же, спешу порадовать вас тем, что у вас проблема! Организм обезвожен, вода очень тяжело всасывается и у вас нарушены обменные процессы. Умею утешитьИ вы просто ОБЯЗАНЫ ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС насыщения водой организм, потому что если вы не будете продолжать пить воду и увеличивать её объёмы, то обменные процессы не улучшатся. . Часто мне пишут девушки, что занимаются, питаются как бы правильно, но не худеют. Я спрашиваю, а воду пьём? Получаю ответ: ой, не люблю я её пить. Ну и не похудеете - отвечаю я. И на это есть одна главная причина и запомните её раз и навсегда! . Нашим организмом управляют сигналы мозга, гормонов. Например, если в нашей крови много сахара, то вырабатывается больше инсулина, чтобы захватить больше и быстрее глюкозу, расчистив кровь, отправив энергию в мышцы и жировые клетки. Если скачок сахара резкий, значит быстрее глюкоза попадет в жировую клетку. . На обезвоживание организм реагирует следующим образом. Кто слушал меня в прямом эфире или имеет мой курс Детокс, уже знают, вода нам нужна также для очищения организма, для лимфы, выводить из организма продукты распада, которые копятся в межклеточном пространство от тысяч химических реакций в день! И эту функцию вывода делает именно вода и лимфатическая система. Густая кровь медленнее движется, отсутствие жидкости и дренажа в организме начинает давать сигнал организму о критическом состоянии и... И что же происходит? . Организм наш настолько умный организм, что может сам себя защитить от самоуничтожения. Рак - когда организм начинает сам себя уничтожать. Но пока нет этого разлома системы, организм борется до последнего, а именно: - нет воды, значит, он замедляет все метаболические процессы, чтобы меньше загрязнять себя, - мало воды, значит, меньше будет использоваться жир, ведь получить энергию - это процесс высвобождения энергии из жира, а значит, продукты распада тоже будут и организм опять будет загрязняться! Нет воды, значит внутри всё застаивается и загрязняется! . Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Про ЭНЕРГИЮ! Когда человеку плохо, он чаще всего погружается в проблему и перестаёт жить осознанно. Я с утра уже написала свои мысли про "выключено", а сейчас хочу продолжить тему. ... Энергия, которой обладает человек, она бывает разная. Например, моя энергия отличается от другого человека, как и у других, от моей. Энергия - это то, за счёт чего мы живём, за счёт чего каждая клеточка нашего тела способна быть, движение нашего тела, наши мысли... это всё - Энергия! Проблемы у нас возникают тогда, когда мы не в состоянии производить в нашем теле хорошую энергию. Энергию, которая будет вам, как крылья, на которых вы способны парить, творить, бежать, лететь и заводить людей вокруг! ... В моём теле я сама создаю потоки энергии, спокойные, но в то же самое время сильные, движущие меня по волнам жизни, которую я хочу иметь! Что это? ... Самая известная энергия для всех - это пища! Пища даёт нам физическую энергию! В зависимости от того, что вы едите, вы имеете долгоиграющую энергию, либо энергию, уходящую в запасы, энергию, которую сложно использовать, энергию, которая спсобна разрушать ваше тело. Я выбираю энергию, несущую меня на подвиги А не уничтожение моего тела. ... Энергия мыслей! Да, это то, что управляет вашими желаниями и эмоциями. Я об этом часто пишу. Чтобы мои мысли были чисты, уравновешены, и никто не мог их волновать, я создаю приятное мне окружение: людей, работу, друзей, общение, мероприятия. Я окружаю себя только позитивными людьми и событиями. Всех остальных - "мимо", "блок", "небытие"Поэтому на моей странице чисто и прекрасно! ... И другая энергия в нас, это энергия из ... дыхания! Да! Именно правильное дыхание создаёт так называемую энергию "ци", и восточные практики дыхания, в том числе и гимнастика цигун, имеют основу всем практикам именно практику дыхания! Вспомните, как в восточных единоборствах ребром ладони разбивают кирпичи, доски! Это всё сила внутренней энергии, которой мастера умеют пользоваться, накапливать и направлять в своём теле. ... А что происходит с обычным человеком, столкнувшимся с проблемами? Он начинает запивать, закуривать, заедать всем, что имеет разрушительную энергию на тело. Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ПЕННЕ С ИНДЕЙКОЙ И ЦУККИНИ В ЛЁГКОМ СОУСЕ КАРРИ Время приготовления максимум 15 минут ... Это мой обед сегодня! И пошаговое приготовление уже в сториз! ... Хорошее видео снимать для сохранения в ленте? Ставьте лайк на фото и в комментарии #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Очень многие жалуются на лень! Знаете, лень ведь это просто состояние, к которому привыкает наш мозг и тело. ... Вот взять даже Инстаграм. Сколько здесь примеров обленившегося мозга! Не хочу никого обидеть, ни в коем случае, не подумайте Лень мозга проявляется в нежелании включать мыслительный процесс. Это не значит, плохой человек или хороший, это просто факт состояния человека. То есть, написать вопрос, который автоматически возник в голове - не сложно, вопрос то уже есть в голове, но вот подумать дальше - невозможно. Мозг в отключке! И пока не тыкнешь человека в его вопрос, что он достаточно глуп, или же нужно написать "включите мозг", человек даже и не подумает, что он находится в отключенном состоянии. ... Мозг отвыкает работать, человек реально деградирует. Думать не может, не не хочет, а он уже отвык! Подумать воспользоваться google search - это уже верхний пилотаж работы мозга, если он чего-то не понял. Ещё раз повторюсь, пишу не обидеть, а констатирую факт нежелания включать мозги. ... А что с телом? С ним то же самое! Нет физической лени! Есть режим "выключено"! Как выключен мозг, так и выключено тело. И чтобы стать заново активно мыслящим и активно двигающимся, нужно начать осмысленно включаться в работу тела или головы! Нет лени, как таковой. Есть режимы, которые мы выбираем. Но самое страшное то, что находясь в режиме лени, человек не осознает всего негативного последствия состояния, в котором он находится. Тренировать нужно и мозг, и тело! И это нужно делать не для кого-то, а просто ради себя! ... Кстати, вот даже взять лёгкие. Вы знаете, что если человек не дышит полным объёмом лёгких, то их размер сокращается? Поэтому, даже дышать нужно правильно, чтобы на автомате вы получали больше кислорода для каждой клеточки тела и того же головного мозга ... Интересно, вы за собой или в других замечаете вот такие режимы "выключено", "отключен"? Одежда @nike @nikewomen Пульсометр #polar #m400polar Фото @photoenix #найк #фитнес #nike #nikewomen
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
сладких снов всем Фото @photoenix
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ЧАСТЬ 2. Начало видео-рецепта в предыдущем посте, как и описание. ... А у меня к вам вопросы! Вы любите пользоваться книгами с рецептами или смотрите больше онлайн? Или нравится традиционно держать книгу на кухне и готовить по ней новые блюда? Также интересно, вы можете готовить просто по пошаговому описанию или вам необходимо ещё видеть пошаговые фото? #ланаши_рецепты #ланаши_видео #видеорецепты
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ЧАСТЬ 1. Запечённый картофель с красной рыбой! ... Я выкладывала уже пошаговый рецепт в сториз, но параллельно сняла видео в хорошем качестве, чтобы вы могли посмотреть рецепт в любое время ... Я очень люблю картофель в запечённом виде, особенно вкусное сочетание получается с красной рыбой! Вы можете взять любую красную рыбу: кету, горбушу, форель, лосось или сёмгу ... Для приготовления 1 порции потребуются: - 1 большая картофелина 180-200 гр. - рыба 130-170 гр. - пару ложек натурального йогурта или нежирной сметаны. - сок лимона, - красный лук или лук шалот, - соль и специи по вкусу. ... 1. Разрежьте картофель пополам по узкой части и срежьте тонкий слой с кочиков, чтобы картофель был устойчив на поверхности. Поставьте выпекать в духовку на 250 градусов примерно на 25-30 минут, до появления золотистой корочки. - в это воемя приготовьте рыбу. Нарежьте её на тонкие кусочки и выложите тушиться в сковороде, налив туда немного воды. - выложите готовую рыбу в чашу, вылейте немного бульона из сковороды, посолите, добавьте сок лимона по вкусу и пару ложек йогурта. - добавьте мелко порубленный лук и перемешайте. Пока картофель будет готовиться, лук немного замаринуется. - готовый картофель выложите на тарелку и сверху выложите готовую смесь из рыбы. - полейте сверху соусом из йогурта и посыпьте зеленью! ... Продолжение видео в следующем посте #видеорецепты #ланаши_видео #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Просто изумительное утро с потрясающим букетом цветов и волшебным ароматом нового парфюма AMUAGE #amuage #lilaclove Я чувствую, что становлюсь маньячкой парфюма
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Мне кажется, я вас балую, очень балую!Хотя, нет! Я вас очень люблю и поэтому делюсь всем, что умею и знаю ... В сториз моя очередная готовка супер-мега-сложного блюда, как на фото ... Шучу! Это простейшее! Простейшее блюдо, просто глаза боятся ... Кто сториз уже пропустит, рассказываю: - на тарелке цельнозерновой кус-кус, запаренный горячей водой, с добавлением куркумы. Через 10 минут подсушила на сковороде, помешивая! - сверху томатная подушка: пюре из помидоров, чеснока и оливкового масла, в которое добавила приготовленную на гриль сковороде белую рыбу! - а вокруг красиво выложила спаржу, приготовленную на пару и полила все сверху ол.маслом ... Боже! Это так вкусно! ... Берите просто принцип, вместо ц/з кус-кус: киноа, рис и даже чечевица! Вместо спаржи: шпинат или брокколи! И любую рыбку на выбор ... Не пропустите рецепт в сториз
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Не очень я люблю коммерческие праздники, тем более, если дело касается любви. Для любви невозможно выбрать конкретный день, чтобы выразить полноту своих чувств, если они есть. Влюблённость краткосрочна, а любовь, которую зачастую путают с желанием обладать человеком, его временем, телом, его умом, управлять им, манипулировать, любовь путают со всеми этими желаниями потребления из другого человека... Как хочется, чтобы больше людей не боялись отдавать, вместо желания потреблять. Просто любить, потому что у них в избытке всего, чтобы делиться, а не отнимать или заставлять отдавать. Мне кажется, сегодня очень много подмены понятий в отношениях между людьми. В интернете много школ отношений, где большинство учит методам манипуляций, как привязать к себе мужчину, как им управлять, как заставлять вам нести все блага мира... ну что, развивать дальше тему? Хаха! ... Желаю вам всем не быть манипуляторами, а просто уметь любить, отдавая, и иметь такого же партнера рядомВне зависимости от даты календаряЛюбовь не в потреблении, любовь в отдаче И это можно иметь и делать, чувствовать, когда встречаются 2 зрелых и состоявшихся человека. А до тех пор это игры "в любовь", садо-мазохистские пляски, купи-продай и проигрывание чужих моделей отношений(по общепринятому образцу) обоих партнеров! Люблю всех #деньсвятоговалентина Фото @photoenix
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
А вы хотите этого ароматного риса? Пошаговый рецепт в сториз ... Максим с удовольствием съел свою еду после школы и сходил с ума от запахов, пока я готовила на кухне ... В сториз я подробно показываю весь процесс готовки, но мамам хочу дать рекомендации по своему опыту, может пригодится! ... Хотите, чтобы ваши дети ели полезно, пользуйтесь трюками и хитростями: - не давайте сладкое до еды! - правила питания задаёте вы, а не дети! - вы предлагаете, а они выбирают из предложенного! Максимум на выбор 2 блюда, из которых должны выбрать одно! - если ребенок выбрал, вы приготовили, а он отказывается, вы учите его нести ответственность за свой выбор! Тут уже ваши методы. - не ценит ваши старания? Включаете фильм про детей сирот, африканских детей и прочего. У ребенка выбора нет, вы дома задаёте правила! Дети должны знать, в каком благе они живут! - ведите диалоги, что хотят попробовать, рассказывайте про блюда мира, готовьте вместе и дайте волю купить продукты самому и приготовить вместе ужин! Дети должны знать процесс! Сколько стоит и как это трудозатратно приготовить еду и потом убрать после готовки и со стола! - хвалите детей за то, что всё съели, пусть проявят силу, покажут бицепс или красивые волосы от еды - готовьте еду не сложную, но насыщенную вкусами, цветами, формами! ... Это то, как я веду пищевое воспитание. Каждый год - новые ухищрения, так как сын не простой едок, но правила задаю я, оценивая его характер и сложности питания. Вы - босс, и вы задаёте правила питания дома. Не дети, которые вам указывают, что они будут есть, а что нет. Если вами руководят дети, то что же... Работайте над отношениями и авторитетом в семье. Модели уже неправильно расставлены. И это не через наказания, не через запреты и ругать, а через понимание друг друга, через диалоги и совместное ведение даже бытовых дел
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Да! Именно так питается мой сын! Ярко, вкусно, полезно! ... Дети не любят некрасивую еду, она должна их визуально привлекать! Запах должен манить уже тогда, когда вы колдуете на кухне! Чеснок - его аромат, доносящийся из оливкового мала на сковороде, возбудит аппетит даже ребенка! Дети любят слышать не "нужно кушать", а возгласы из кухни "О Боже, какую вкуснятину я готовлю!" Детям нужна игра, не только ваша, но и его воображения! "Что же мама там готовит? Почему мне нельзя заходить!?" А вы кайфуете на кухне, вкладываете свою любовь и заботу в еду, забыв о суете дня, думая только о тех, кого будете кормить ... Дети должны от вас вбирать эмоции, кушать с наслаждением и получать удовольствие от настоящей еды! Возьмём итальянцев или испанцев! Сколько эмоций при готовке и потреблении пищи? Они впитывают это с раннего детства! Это то, что заводит вашего ребенка - пробовать, повторять восхищаться едой, запахами, цветом, оформлением блюда! Вы должны бударажить ум ребенка, возбуждать его аппетит, а не заставлять кушать бездушную еду на его тарелке! Ваша душа, эмоции, настроение - это то, чем питается ваш ребенок! ... Вы просили показать, что ест Максим - это его еда Почти паэлья с тушеной сёмгой! А сколько там чеснока, томатов, оливкового масла и лимонаПальчики оближешь! ... Кто хочет быть моим ребенком? Время приготоаления максимум 15 минут, пока параллельно готовится суп-пюре на ужинБегом в сториз за процессом готовки
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Ещё раз всем привет! Быстренько бежим в stories посмотреть мой видео-обзор по программе "Трансформация" ... Такую возможность упускать нельзя
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Комплекс упражнений для мышц груди и красивого декольте ... Этот комплекс состоит из самых обычных, но и самых эффективных упражнений для мышц груди. 1. Упражнение "Дровосек" или Wood Chops! Прекрасное разогревающее упражнение доя всего тела. Хорошо не только разогревает, но и укрепляет мышцы всего тела, в том числе и мышцы груди! 2. Упражнение "Отжимания"! Без отжиманий я лично не признаю тренинг вообще! Это не просто супер энергозатратное упражнение, но и супер-трансформатор! Отжимания трансформируют не только всё тело, но главное, формируют шикарные грудные мышцы, убирают складки в подмышечных впадинах, укрепляя мышцы, тем самым создавая красивое декольте! 3. Упражнение "Подъёмы медицинского мяча перед собой". Вместо медицинского мяча может быть гантель или гриф! Подъёмы важно выполнять толчком грудных мышц! 4. Упражнение "Жим гантелей лёжа". Жим можно выполнять и со штангой! Это упражнение поможет создать объём грудных мышц. Также может выполняться и на наклонной скамье, прорабатывая верхние участки грудных мышц. 5. Упражнение "Бабочка", разведение гантелей лёжа! Ещё одно классическое упражнение для мышц груди. Выполняйте сведение и разведение рук силой мышц груди, концентрируясь на их работе. ... Важный момент: ИМПЛАНТЫ! Не знаю, по какой причине, но в России врачи запрещают делать упражнения на грудь. Европейские и американские хирурги не запрещают, и все фитнес-дивы выполняют упражнения на грудь, отжимаются, делают жим от груди, но "наши" девушки прикрываются мифами " нельзя" и избегают упражнений на грудь. Даже с установкой имплантов под мышцу вы можете тренировать грудные мышцы. Имплант состоит из очень прочного материала и ваши отжимания и упражнения на грудь никак не могут его повредить. В первый месяц после операции формируется капсула - соединительная ткань, которая обрастает вокруг импланта. По мере заживления тканей после разреза вы можете начать вводить растяжку мышц, чтобы снять гипертонус после операции и через 3-4 месяца после операции вводить упражнения на грудь. Упражнения для груди не противопоказание после увеличения груди имплантами! Капсулирование имплантов не причина упражнений, а особенность организма.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
КРАСИВОЕ ДЕКОЛЬТЕ ... Я уже писала ранее, и не один раз, что невозможно увеличить грудь с помощью упражнений, так как женская грудь формируется за счёт молочной железы, в большем проценте состоящая из жировой ткани. При похудении мы теряем жир везде, в том числе и из груди. Это неизбежный процесс и даже если вы не хотите, вы не можете дать задание телу не использовать жир из груди, а брать только из живота или бёдер. Где более доступно получение жира, оттуда быстрее и уходит. Часто именно после кормления грудью и при похудении, уменьшается быстрее грудь. Почему? Потому что там прекрасная циркуляция крови и организму удобно получить энергию именно оттуда. Именно поэтому чаще всего первой худеет грудь! Более подробный пост про строение груди есть в ленте, а речь в этом - о красоте декольте! ... Область декольте - одна из самых притягательных на женском теле! Вне зависимости от размера груди, декольте может быть красивым или... или доставлять массу комплексов девушке! Частая причина комплексов - это "костлявое" декольте или же дряблая кожа, которая собирается складочками. И, замечу, подобные проблемы не всегда причина возраста. Это проблема нехватки мышечной массы в области грудной клетки. Женщины часто избегают упражнения на грудь, мол, мужские это упражнения, но тем самым лишают себя красивых объёмов мышц, который прикрывают кости и дают объём для кожи, чтобы она натягивалась на мышцах, а не была дряблой складкой в глубоком вырезе. Частые диеты, отсутствие упражнений для мышц груди - вот основная причина костлявого и дряблого декольте. Чем старше становится женщина, тем более ярко выражается проблема. Часто еще и добавляется проблема фотостарения, ведь область декольте больше всего подвергается облучению и, в итоге теряется и эластичность кожи, появляется пигментация и сухость кожи. ... Хотите сохранить зону декольте красивой на долгие годы? Тогда следите за ней: - всегда наносите защиту от солнца 50+ на зону декольте! - избегайте монодиет-истощает мышцы! - следите за питьевым режимом, чтобы ваша кожа не обезвоживалась! - и всегда включайте упражнения на грудь! Именно объём мышц груди создаёт красивое декольте! ... Смотрите следующий пост с видео-упражнениями
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Очень устала на этой неделе и даже выходные получились очень активными. Сегодня утром уже встала в 6 утра, чтобы в 8:30 выехать на встречу. В воскресенье я обычно сплю долго, добирая часы отдыха за всю неделю. ... Работы много, идей много, везде стараюсь успеть и каждой ответить. ... Некоторые смотрят на меня и уверены, что я ничем не занимаюсь, просто вот так красуюсь в зеркале, губки бантиком, от нечего делать снимаю рецепты, упражнения, тренировки, пишу программы, посты, веду девочек на курсах. И считают моим долгом быть их личным спасательным кругом, прося заняться ими, ведь я специалист. Ок, хорошо, прошу написать на почту и назначить личную консультацию и я рассмотрю ситуацию. На что следует вопрос, а что, это платно? И у меня только встречный вопрос возникает: а вам за работу платят? Или вам нравится бесплатно работать? ... Удивительно, приходя к доктору люди платят. К стоматологу - платят. К психологу - платят. Маникюр и педикюр - платят. Репетиторам платят. Адвокатам и нотариусам платят. И за вывоз мусора платят. Но почему-то Лана Ши должна проконсультировать бесплатно, помочь составить рацион питания, решить семейные проблемы и зависимость от сладкого за просто так, по доброте душевной. Потому что одна мать-одиночка(я, кстати, тоже мать-одиночка), потому что другая студентка, третья просто без работы сидит, а другая считает, что ей просто должны. ... Я, правда, добрая. Но я не дура и я ценю свои знания, своё время и свой труд. И не нужно удивляться, что мои услуги, как специалиста в своей области, - платные! ... Я каждый день выкладываю бесплатно море информации, берите - используйте! Не получается - обращайтесь, помогу. Но моё время ценно и я не бездельничаю, а трачу время на благо своей семьи, сына, других людей, который ценят мой труд и готовы платить за моё время. ... Пожалуй, проблема тех, кто считает, что их должны обслуживать бесплатно, должна решаться с того, чтобы самим поработать сначала бесплатно, чтобы начать оценивать труд и знания другого человека. Тогда появится уважение к себе, более достойная работа и выше оплата труда, которой будет хватать на оплату всех специалистов. ... Высказалась Пошла отдыхать! Photo by @photoenix
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Хочу поделиться с вами своими мыслями на тему воспитания своего ребёнка. ... Кто меня давно читает, тот читал мою историю, где я писала, что меня в детстве ни в чём не ограничивали родители. В том плане, что я росла без запретов и контроля. При этом у меня был забит день кучей дел и я училась на отлично. У меня не было компьютера до 18 лет, не было никаких игровых приставок, но у меня было много книг Сразу же с 1 класса я "проживала" в библиотеке, она была прям в соседнем доме и на тот момент она казалась мне такой большой, как настоящий дворец! Я любила сидеть в ней, в читальном зале с огромнейшими окнами и проглатывать очередную книгу! И так было с 7 до 15 лет! Только библиотеки менялись и из детских книг я переходила в более сложную литературу(совсем не детскую). Может быть поэтому я рано повзрослела, может быть поэтому у меня быстро сформировалась взрослая картинка мира, потому что книги дали много знаний, историй, и с моим аналитическим складом ума мне легче было повзрослеть, переехав в большой город. К чему я это? ... Я тоже не запрещаю своему сыну ничего, но я стала для него авторитетом, ходячей энциклопедией, которая расскажет и покажет всё, что происходит в мире, с людьми, с его организмом. Максим в свои 8 лет знает, что происходит с его организмом, если он ест сладкое, поэтому я не борюсь с ним, чтобы отнимать сладости в гостях, а наблюдаю, как он знает меру. Он знает, как выглядят бактерии на руках, как они попадают в организм и чем они вредят ему. Он знает, почему ему необходимо пить воду, его не нужно заставлять это делать. Потому что родитель, находящийся рядом рассказывает ему о процессах, а не нервно забирает вредную еду, которую сам же и приучил давать. Пара Максима тоже очень оригинально рассказывает ему про иммунитет, посему ему важно кушать овощи и фрукты Потому что в его организме целая армия, которая охраняет его тело от вирусов и бактерий) Армия - это антитела, и эти солдаты становятся сильными только получая витамины и минералы В общем, мальчику, понимающему игры про солдатиков и армию легче понять, что у него армия в теле, на защите его здоровья, чем слушать запреты или же уговоры съесть противный брокколи. Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Кто уже ознакомился с видео-рецептом? #ланаши_рецепты #рыба #рыбныйсуп
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
В первой части вы можете изучить состав супа, а здесь я пишу пошаговое приготовление! ... 1. Поставьте на плиту кастрюлю с водой, чтобы вода закипела. Я наливаю примерно 1.2-1.5 литра воды. Вы можете всегда долить. 2. Порежьте на кубики рыбу, примерно по 1-1.5 см в размерах. 3. Порубите на кубики 0.5 см. морковь. 4. Отделите соцветия брокколи от кочерыжки и разделите на небольшие кусочки. 5. Порежьте кольцами порей(небольшими). 6. Введите в кипящую воду морковь. Варите её до полуготовности, чтобы она была ещё твердой. 7. Введите аккуратно рыбу в кипящую воду и слегка помещивайте. Сначала вода станет мутной, но когда белок свернётся, бульон станет прозрачным. Варите не более 1 минуты. 8. Введите брокколи, варите снова примерно до 30-40% готовности, примерно 1 минуту и вводите порей, соль, специи, и ложечку оливкового масла. Аккуратно всё перемешайте и выключайте плиту. 9. Суп готов. За полминуты порей дойдёт до полной готовности, но не переварится. Важно в супе не переварить овощи, поэтому готовим быстро и ловко! 10. Украсьте суп зеленью. Подавать можете с чечевицей, диким рисом, киноа! ... И ставьте лайк, если вам нравятся мои видео-рецепты #ланаши_рецепты #ланаши_видео #вкусно #рецепты #рецептсупа
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Наконец-то, я сняла для вас видео одного из самых популярных рецептов рыбного супа в моём блоге wikifit.ru, который полюбился тысячам моих читательниц и учениц за последние несколько лет! Хитом суп стал за счёт скорости приготовления и за счёт идеального сочетания продуктов, что делает его одним из самых вкусных, ароматных и полезных рыбных супов! ... Мне нравится суп своей лёгкость и в тоже спмое время сытостью. Бульон лёгкий, прозрачный, но за счёт красной рыбы суп очень сытный! Ну а о пользе брокколи, порея можно дополнительно не писать! ... Это идеальный суп для ужина, а вот для обеда вы можете отдельно отварить любой вид зерна, чечевицы и добавить в уже готовый суп, если вам нужны углеводы. ... Видео-рецепт приготовила в двух частях по одной минуте - ограничения инстаграм, поэтому смотрите 2 части ... На 2-3 порции вам потребуются: - красная рыба 150 гр. (я беру лосось), - белая рыба 150 гр., (я беру треску), - брокколи 1 кочан (потребуются только соцветия 150 гр., без кочерыжки), - среднего размера морковь около 70-80 гр., - лук порей 70-80 гр, - ол.масло, столовая ложка 7-10 гр. - соль, специи по вашему вкусу и зелень, (я использую петрушку). ... Описание приготовления в следующем видео- посте! А вы не забывайте ставить лайки, если вам нравятся мои видео-рецепты! #видеорецепты #ланаши_рецепты #ланаши_видео #рецепты #рецептсупа
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои обладательницы "Трансформация Тела"! ... Срочно бежим проверять свой материал, потому что я добавила дополнительный сборник рассчитанных меню с подборкой рецептов в них! Теперь вам будет ещё проще составлять своё меню! ... Кто ещё не приобрёл "Трансформация Тела" - у вас есть шанс приобрести со скидкой до конца недели и у вас тоже будет в дополнение к программе новые меню с подборкой рецептов к ним!