Lana Shi

Публикаций
2 170
Подписчиков
179,9 тыс
Подписки
694
Сайт:
http://lanashifitness.ru/
Род занятий:
Фитнес блогер
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, все бегом смотреть stories! Я сняла для вас обзор Крепкого Орешка, что из себя представляет курс, что вы получаете и как он проходит! ... Последняя возможность записаться на курс - это сейчас! В понедельник последняя дата начала трансформации ваших ягодиц До воскресенья можно оплатить участие на моём сайте и успеть заполнить анкету! Марафон уже начался Поторопитесь прыгнуть в последний вагон! Потом будет поздно! #крепкийорешек
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Знаете, что я больше в себе ценю? Нет, неправильный вопрос Знаете, почему я всегда достигаю поставленных целей или выруливаю из сложных жизненных ситуаций? ... Потому что умею анализировать! Сам процесс анализа приводит к той самой осознанности, о которой все так много говорят! Осознанное питание, осознанная жизнь, я всё делаю осознанно и бла-бла-бла! Сидит кто-то в кустах неосознанности и не понимает, что это такое, жить осознанно? Всё не так сложно, как кажется ... Нет такой опции или кнопочки: жизнь осознано включить или выключить. Есть функция у нас думать Мыслительные процессы бывают разные: одни деградируют личность, другие мыслительные процессы - развивают! ... Так вот анализ, что же это за мыслительный процесс такой? Он последовательный! Например, вот вы хотите похудеть, но почему-то одни худеют, а другие так и топчутся на месте. Это происходит чаще не от того, что один более талантливый в похудательном процессе, а другой прирождённый обжора и жиронакопитель по призванию. Нет! Просто у одного есть структура в голове, а у другого бардак. И он и так, и сяк, и одна методика, и друга, и тот тренер был, и этот... а всё никак не похудел! ... Это случается от отсутствия анализа, ЧТО ТЫ СДЕЛАЛ ДО СЕГО МОМЕНТА! ... Именно анализ ситуации и положения ключик к переменам! И без этого вы никогда не найдёте свои ошибки в любом процессе! Будь это неудачные похудательные мероприятия или же неразвивающийся бизнес! База есть, но нужны правильные действия. Если вы до сих пор не привели своё тело в порядок, значит вы даже не в курсе своих настоящих проблем! Вам нужно провести анализ всего, что не позволяет вам иметь то, что вы хотите! ... А именно: - ВРЕМЯ - чем занято всё моё время? Расписать, на что уходит всё ваше время, в будние и выходные дни. Бесполезные просмотры "доброе утро", "пусть говорят", "дом-5", или нескончаемые сериалы. - ПИТАНИЕ - как я питаюсь? Ну признайтесь же что вы едите, что вы в себя запихиваете каждый день! А может быть как раз ничего и не даёте, а тело предательски бунтует, просит сладкого и собирает всю энергию в жирочек, чтобы в следующий раз, когда вы опять можете себя голодом питаться запасами! Продолжение
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Зачем покупать дорогую зеркальную камеру, когда в новом iPhone7 Plus такая встроенная камера!? ... Сходила на ланч с супер-девочками из @sayuricosmetics и потестила телефон... И теперь жалею, что не дождалась появления Plus! Как далеко шагнула техника! ... Кстати, как вам оформление рыбки? Вкусное?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
С боевым крещением вас, участницы зимних марафонов Крепкий Орешек и 8 Недель Жиросжигания ... Кто-то уже успел потренироваться, а кого-то только ожидают тренировки! Итак, какие же у нас цели? Глобальные! И только глобальные цели! 🤛🤛🤛 ... Никаких мелких мыслей и никаких мелких целей! Хотим и желаем только большого и великого! Садитесь и пишете себе главную цель и она должна быть большой! Именно на этом фоне ваши ежедневные тренировки будут казаться ничем! Здоровая одержимость глобальной целью - вот она ваша путеводная звезда! ... Какие цели обычно ставят? - похудеть и родить здорового ребенка! - похудеть или набрать мышечную массу, чтобы чувствовать себя комфортно с самой собой и повысить самоуверенность! - быть здоровой, выносливой, улучшить работу организма и гормонов! - достичь в жизни всего, что хочется, а это начинается с дисциплины(занятия учат и развивают дисциплину)! - обрести крепкий мышечный каркас, чтобы не болела спина, голова и прочее ... На самом деле, список большой, каждая выбирает свой! Не верю, что нет глобальной цели, ведь без этого жизнь бессмысленна! Вот, например, даже быть примером своим детям - это величайшая цель любого человека! ... Вспоминаем золотые правила: 🤛Что нас не убивает, то делает нас сильнее 🤛 Под лежачий камень вода не течёт 🤛Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня ... Ну про то, что Москва не сразу строилась я говорить не буду, но напомнила всё жеПомните, перемены в вас, как физические, так и душевные происходят через работу! Внутреннюю и внешнюю! Вы меняетесь каждый день по чуть-чуть, либо деградируя в лени и бездействии, либо растете, меняетесь, совершенствуетесь! ... Всем уверенности в своих силах и активных тренировок🤛 #8недель_с_ланойши #крепкийорешек #крепкий_орешек
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Посмотрела фильм-катастрофу "Землятресение". Прорыдала весь фильм. Душераздирающе! Я вообще люблю такого рода фильмы, особенно основанные на реальных событиях. Люблю за то, что хорошо отрезвляет, заставляет задуматься о том благополучии, которое есть сегодня: тёплый дом, еда на столе, отсутствие войны, стихийных бедствий, землетрясений... Страшные события всегда меняют сознание людей, заставляют людей отпустить все обиды и понять одну простую истину - как важно наслаждаться каждым днём, любить близких, не обижаться, не гневиться! ... Один из персонажей фильма на вопрос, нашёл ли он свою мать, ответил: "Нашёл, жива-здорова, отец тоже в порядке, сестры тоже живы! Живы, представляешь? Это же чудо!" Вот как многие редко ценят то, что просто живы и здоровы и не пользуются моментом жить: любить, прощать, не обижаться, делать то, что хотят или о чём мечтают! Ведь сам мир - это уже счастье! ... Недавно смотрела ролик, в котором говорилось, что по соц. исследованиям, по опросу умирающих людей спрашивали, о чём они жалеют перед смертью. Так вот, ответ был: Жалеют, что чего-то не сделали. Не сделали то, о чем мечтали. Не путешествовали. Не простили. Не сказали "люблю". Не начали делать то, что хотели! Перед смертью жалеют о том, что не сделали! ... Лично мне не хочется ждать смерти, чтобы потом перечислять много, что я не сделала, что нужно было или хотелось. Ведь сама жизнь - это ДАР! И любой живой человек, тем более без войны, голода и катастроф, может делать то, что он хочет! Каждый раз я говорю себе и моим друзьям: "Я хочу в свои 80 обернуться назад и перечислить всё то, что у меня было и что я сделала! Я не хочу в своей старости сожалеть о том, чего я НЕ СДЕЛАЛА ИЛИ НЕ СКАЗАЛА!" ... Это моя жизненная установка, программа, с которой мне всегда легко себе сказать: я сделаю, я буду, я поеду, я прощаю, я не обижаюсь, всё только к лучшему, я смогу, это у меня будет и не говорить себе "нет" на свои же желания! Не держать обиду ни на кого и не винить никого и ни в чём! Ведь наша жизнь - наш выбор, наша личная история и каждый может написать её ровно такой, какой хочет! ... Цените каждый день и делайте всё, что хотите, не откладывая на "в следующей жизни" Фото @photoenix
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Продолжим тему поиска гармонии в жизни? Доброе утро! ... Каждый из нас уникален, но не каждый готов это принять. Кто-то в большей или меньшей степени пытается подражать или старается жить похожей жизнью, как другой. Или, например, смотрит на подругу/друга и мечтает о такой же жене/муже, а у себя дома пилит свою половинку, не довольствуясь своим счастьем, а раздражаясь от того, что он не такой/такая. ... Вот я часто привожу в пример нас, женщин. Хотя и мужчины тоже часто недовольны тем, что имеют, но при этом не прикладывают никаких усилий, на то, чтобы улучшить ситуацию. Например, заглядывается на более стройных девушек, возможно даже подруг жены, таких всех наманикюренных, ухоженных, только вот из зала, активных, довольных, или только от парикмахера... в общем, взгляд не отводят или мечтательно о чём-то задумываются. А ведь каждый мужчина не прочь иметь жену с хорошей фигурой, довольной, ухоженной, но реальность этого мужчины иная. Нелюбимая работа, денег нет, жена дома сидит уже с 2 маленькими детьми, свекр или свекровь, а может быть и вместе жужжат на ухо жене, какой непутевый муж: отпуска нет, сапоги новые не купит, только и хватает концы с концами сводить, чтобы детям памперсы купить и еду. Жена от стресса заедает, с детьми уже и никаких сил не остаётся, сам муж приходит недовольный с нелюбимой работы и подпиливает жену за каждый потраченный рубль... о какой любви, гармонии, удовольствие от жизни может идти речь? О каком тепле в отношениях и о сексе(не 2 минутки для мужа), об удовольствии 2 людей может идти речь? ... Банально, но частая история. Страдают все в этой ситуации. Женщина перестает себя чувствовать женщиной, снижается самооценка, она погружается в быт, и все более удачные примеры ей кажутся слишком дивным сном или они озлабливаются и начинают поливать всех грязью, перечисляя все свои плохие эпизоды в жизни. В том числе и свои наетые килограммы неудовлетворения она видит везде, называя всех полненьких или отличающихся от её идеала толстыми, а всех стройных и с хорошей жизнью - шлюшками или им повезло с генетикой, мужем). ... А мужчина в этой ситуации страдает не меньше. Продолжение ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Давно не писала, замоталась я тут с разными делами! Я всегда получаю много писем, много личных историй, получается много общения и переписок с девушками. И очень много у всех в пожеланиях "обрести гармонию". А что это за гармония такая? ... Часто мне говорят, что я гармоничный человек, со мной легко общаться, я понятная и без подвоха, открытая и понимающая, куда иду и так далее. Но это всё отступление... Я решила высказать своё видение гармонии в жизни. И сразу же выходит одно слово: испытание! Вот именно с него начинается путь к гармонии. Почему? Да все просто! ... Испытания в жизни даются каждому из нас, но чаще всего испытания проявляются в виде выбора. Выбор никогда не будет идеальным, всегда будет что-то, что будет не соответствовать идеальному представлению в вашей голове. И пока вы не примите эту закономерность, то никакой гармонии будет не достигнуть. Например, как день и ночь, тепло, холодно, сладкое и солёное - это всё присутствует в жизни. ... Я очень реалистична и рациональна, но при этом верю в чудеса и силу вселенной, мыслей, так как именно они формирую наше поведение, энергию, формируя жизнь вокруг. А вот насколько гармонично она складывается - это результат нашего выбора и восприятия ожидаемого и получаемого. Приведу несколько наглядных примеров, простых и распространенных: ... 1. Девушка мечтает похудеть. При этом ест и не готова идти на уступки со своими желаниями, ведь ей хочется идеального тела, но за просто так. А так не бывает. Нужна балансировка. Чтобы ПОЛУЧИТЬ - нужно ОТДАТЬ что-то. Например, отдавать время и внимание. А это следить за питанием и тренировать тело и дух. Если женщина продолжает истязать себя идеей худеть, с минимумом отдачи энергии внимания, то она начинает искать другой канал, отдавая много денег(расплачиваясь, или откупаясь от внутренней работы) на различные таблетки, аппараты, массажи. Но это не та отдача и она начинает терять снова, либо здоровье, либо деньги, так и не приобретя желаемое(за что важно отдать время, внимание, усилия). ... Продолжение ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Ставим лайк, кто любит гречку! ... Вот такой незамысловатый завтрак, а насколько полезный и сбалансированный! ... Гречка с оливковым маслом, тертые яичные белки и тертый авокадо! ... Вместо кофе у меня латте-матча (то есть, чай из зеленого чая матча с козьим молоком) ... Времени минимум, никакой фантазии и навыков готовки тоже не надо, а так вкусно ... #гречка #матча #завтрак #вкусно #пп #ппзавтрак #ппрецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Доброе утро, красавицы мои! Не потеряли меня? Или может соскучились? ... Я погрузилась в работу и даже не отвлекаюсь на Инстаграм, так как с понедельника стартуют основные марафоны, которые длятся 12 и 8 недель, поэтому, готовлю "почву для выращивания" новых стройняшек и новых округлостей ... А ещё разгуливаю последние 2 дня в новой шляпке(в stories выкладывала свой образ)! Я не понимаю, как раньше я не носила шляпы!? Образ, конечно, бомба! Это, как дорогие туфли или каблуки, на которых ты чувствуешь себя иначе! Так и со шляпой, особенно такой утонченной по дизайну и нежного цвета пепельной розы(вреде бы так), как эта шляпка... ... После того, как я заказала себе тюрбан, я долго думала над теплой шляпкой, решала, какой цвет, форма, ширина полей и высота. А это, между прочим, имеет большое значение для визуального образа и пропорций. Вот думала-думала и в итоге заказала у @krasnova_modiste индивидуально под меня шляпку, чтобы я не казалась грибом от неправильной ширины полей))) И уже на очереди новую шляпку заказывать Мне кажется, я становлюсь шляпной маньячкой! Но это, наверное, потому, что я люблю ручную работу, сразу же ощущаешь энергетику человека, творца изделия, которое носишь! ... А вы носите шляпки?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Сидела полчаса и подбирала слова, с чего бы начать моё признание в любви к своей дорогой подруге! И понимаю, как бы я не завернула свои чувства, будет слишком много слов, поэтому скажу коротко: "Я люблю тебя, моя дорогая @modistka ! Вот просто люблю и ценю нашу дружбу!" ... Для меня она вдохновительница, опора и поддержка! Всегда, в любой день и в любое время я знаю, что могу не просто рассчитывать на неё, а она сама появится со своей поддержкой, с боевым настроем и разгонит любую печаль! Многие видят в ней "Снежную Королеву", но это настолько обманчивое первое впечатление, так как более тёплого и душевного человека я просто не знаю! Фотографии в инстамире не отображают личность, они создают образ, который каждый зритель-читатель рисует у себя в голове! Но @modistka полная противоположность тому, что представляют те люди, которые видят её только в картинках: яркая, открытая, очень коммуникабельная и гибкая, сумасшедшая авантюристка и настоящая артистка! А ещё чудесная мама двоих бандитов и прекрасная жена! О профессиональнвх качествах я промолчу, так как это отдельная тема ... В общем, я поздравляю @modistka С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Наконец-то, долгожданный марафон по прокачке ягодиц и набора мышечной массы - КРЕПКИЙ ОРЕШЕК! ... Многие ждали зимнего старта марафона и он начинается - 16 января официальный старт, а присоединиться можно максимум до 23 января, если вы не можете раньше! ... Этот марафон длится 12 недель по программе, плюс к нему я даю дополнительно 2 месяца доступа, если вы по каким-то причинам не смогли заниматься(отпуск, заболели и т.д.) ... Крепкий Орешек - это уникальная программа, которая состоит из разных классов, где распределение происходит по типу фигуры! Классы разбиты на тренировки дома или в зале, выбор можно сделать при анкетировании. ... Этот курс направлен на: изучение вашего типа фигуры, на то, как ваш тип фигуры лучше набирает мышцы и сжигает жир, на корректное меню по вашему типу фигуры и, соответственно, на тип тренинга по вашему типу фигуры! ... Набирать мышечную массу каждому типу нужно по-своему. Также, одному типу нужно строго исключать кардио, чтобы увеличить объём ног и ягодиц, а другим делать упор на уменьшение жира и формирование формы мышц! Именно этому учит данный курс! ... В этом уникальность курса - каждый тип фигуры получит должный и необходимый тренинг! ... Особенность курса - эта программа не для похудения, а для набора или корректировки имеющихся форм! Для жиросжигания смотрите 8 недель жиросжигания! Курс разделен на программы с разными типами фигур. Есть классы домашних тренировок и для зала! Большая теоретическая часть по типам фигур с иллюстрациями! Примеры меню для вашего типа фигуры! Старт - 16 января! Длительность курса 12 недель. ... Более подробно вы можете почитать и оплатить участие на сайте www.lanashifitness.ru ... До встречи в марафоне!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, праздники закончились, а продолжать тренироваться и строить свою роскошную фигуру нужно продолжать! ... Для любительниц марафонов это прекрасная возможность заниматься с группой девушек одновременно! Марафон - это курс, который вы можете пройти от начала до конца в определенный период, выделенный на сам фитнес-марафон! ... 8 Недель жиросжигания - это марафон для тех, кто желает уменьшить жировую прослойку(худеть), питаясь здоровой пищей и не голодая! ... Программа подходит для всех, так как есть несколько классов, с разными нагрузками! ... Уровень 0 - класс для тех, у кого проблемы со спиной или коленями🤷‍♀️! Уровень 1 - для всех, кто не имеет проблем со здоровьем и может выполнять прыжковые упражнения‍♀️! Уровень 2 - для продвинутых, кто может отжиматься минимум 10 раз и готов очень много тренироваться ... Также программа питания подходит и кормящим грудью мамочкам! ... В этой программе есть 3 уровня нагрузки в разных классах тренировок для дома или зала! После анкетирования я определяю вас в подходящий зал! В марафоне есть обычное и вегетарианское меню. Марафон проходит на отдельной платформе с каждым отдельным уроком! Вы можете заниматься в любое время, но не отставать по графику! В программе доступна запись 4-х часового вебинара по типам фигур Для тех, кто отстал от графика, даётся дополнительный месяц, чтобы полностью пройти курс преображения! Старт марафона - 16 января! Присоединиться можно максимум 23 января, чтобы быть со всеми в марафоне! Оплата участия до 15 января на моём сайте www.lanashifitness.ru Доступ к профилям будет открываться с 13 января. ... До встречи в марафоне
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Наконец-то, долгожданный марафон по прокачке ягодиц и набора мышечной массы - КРЕПКИЙ ОРЕШЕК! ... Многие ждали зимнего старта марафона и он начинается - 16 января официальный старт, а присоединиться можно максимум до 23 января, если вы не можете раньше! ... Этот марафон длится 12 недель по программе, плюс к нему я даю дополнительно 2 месяца доступа, если вы по каким-то причинам не смогли заниматься(отпуск, заболели и т.д.) ... Крепкий Орешек - это уникальная программа, которая состоит из разных классов, где распределение происходит по типу фигуры! Классы разбиты на тренировки дома или в зале, выбор можно сделать при анкетировании. ... Этот курс направлен на: изучение вашего типа фигуры, на то, как ваш тип фигуры лучше набирает мышцы и сжигает жир, на корректное меню по вашему типу фигуры и, соответственно, на тип тренинга по вашему типу фигуры! ... Набирать мышечную массу каждому типу нужно по-своему. Также, одному типу нужно строго исключать кардио, чтобы увеличить объём ног и ягодиц, а другим делать упор на уменьшение жира и формирование формы мышц! Именно этому учит данный курс! ... В этом уникальность курса - каждый тип фигуры получит должный и необходимый тренинг! ... Особенность курса - эта программа не для похудения, а для набора или корректировки имеющихся форм! Для жиросжигания смотрите 8 недель жиросжигания! Курс разделен на программы с разными типами фигур. Есть классы домашних тренировок и для зала! Большая теоретическая часть по типам фигур с иллюстрациями! Примеры меню для вашего типа фигуры! Старт - 16 января! Длительность курса 12 недель. ... Более подробно вы можете почитать и оплатить участие на сайте www.lanashifitness.ru ... До встречи в марафоне!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, праздники закончились, а продолжать тренироваться и строить свою роскошную фигуру нужно продолжать! ... Для любительниц марафонов это прекрасная возможность заниматься с группой девушек одновременно! Марафон - это курс, который вы можете пройти от начала до конца в определенный период, выделенный на сам фитнес-марафон! ... 8 Недель жиросжигания - это марафон для тех, кто желает уменьшить жировую прослойку(худеть), питаясь здоровой пищей и не голодая! ... Программа подходит для всех, так как есть несколько классов, с разными нагрузками! ... Уровень 0 - класс для тех, у кого проблемы со спиной или коленями🤷‍♀️! Уровень 1 - для всех, кто не имеет проблем со здоровьем и может выполнять прыжковые упражнения‍♀️! Уровень 2 - для продвинутых, кто может отжиматься минимум 10 раз и готов очень много тренироваться ... Также программа питания подходит и кормящим грудью мамочкам! ... В этой программе есть 3 уровня нагрузки в разных классах тренировок для дома или зала! После анкетирования я определяю вас в подходящий зал! В марафоне есть обычное и вегетарианское меню. Марафон проходит на отдельной платформе с каждым отдельным уроком! Вы можете заниматься в любое время, но не отставать по графику! В программе доступна запись 4-х часового вебинара по типам фигур Для тех, кто отстал от графика, даётся дополнительный месяц, чтобы полностью пройти курс преображения! Старт марафона - 16 января! Присоединиться можно максимум 23 января, чтобы быть со всеми в марафоне! Оплата участия до 15 января на моём сайте www.lanashifitness.ru Доступ к профилям будет открываться с 13 января. ... До встречи в марафоне
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Если ты не учишься, то незаметно станешь стариком, и не важно 20 тебе или 80 лет. Генри Форд. ... Согласны? Я - да. Потому что я всегда чему-то учусь и вечный студент по состоянию души. У меня жизнь всегда только начинается и всё только впереди ... Мне легче сказать, что я не умею делать, чем перечислять все свои знания и навыкиЯ также умею пользоваться самыми сложными и не очень программами, такими, как Autocad, 3D Max, V-ray, Illustrator, Photoshop. Благодаря своей первой профессии мне просто необходимо было знать в совершенстве все эти программы. Но, оказалось, что знание программ здорово облегчает жизнь и в той работе, которую я делаю сейчас. ... А именно, верстать курсы, обрабатывать фото еды, делать даже баннеры, да и в целом выполнить любую работу в фотошопе мне просто необходимо уметь! ... И когда я написала про обучение мне написала моя подруга, что запускает обучающий курс(она веб дизайнер). ... Курс ADOBE PHOTOSHOP ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ всего за несколько дней научит вас не только пользоваться сложной программой, но также создавать крутые баннеры и красиво ретушировать фото. Всего 5 занятий и 10 дней – максимальное количество полезной информации и вдохновения ВСЕГО ЗА 900 РУБЛЕЙ. ... В КУРСЕ ВЫ УЗНАЕТЕ: - как пользоваться инструментами Photoshop; - как создавать баннеры и тизеры; - как ретушировать фотографии; - как корректировать цвет, свет и многое другое; - где искать вдохновение; - как упростить работу с программой. ... Adobe Photoshop – это не сложно. Главное не бояться приступить к изучению. Если вы начинающий пользователь или же совсем не знакомы с программой, то этот курс поможет вам открыть новый мир в работе с графикой, а также даст вам те навыки, которые непременно будут полезны в работе или обучении. ... Преподаватели: дизайнеры веб-студии SOVA Creative Studio, опыт более 7 лет. ... СТАРТ 16 ЯНВАРЯ ЦЕНА без проверки домашних заданий: ВСЕГО 900 РУБЛЕЙ ЦЕНА с проверкой домашних заданий: 1900 РУБЛЕЙ. ... По всем вопросам: support@sovaschool.ru Или в личные сообщения: @jonny_avri Все подробности на сайте www.sovaschool.ru
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вот и пришло время огласить победительниц #марафонраскачка2016 ... Надеюсь, что те, кто не увидели здесь своё имя или недовольны наградой, всё же посмотрят на ситуацию с другой стороны и примут самый важный подарок для себя - это участие в марафоне и имеющиеся результаты! А результатами порадовали абсолютно все!!! ... Мне было крайне сложно выбрать всех победительниц, но я была справедлива к каждой и слушала своё сердце, кому и что нужнее получить от меня! Каждая из всех участниц МОЛОДЕЦ! А сейчас можно поздравить девушек: ... 2 и 3 место достались @galya_raskachka2016 и @ilnaramarafon2016 которые получат подарочные наборы косметики по уходу за лицом от @sayuricosmetics и обёртывание для тела + уход за волосами от @lundenilona ... @new_life_raskachka @jenja_sport_is_life @mikhailovskaiasvetlana получают возможность продолжить похудение в марафоне "8 недель жиросжигания", который начинается 16 января! ... @vlata1400 нуждается в участии в марафоне "Крепкий Орешек"! Это тот пример, как бы не худела, а тело не будет иметь красивых форм, пока не появятся мышцы! @sharipova_raskachka @raskachka_v также отправляются в марафон "Крепкий Орешек", который стартует 16 января! Помните, красивые формы тела - это мышцы! От их недостатка тело выглядит дряблым и порой, худея больше, оно выглядит ещё дряблее, попа висит, а удовлетворения от тела нет! ... Пожалуй, самый яркий в подаче материалов был профиль @ekaterina_rus_fit и за её старания она получает от меня подарок - любые 2 программы или участие в марафонах бесплатно ... @kleo_raskachka @katyaa_na_pp @dawalevch получают любую программу на выбор в подарок ... 1 место в моём сердце заняла @astimarty Она получает не только наборы косметики от спонсоров, но также и 30.000 рублей! Помимо главного приза она получает от меня возможность проходить все программы или марафоны похудения в течение 2017 года бесплатно, чтобы достичь здорового веса! В 24 года женское тело должно быть в здоровом весе! Поэтому в течение года у неё есть возможность полностью трансформироваться! Такой активный и старательный старт в Марафоне раскачка я не могу не поощрить главным призом и своей помощью! ... Пишите мне wikifit@yandex.ru
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои, как много вчера было сообщений с загадыванием желаний под волшебным фото! Пожалуй, это рекорд по сравнению с прошлыми картинками ... Я почти все прочитала и... кое что отметила для себя! А именно, как порой люди желают противоречивые вещи, а иногда и сами не понимают, чего желают. А ведь загадывать что-то нужно очень осторожно! Ведь вы же не один раз слышали, что желания имеют свойства сбываться, так? ... Вот давайте возьмём работу, а именно финансовую часть. Желая зарабатывать много, человек может привлечь это в свою жизнь, но не уточняя для себя лично моменты вида работы и нагрузки, может столкнуться с таким результатом: человек зарабатывает деньги, постоянно тратит время в пробках, домой приезжает поздно, без сил и каких либо желаний! На работе стресс и нервы уже не выдерживают. Дети не видят родителя. Между супругами холод. Ни о каком сексе и речи нет от усталости. Отпуска особо тоже нет. Времени на еду, сон, фитнес тоже нет! Человек приобрел деньги, за них продал счастье и здоровье! И таких историй много! ... Мой пример. Я могла бы работать по своей первой профессии - дизайнером интерьеров! Так как я работала раньше - я зарабатывала очень много! Я бы уже построила себе огромный дом. Но! Я знаю подводные камни такой работы и с таким характером, как у меня - делать работу идеально: я бы стала рабом всех своих проектов и клиентов. Эта работа практически круглосуточная. Уехать отдыхать практически нереально, потому что это всегда несколько проектов! Уехать и расслабиться? Да нет, нервы, психи, так ли там всё делают, ждут клиенты, рабочие и так далее! А что уж говорить о том, что постоянные выезды на объекты, магазины, контроль, помимо создания эскизов, 3д графики, чертежей! Работа очень доходная, но она осталась в прошлом, где у меня не было ещё семьи и ребенка. После развода я могла бы уйти снова в дизайн, но я НЕ ЖЕЛАЛА РАБОЧЕГО РАБСТВА. Хотя по доходам это было бы идеальным решением. Я ставила во главу - я всегда имею достаточно времени на сына, на себя, я могу выделять время на отдых, поездки, я с гибким графиком и я обожаю свою работу. ... Именно точные формулировки задают программу на восприятие даже информации о работе. Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Будем загадывать желания? ... Я обещала, что к Рождеству сделаю волшебное фото, для уже традиционного поста с загадыванием желаний! ... Многие уже убедились, что всё, что загадываете на моей странице под определенным постом - сбывается! ... Я сделала этот волшебный снимок посреди леса в Арденнах(южная часть Бельгии) и мне кажется, что эта волшебная красота природы, земли, воды(снега), воздуха, солнца - усилят и ускорят осуществления вашего заветного желания! ... Также, сегодня сильный по энергетике день, поэтому соединив все волшебные моменты этого фото и дня, предлагаю вам написать здесь то, что вы желаете! И это обязательно сбудется ... Загадываем самые добрые и важные для вас желанияИ искренне верьте, что они сбудутся!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Видите рождественскую ёлочку? А справа видите корзинку? Вот завтра из этой корзинки будем доставать подарки участницам #марафонраскачка2016 ... Скажу честно, выбирать победительниц было крайне сложно! Потому что все умницы! Все старались, тренировались, ошибались, исправлялись, снимали фото еды и видео ... Завтра в течение дня озвучу основных победительниц и главную, которая получит 30.000 рублей
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Лежу до сих пор в кроватке, балдею На улице выпал первый снег в Антверпене, для меня сразу же чувствуется зима и Рождество ... Я выросла в семье с 2 религиями, каждая из которых уважалась и мы отмечали все основные христианские и мусульманские праздники. Папа и его семья - мусульмане, а мама и её семья - православные христиане. Нас, детей, учили быть хорошими людьми и повторяли, что Бог - един! И не важно, в кого или во что ты веришь, важна - ВЕРА! ... И вот я выросла и могу подтвердить слова своих родителей. Не важно, какой ты веры, будьте просто настоящими, добрыми, любящими! Радуйтесь как своему празднику, так и празднику соседа! Ведь радость и счастье - чувство любого народа, нации, вероисповедания! А главное - любите и уважайте каждого человека! Тогда в сердце и на душе не будет беспокойства! ... Очень хочется, чтобы был мир во всём мире! Счастья и здоровья каждому дому! А в наше время хочется дополнительно пожелать каждому - страны и города без войны ... С Рождеством вас
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои Совсем близко уже празднование Рождества Христова! Желаю вам тепла в доме, огня в сердце, счастья в глазах и покоя в душе! Говорите близким, как можно чаще, что вы их любите и делайте маленькие приятности, даже просто словами Чудесного вам Рождественского сочельника и спокойной Рождественской Ночи!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Хотите поменять привычки, скорректировать вес, прокачаться и очистить организм? Тогда пакет ТОТАЛЬНОГО преображения из ТРЕХ КУРСОВ "Трансформация Тела" + "Как накачать ягодицы дома" + "Детокс-Курс"🥒 создан для вас! Это просто находка для тех, кто хочет изменить себя! Не упустите эту уникальную возможность, пробрести пакет курсов по супер цене! ... С помощью этих курсов вы: потеряете лишний вес; прокачаете все мышцы тела; сделаете упругими и округлыми ягодичные мышцы; избавитесь от целлюлита и «ушек»; очистите свой организм изнутри; научитесь правильно питаться; станете выносливее и сильнее: получите практические советы по работе над собой. ... Вы получите МАКСИМУМ полезных материалов, мотивации и самое главное, фигуру, о который так мечтали по очень низкой цене. Стоимость этого пакета ВСЕГО 6500 рублей вместо 12500! ... Перестаньте мечтать, выйдите из зоны комфорта и начните свое кардинальное преображение с моими программами, которые работают абсолютно на всех! ... Узнать все подробности о программах и оплатить по акции можно на сайте: www.lanashifitness.ru (активная ссылка в шапке профиля)
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Новый Год - время подарков, волшебства и исполнения желаний. Но не все желания могут исполниться без ваших стараний! ... Поэтому, если вы все еще мечтаете скорректировать вес и иметь упругие ягодицы, то теперь у вас не должно быть отговорок! Начните меняться уже сегодня! ... Тем более, что сейчас у вас есть УНИКАЛЬНАЯ возможность приобрести пакет из ДВУХ курсов: "Трансформация тела" + "Как накачать ягодицы дома" ВСЕГО за 5000 рублей вместо обычной цены 9000! ... Курс "Трансформация Тела" поможет вам: сжечь максимум жира за 12 недель; стать сильнее и выносливее; выглядеть моложе; научиться правильно питаться; изменить режим дня и рацион! Программа включает план тренировок и план питания! ... Вы получите полноценную обучающую программу обо всех процессах, влияющих на набор жира и жиросжигание и примеры меню для вашей программы! ... В комплексе с программой домашних тренировок «Как накачать ягодицы дома» вы сможете: улучшить формы ягодиц, сделать их крепкими и округлыми, занимаясь дома! придать мышцам ног и бедер сексуальный формы! избавиться от целлюлита и «ушек»! Программа включает только тренировки! ... Эти две программы идеально дополняют друг друга! Сначала вы проходите 3 месяца курс "Трансформация Тела", а после 8 недель программу тренировок "Как накачать ягодицы дома"! В целом это 5 месяцев программа! ... И все это по праздничной ЦЕНЕ 5000 рублей вместо 9000 рублей! Этот курс заставит вас изменить отношение к своему телу, питанию и образу жизни! ... Узнать все подробности о программах и оплатить по акции можно на сайте: www.lanashifitness.ru (активная ссылка в шапке профиля)
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Подарки любят все, и поэтому перед Новым Годом я решила сделать для вас самый ПРИЯТНЫЙ ПОДАРОК - СУПЕР АКЦИЮ на все ОСНОВНЫЕ курсы! ... Обращаю внимание, КУРСОМ ВЫ МОЖЕТЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, в отличие от марафонов, что значит, вы можете начать заниматься по курсам Трансформация Тела, Как накачать Ягодицы Дома и Детокс-Курс в любое время! ... Я объединила существующие курсы в акционные пакеты, которые помогут вам легко и увлекательно стать ещё более привлекательными и стройными! А самое главное - цены вас приятно удивят, поэтому не упустите свою возможность создать тело мечты! Пакет: Как накачать Ягодицы Дома + Детокс = 3500 рублей вместо обычных 5500 рублей. ... Программа тренировок "Как накачать Ягодицы Дома" создана для тех, кто мечтает: • улучшить формы ягодиц, сделать их крепкими и округлыми, занимаясь дома! • придать мышцам ног и бедер сексуальный формы! • избавиться от целлюлита и «ушек»! А программа Детокс поможет избавиться от целлюлита и других негативных последствиях неправильного питания! ... Всего за 8 НЕДЕЛЬ вы добьетесь соблазнительных форм и снизите % жировой массы в организме. И если вы до сих пор думаете, что накачать ягодицы можно только в спортзале, я помогу вам развеять этот МИФ и сделать ваши ягодицы и бедра УПРУГИМИ и привлекательными в домашних условиях! ... ️Программа домашних тренировок "Как накачать ягодицы дома" НЕ включает программу питания! Успейте приобрести программу по акции ВСЕГО за 3500 рублей и создайте фигуру мечты! Узнать все подробности о программах и оплатить по акции можно на сайте: www.lanashifitness.ru (активная ссылка в шапке профиля)
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Разница между курсами колоссальная - разные цели, разные форматы и составы программ! Начну по порядку: 1. Главное отличие - это цель от занятий: "Как накачать ягодицы дома" - это дополнительная программа тренировок к программе Трансформация! Цель этой программы - работать на корректировку форм БЕЗ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ! Это только комплексы тренировок на 8 недель для занятий дома: ШЛИФОВКА МЫШЦ НОГ И ЯГОДИЦ с тренировками и на другие части тела! Упор в тренинге на ягодицы! Результаты от тренировок - красивые округлые ягодицы и ножки без целлюлита! Состав курса: - программа тренировок на 8 недель для дома! - НЕ ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ, так как это продолжение программы "Трансформация" - доступ к видео условно безлимитный(3 года с момента оплаты)- печатные материалы сохраняются у вас. "Крепкий Орешек" - это курс в формате марафона на УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ с уклоном на МАКСИМАЛЬНУЮ ПРОРАБОТКУ МЫШЦ ЯГОДИЦ! Это марафон, который длится 12 недель и я даю дополнительно 2 месяца доступа. Цель - увеличить мышечную массу! ОСОБЕННОСТЬ ЭТОГО МАРАФОНА - Участницы распределяются в классы ПО ТИПАМ ФИГУР! Набор мышечной массы у каждого типа требует особенностей в питании и тренинге, соответственно, классы разные! Сильная часть марафона - обучающая информация!!! Марафон "Крепкий Орешек" включает: - доступ к личному кабинету, - анкетирование и распределение в класс с подходящей программой по типу фигуры(дома или в зале) - программу тренировок на 12 недель, - теорию по набору мышечной массы и жиросжиганию для вашего типа, - план питания с примерами меню с разными расчетами процентного соотношения БЖУ, - чат участниц. Группа для ЭНДОМОРФОВ является шлифовочной, на снижение подкожного жира с корректировкой форм ягодиц! Результаты от этой программы - округлые формы ягодиц, увеличенная мышечная масса! 3 месяц программы шлифовочный, на снижение процента жира! Есть классы для дома и для зала! Пройти программу можно 1 раз, второго потока нет! Программы не учитывают проблемы с коленями или спиной, и созданы для здоровых людей. Если у вас есть противопоказания, то можете корректировать со своим лечащим врачом. Следующий СТАРТ КРЕПКОГО ОРЕШКА 16 января!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Разница между программами большая! Одна цель - жиросжигание! Начну по порядку: 1. Различие форматов проведения: "Трансформация" - это программа, которую можно начать в любое время! Вы занимаетесь самостоятельно, используя полученные материалы и доступ к видео-тренировкам. "8 Недель Жиросжигания" - это формат марафона(про разницу форматов курсов читайте в предыдущем посте)! Вы начинаете с группой в определенные даты! Следующий старт 16 января! 2. Подача материалов: В "Трансформации" вы получаете сразу доступ ко всей печатной информации и занимаетесь в любой момент. Трансформация создана, как универсальная программа на любой тип фигуры и для занятий дома(используются только гантели, фитбол). Можно по ней заниматься и в зале, но программа не включает упражнения в зале! "8 Недель жиросжигания" - доступ к марафону начинается только после анкетирования! Вы можете выбрать занятия или для дома, или для зала(одно из двух), а также выбрать уровень нагрузки, идентично, как в марафоне Раскачка - уровень 0, 1, и 2. Существует 2 потока программ, то есть каждый уровень можно пройти с 2 разными программами тренировок. То есть, если вы начали в одном потоке заниматься по 0 уровню, прошли курс 8 недель, то вы можете попасть и во второй поток тоже на 0 уровень, после этого переходить на уровень нагрузки 1. Также и с уровнями 1 и 2. Или занимались сначала по уровню 1 дома, а во втором потоке хотите на уровень 1 с тренировками в зале. Это достаточно разнообразный марафон. Доступ к материалам проходит через регистрацию вас в личном кабинете на специальной платформе! 3. Состав программ совершенно разный! Разные программы тренировок и питания, соответственно! Трансформация включает: - план тренировок на 1 подготовительный месяц, а также 3 месяца основного курса! - план питания с рассчитанными примерами меню. - сборник сыроедческих десертов, - мотивационные материалы. 8 Недель Жиросжигания включает: - доступ к личному кабинету, - программу тренировок на 8 недель, - план питания с примерами меню при утренних, дневных и вечерних тренировках. - рассчитанные примеры меню в сборнике. - сборник сыроедческих десертов. - доступ к вебинару "Типы фигур" - чат участниц.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Этот пост раскроет для вас тайну понятий 2 видов курсов, которые я предлагаю у себя на сайте и в Инстаграме! ... Многие невнимательно читают условия перед оплатой участия в марафоне, или же со страхом пишут, оплатив программу, что не успеют по ней позаниматься! ... Поэтому я решила раз и навсегда разоблачить эти 2 "термина" и рассказать, что такое принимать участие в фитнес-марафоне и что такое использовать программу, для достижения своих целей! ... Марафон и программа - это разные по принципу курсы: Фитнес-Марафон - это участие в настоящем фитнес забеге, также, как и в любом марафоне по бегу! Вы обязаны начать "бежать" вместе со всеми в одно и то же время, также, как и закончить забег в одно и то же время! Суть марафона - использовать выделенное для всех одинаковое время и заниматься по предоставленной программе со всеми! Условия для всех одинаковые! Можно начать на 2-3 дня позже, но и прибежать к финишу вы должны со всеми! Этот тип программы идеально подходит всем тем, кто хочет иметь дисциплину во временном промежутке и быть вместе с единомышленниками! Оплатили, но не приняли участие - ваши деньги сгорели. В следующий раз подумаете и начнёте заниматься! Оплатили, но попали в больницу или в другие очень сложные ситуации - разбираемся в индивидуальном порядке! Какие марафоны бывают у меня: Раскачка, 8 Недель Жиросжигания, Крепкий Орешек! На последние 2 марафона я даю 1-2?дополнительных месяца, так как марафоны длинные! После окончания марафона доступ к видео закрывается, но печатные материалы остаются на памятьКак после марафона остаётся футболка и кепка Программы на моём сайте, такие как: ТРАНСФОРМАЦИЯ, КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА, ДЕТОКС - это программы, которые вы можете приобрести в любое время и пользоваться материалами и доступом к видео условно неограниченное время(доступ 3 года с момента оплаты). Вы можете приступить к программе в любое время, возвращаться к ней неограниченное количество раз и не переживать, что скоро финал. Некоторым людям спокойнее и проще заниматься без спешки, изучив сначала теорию, а потом медленно вливаться. Или, наоборот, в своём темпе заниматься, не оборачиваясь на других! ... Как вы поняли, это 2 разных формата!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Красавицы мои, доброй ночи! Читаю отзывы участниц #марафонраскачка2016 и сразу же появляются мысли! ... Каждый раз я сталкиваюсь с одним и тем же состоянием участниц до старта и очень приятным перевоплощением после моих программ. И это перевоплощение ценно именно внутренними переменами! ... Всегда сложно что-то начать, мы никогда не знаем, куда нас приведёт наша дорога, но многие боятся даже ступить на свой путь! ... Многие сконцентрированы на куче проблем, которые есть у всех, только они у каждого человека свои. Но мало кто концентрируется на движении! А ведь именно двигаться - самое важное для течения жизни и каких либо перемен! ... Пока вы только сидите и думаете, перемены не придут! Но как только вы начнёте совершать действия навстречу желанному, сразу же появится ВАШ ПУТЬ! ... Каждый человек должен двигаться, что-то делать, говорить, меняться! Сидеть на месте, жаловаться на нехватку времени, на неудачу, на неподходящее время, на нехватку средств - это топтаться на месте и упускать время! А оно течёт быстрее, чем нам может казаться! ... Если вы стали на свой путь - идите, не останавливайтесь, не сворачивайте, не возвращайтесь на исходную точку, иначе, на исходе лет вы обернетесь вокруг и с сожалением скажете "А я же так и не продвинулся никуда... ничего не делал и ничего не видел, не старалась и не пыталась, я ковырялся в одной проблеме и пропустил целую жизнь!!!" ... Сегодня меня спросили в комментарии: Лана, как начать развиваться и зарабатывать, я в декрете 5 лет!" Разве меня нужно об этом спрашивать? Вы себя спросите, что вы хотите!? Кем вы хотите быть и где! А ответив себе на эти вопросы можно найти работу и начать зарабатывать. Нет должного обучения - обучитесь. Нет денег на обучение? Работайте и обучайтесь! Так могут другие люди, сможете и вы! В этой жизни секрет развития один - это ВАШЕ ДВИЖЕНИЕ! Как минимум, двигать мозгами уже развиваетПоэтому, давайте дружно двигать извилинками, думать и действовать! Тогда и жизнь начнёт налаживаться ... Всем доброй ночи! На днях будет фото на загадывание желаний! Традиционно и это работает P.S. Кстати, загляните в сториз, там смешные картинки. Так сказать, рабочий процесс
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как вам такая вкусняшка? ... Отличная и очень полезная сладость для любого повода и без повода! ... Вам потребуются: Хлопья овсянки, Семена подсолнуха, кунжута и можно любые молотые орехи, Какао порошок (raw), Кокосовое масло(кулинарное), Кленовый сироп или сироп агавы по вкусу, ... Приготовление: 1. Подсушите на сухой сковороде хлопья овсянки и семена, можно до легкой золотистой корочки(совсем легкой), постоянно помешивая. 2. Растопите в небольшой чаше кокосовое масло, добавьте какао-порошок и сироп агавы(кленовый) по вкусу. 3. Смешайте все ингредиенты и выложите в силиконовые формы и отправляйте в морозильник. 4. Подавайте на стол прямиком из морозильника, украсив, например, натертой апельсиновой цедрой! ... Рецепт с пошаговым фото и граммами есть в сборнике сыроедческих десертов ... На моём сайте www.lanashifitness.ru сейчас проходят скидки на все программы!!! ... Марафонщицы - в течение этой недели я буду выбирать победительниц и скоро вы узнаете, кому достанется денежное вознаграждение и в подарок косметика
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои, с 2017 годом вас! ... Сегодня весь день ленивая, как будто растягиваю удовольствие от ничегонеделания. Хотя, даже сегодня уже умудрилась себя нагрузить планированием будущего года! ... Ещё в декабре полностью расписала планы на ближайшие месяцы: выходы курсов, такие же классные 4-недельные тематические марафоны, наподобие Раскачки, вебинары со мной - да, да! Первый вебинар будет в конце января! ... А сегодня я планировала одни из самых значимых событий в нашей жизни! Я вообще считаю, что нужно больше времени тратить на 2 вещи - на то, чтобы любить и быть с любимыми людьми, и на путешествия! ... В моей памяти остаются именно приятные моменты с любимыми людьми и путешествия! ... Я загадываю себе много удивительных путешествий, страны, в которых бы я хотела побывать! ... Одно желания я загадала 3.5 года назад - посетить Японию с Максимом, как он подрастёт! И совсем скоро, прям на цветение сакуры, мы будем наслаждаться Японией 2 недели ... Очень хочу ещё раз вернуться в Мексику, нам там очень понравилось! Коста-Рика, Перу, Китай! А зимой попасть в Лапландию А из ближайших стран - хочу со своей семьёй в Испанию и летом в Грецию ... А помимо этих желаний, надеюсь, что реализуются и мои творческие рабочие планы и я буду помогать вам совершенствоваться ещё больше и легче, чтобы каждая из вас обрела гармонию вашего внутреннего и внешнего мира ... Пошла писать волшебную записку - это самое лучшее, что работает для меня! Записать и дать возможность реализоваться всему прописанному в деталях ... Чудесного настроения всем
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои! Я вам там в stories накидала видосиков, точнее, закидала ... Хочу пожелать вам в Новом Году мечтать и желать! Так сильно, чтобы было невозможно не сбыться! ... Мечтайте не об одном, а о разном, тогда вы заполните свою жизнь разными красками и она станет яркой и гармоничной! ... И конечно, добра и любви во всём мире#ушлапраздновать
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ИДЕЯ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО МЕНЮ! Ставим , если хотите больше идей и рецептов ... Сыроедческий десерт в порционных стаканчиках: 1. основа - кешью крем из сыроедческого чизкейка из моего сборника рецептов. 2. Нижний слой - измельченные финики с миндалем. 3. Второй слой - кешью крем лимонный, 4. А сверху свежая малина и посыпала кокосовой стружкой. Стаканчики маленькие, в самый раз, чтобы не объедаться после ужина!