Lana Shi

Публикаций
2 073
Подписчиков
225,1 тыс
Подписки
641
Сайт:
http://lanashifitness.ru/shake
Род занятий:
Фитнес блогер
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Чувствую себя чемпионом Дорогие мои, с официальным стартом Раскачка! Бежим ОБНОВЛЯТЬ свои ПАПОЧКИ по ССЫЛКЕ, СКАЧИВАЕМ ВСЕ ФАЙЛЫ К СЕБЕ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ КАЖДОЕ СЛОВО В КАЖДОМ ФАЙЛЕ, и начинаем тренироваться в удобные дни по схеме КТО ГОТОВ ПОБОРОТЬСЯ ЗА ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 30.000 рублей (тридцать тысяч рублей), а также за наборы люксовой косметики по уходу за лицом, телом и волосами(позже назову спонсоров), то бежим по ссылке к программе и читаем подробное описание условий участия в конкурсе и получении денежного вознаграждения! Будет три победителя в трех весовых категориях! Один из них станет главным! ОПЛАТУ ПРОДЛИЛА ДО ВЕЧЕРА, ДЛЯ ВСЕХ, КТО ВЧЕРА НЕ СМОГ ОПЛАТИТЬ! ВАЖНО ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ОПЛАТЕ , НЕДОСТАВЛЕННОЙ ССЫЛКЕ НА ДОСТУП К ПРОГРАММЕ, ПИШИТЕ В ЭТОМ АККАУНТЕ @lanashifitness.ru , В ЭТОМ АККАУНТЕ НИЧЕГО ПИСАТЬ НЕ НУЖНО Все правила и помощь в том аккаунте! Всем приятного изучения материалов, супер-тренировок, жду отчеты под #марафонраскачка2016 ваши фото ДО, а с завтрашнего дня я начну выкладывать дополнительно полезную информацию и новые рецепты к марафону А я пошла спать️ (Прежде, чем писать вопросы, читайте посты и сами материалы программы! На все вопросы уже есть ответы! Вопросы появляются только от невнимательности и нежелания читать!)
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, ЗАПИСЬ В МАРАФОН ЗАКАНЧИВАЕТСЯ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ 00:00 по МСК! Поэтому не откладывайте запись на самый последний момент! Все, абсолютно все условия, что и для кого, что необходимо, читаем здесь #про_раскачка Марафон начинается ЗАВТРА, 5 декабря в понедельник! Уже добавила обычное и вегетарианское меню, десерты тоже в материалах! Тренировки будут добавлены вечером и к утру, по мере готовности материала разных групп После старта уже никого не берем, так как у нас всего 4 недели, а марафон с еженедельным планом Розыск неправильно оформленных платежей будет только после того, как я выложу все материалы для старта. ОФОРМЛЯЙТЕ ЗАЯВКУ, ПРОВЕРИВ 10 раз ВАШ ЕМЕЙЛ! Если ошибетесь, то ничего не получите! Для розыска нужно время, а сейчас у меня оно есть только на написание программы! Поэтому, уважайте не только меня, но и всех тех, кто ждет скорейшее появление схем тренировок Информация о программе на сайте: ссылка в профиле! Стоимость всего 500 рублей крутейшей программы питания и тренировок на 4 недели! Подробности все тут #про_раскачка Всем чудесного дня #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вы, наверное, в шоке от количества giveaway в ленте Инстаграма? Некоторые пишут, что это развод и обман, но я сама лично знаю организаторов и спонсоров этих розыгрышей и они настоящие! А проблема многих в том, что люди не верят ни в чудеса, ни в то, что они достойны чего-то и не хотят приримать подарки! А мы их дарим Пару дней назад мои инста-подруги разыграли айфон, его выиграла @buhinko из Украины, до последнего не верящая, что её не обманывают! А позавчера в конкурсе разыграли 100.000р., их получившая @as.sabina в подобном подарке ой как нуждалась А я вас приглашаю в розыгрыш iPhone 7, спонсором которого являюсь и я Правила простые: Подпишитесь на @podarok_moim_lyudiam и аккаунты организаторов(я в их числе), они указаны на странице. И уже через 72 часа, ровным счётом ничего для этого не делая можно стать счастливым победителем Пусть чудеса происходят чаще и пользуйтесь шансами, когда они выпадают
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, ЗАПИСЬ В МАРАФОН ЗАКАНЧИВАЕТСЯ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ 00:00 по МСК! Поэтому не откладывайте запись на самый последний момент! Все, абсолютно все условия, что и для кого, что необходимо, читаем здесь #про_раскачка Марафон начинается ЗАВТРА, 5 декабря в понедельник! Уже добавила обычное и вегетарианское меню, десерты тоже в материалах! Тренировки будут добавлены вечером и к утру, по мере готовности материала разных групп После старта уже никого не берем, так как у нас всего 4 недели, а марафон с еженедельным планом Розыск неправильно оформленных платежей будет только после того, как я выложу все материалы для старта. ОФОРМЛЯЙТЕ ЗАЯВКУ ПРОВЕРИВ 10 раз ВАШ ЕМЕЙЛ! Если ошибетесь, то ничего не получите! Для розыска нужно время, а сейчас у меня оно есть только на написание программы! Поэтому, уважайте не только меня, но и всех тех, кто ждет скорейшее появление схем тренировок Информация о программе на сайте: ссылка в профиле! Стоимость всего 500 рублей крутейшей программы питания и тренировок на 4 недели! Подробности все тут #про_раскачка Всем чудесного дня #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Интересно, а вы делаете профессиональные съёмки? Я очень рада, что у меня много красивых фотографий, будет на что посмотреть в Поделитесь своими любимыми фотографами, очень талантливыми и со своим стилем А это фото @alisaverner
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Правда, выглядит красиво? Вот описания под эту фотографию я могу дать такие - На обед у меня сегодня: 1. Запеченная тыква с хумусом! 2. Запеченный сладкий картофель с муссом из рыбы и авокадо! 3. Запеченный сладкий картофель с муссом из тофу и авокадо! 4. Запеченная тыква с муссом из рикотты и авокадо! 5. Запеченный картофель, посыпанный куркумой, с муссом из белой рыбы, натурального йогурта и зелени! Представляете, как много блюд можно красиво оформить в таком же образе и красиво подать на праздничный стол!? Это вам идеи для здорового стола на праздники, но а от меня вопрос!!! ЧТО ЖЕ ИМЕННО НА МОЁМ ФОТО? P.S. Сразу видно, кто меня читает и курсы мои проходит
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, ЗАПИСЬ В МАРАФОН ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ЗАВТРА ВЕЧЕРОМ! Поэтому не откладывайте запись на самый последний момент! Все, абсолютно все условия, что и для кого, что необходимо, читаем здесь #про_раскачка Марафон начинается в понедельник! Уже на подходе вегетарианское меню, обычное меню уже готово к изучению, десерты тоже в материалах! После старта уже никого не берем, так как у нас всего 4 недели марафон с еженедельным планом Розыск неправильно оформленных платежей будет только после того, как я выложу материалы для старта. ОФОРМЛЯЙТЕ ЗАЯВКУ ПРОВЕРИВ 10 раз ВАШ ЕМЕЙЛ! Если ошибетесь, то ничего не получите! Для розыска нужно время, а сейчас у меня оно есть только на написание программы! Поэтому, уважайте не только меня, но и всех тех, кто ждет скорейшее появление остальных материалов Информация о программе на сайте: ссылка в профиле! Стоимость всего 500 рублей крутейшей программы питания и тренировок на 4 недели! Подробности все тут #про_раскачка Всем чудесного дня #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Доброе утро!️ Я уже с 6 утра на ногах, в планах работать сегодня и завтра весь день А вы чем занимаетесь? Наверное, уже готовитесь к Новому Году? Наряд, подарки, что готовить?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Мы с Тамарой ходим парой! Ой о ком я? Мы с Дианой ходим парой! Такие вот подружки! Пошушукались и решили прокачать вас в одно и то же время по всем фронтам: я - раскачать вас в своём марафоне "Раскачка", а @modistka в вашем стиле! Она проводит свой стильный марафон "Преображение за 20 дней" и тоже предлагает сделать это по символической цене 500 рублей! Тратить деньги она вас не заставит, но заставит вас перебрать свой гардероб и научит сочетать правильно вещи, подбирать правильно одежду и красиво комбинировать, и многое другое! Получилась реклама! Но, как я могу не рекламировать свою подругу и профи, благодаря которой мой стиль изменился, гардероб прошел фильтрацию и я не покупаю десятки одинаковой одежды, а у меня скромный, но очень правильный гардероб! Может показаться, что у меня много одежды, но это не так! Диана учит, как из 16 вещей составить более 100 луков! Что я хитро делаюПодробности есть на её странице и её практический марафон начинается уже 8 декабря и продлится ровно 20 дней! А вот в мой марафон можно записаться до 4 декабря Есть желающие начать преображение по всем фронтам? #дианагосс #ланаши #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как я всё успеваю? Последние дни сумасшедшие! Я опять проявляю комплекс отличницы и снова внесла крутые меню, такую красоту оформилаЭто я про материалы #марафонраскачка2016 Уже появился обычный план питания в папке, смотрите! В stories выложила обзор плана питания А вот вегетарианский ещё делаюя опять всё слишком идеально делаю, но я очень хочу, чтобы вам было приятно открывать программы, читать, распечатывать и заниматься с удовольствием️! 3 декабря, как и обещала, будет также и вегетарианское меню, а тренировки выложу уже в воскресенье вечером. Но, заниматься будете как раз с понедельника Прошу об одном, не задавайте глупых вопросов, переситывайте посты и информацию, Я НАПИСАЛА АБСОЛЮТНО ВСЁ И НА ВСЕ ВОПРОСЫ! Не сводите меня с ума Я хочу вовремя всем дать материалы, а вот с понедельника - пожалуйста Всем чудесного дня#марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ВНИМАНИЕ Основные вопросы по записи в #марафонраскачка2016 Оплата производится на сайте! ВНИМАТЕЛЬНО ВПИСЫВАЙТЕ СВОЙ Е-МЕЙЛ! Если вы введете адрес с ошибкой, то вы не получите доступ к программе! После оплаты, при правильно вводе е-мейла вы получаете письмо, проверяйте спам и все папки, в котором у вас ОСНОВНАЯ ССЫЛКА НА ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ! Больше вы ничего на почту не получите! Вся информация будет появляться по ссылке! Анонсировать буду здесь, что появилось) НИЧЕГО НЕ ПРИШЛО? Значит, вы неправильно ввели свой адрес почты! Разыскивать его у меня времени нет, поэтому составляете подробное письмо, ваше имя, емейл, предположительно ошибочный емейл, точное время платежа по мск, дату и способ платежа, программа при заказе и если есть, то и подтверждение платежа. Высылаем одним письмом всю информацию на wikifit@yandex.ru, моя помощница проверит и отправит вам повторно письмо. Меня беспокоить по таким вопросам не нужно, так как я работаю и занимаюсь материалами программы ОПЛАТА ИЗ ЕВРОПЫ, ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ СТРАН И УКРАИНЫ, оплачиваете по Paypal. Казахстан-рбк кошелек. Граждане РБ - любыми банковскими картами. Выбор программы происходит на сайте! Вы выбираете сами подходящую нагрузку и масти проведения тренировки Выбирайте внимательно и оформляйте заказ тоже внимательно - после оплаты изменить нельзя доступ! Программы подходят после родов, кесарева, при ГВ Список инвентаря для дома указан постом ниже Надеюсь, вопросов больше нет! #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Сколько я потеряю за время раскачки? Похудею ли я на раскачке? Мне нужно набрать мышечную массу! Это самые популярные вопросы! Раскачка, как помнят многие из моих подписчиц, это конкретный "волшебный пендель" Суть его в том, чтобы не измотать вас до изнеможения, а показать и дать испытать на себе, как здоровый образ жизни может вписаться в ваше расписание, вне зависимости от веса, возраста, материального положения, количества детей и прочих причин для самооправдания своей лени! На фото результат участницы прошлогоднего марафона и она после раскачки продолжила заниматься по тем же материалам: "Дорогая Лана, вот наверно и пришло моё время поблагодарить Вас, вот уже как год с небольшим занимаюсь по Вашим программам и когда то начала тоже с марафона раскачка. Моей благодарности нет предела, ведь я увидела себя с другой стороны, поняла что могу невозможное, и этому счастью в какой то мере я обязана и Вам. Ведь не каждая сможет выложить свою жизнь и фото на обозрение всего мира, потому что мы скрываем много комплексов, и я безумно благодарна Вам за то что вы пытается вытащить нас из самих себя.))) я очень рада что когда то нашла Вас на просторах интернета. Хочу попросить предложите мне ещё какую-либо программу, которая подойдёт мне. Прикладывающих фото отчёт. Не хочу останавливаться на этом хочу ещё большего.))) Спасибо Вам огромноеВ сумме ушло 13 кг)))) спасибо и вам за вашу поддержку и мотивациюлюбви, здоровья вам и вашим близким успеха Вам!" Готовы увидеть своё преображение? Тогда поторопитесь записаться ВСЕГО ЗА 500 рублей! Времени до закрытия записи осталось очень мало! Ссылка в профиле @lana_shi_fitness #марафонраскачка #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
А вы знаете, от чего часто люди переедают? Так уж устроен наш мозг, что получает сигналы насыщения не только из пищеварительной системы, но от восприятия пищи зрением. Если вы сейчас сидите и завтракаете уткнувшись в телефон или телевизор, то вы в группе риска набрать лишний вес только лишь потому, что ваш мозг не принимает информации о приёме пиши через ваши глаза чтобы вы наедались нормальными порциями, даже маленькими, необходимо видеть свою пищу на тарелке! Многие удивляются, как я наедаюсь небольшими порциями? Всё предельно просто! Я сначала готовлю пищу, раскладываю красиво на тарелке, потом с наслаждением поглощаю пищу, рассматривая каждый кусочек Еще меня всегда смущает, когда кто-то берет шоколадную конфету, сиесекундно заглатывает и даже не понимает, что съелЯ начинаю нудить, почему не откусили, не посмотрели внутри, какая красивая начинка(маньяка)!? Ведь можно таким образом насладиться одной красивой шоколадной конфеткой, а не закинуть в себя 20, даже не заметив, что съел, потому что смотришь в экран телевизора или телефона! Первый шаг к похудению - это наслаждаться пищей, насыщаться в том числе и внешним видом, кушать глазами! Тогда вы будете сыты от нормальных порций и прекратите переедать
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Хочу от вас чистосердечное признание! Конечно, сейчас набегут те, кого бесят "заумные посты" под "задницей", но что делать, умное писать хочется, иногда и не очень заумное, а фото с этой фотосессии просто мне нравятся А про чистосердечное признание... Признайтесь, только честно себе, вы ответственный или безответственный человек? Любите манипулировать окружающими, давя на жалость? Мол, сейчас начну выть и ныть, авось мне все сделают? Я не про мужчина-женщины помощь, а вот вообще по жизни? Вы нытик и вызывающая жалость, в надежде, что сейчас перепадет, пожалеют и решат мои проблемы или вы берете ответственность за себя и не вините всех вокруг за салаты с майонезом на столе, за жор в ночи, за свою лень и несчастную жизнь, за хреновую работу, за 3 детей и отсутствие денег и мужа гуляку или алкоголика? Вы хоть раз замечали за собой поведение жертвы? Ну сто, кто смелый? Готовы признаться?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои, начинаю выкладывать потихоньку материалы марафона! Сделайте первые замеры и фотографии ДО. Если вы хотите участвовать в конкурсе, то непременно должен быть лист бумаги на фото у вас в руках с надписью вручную #марафонраскачка2016 Как и в прошлом году, я оставила технику самомотивации и схему заполнения! Этот файл НУЖНО РАСПЕЧАТАТЬ И ЗАПОЛНЯТЬ РУЧКАМИ, а не на компьютере. В таблице есть данные %жира, мышц и воды. Это дополнение, если в вас есть анализатор тела или вы проходили недавно анализ тела в мед.центре или фитнес центре. Скоро появится табличка с подсчетом порции. В этот раз у вас будет иной способ подсчета Без подсчета калорий тем, кто не хочет взвешивать или не готов переварить много информации за столь короткий период! Также оставлю систему из прошлого марафона и каждый выберет для себя максимально удобную и комфортную! Моя цель - ввести вас в новый образ жизни максимально легко и без сложностей! Ждем обновлений и я снова ушла в рабочий процесс #марафонраскачка #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН!? В профиле АКТИВНАЯ ССЫЛКА на получение материалов. Сам СТАРТ МАРАФОНА 5 ДЕКАБРЯ и закончится на последней тренировке 30 декабря! У вас будет ВЫБОР при подписке на РАЗНЫЕ ПРОГРАММЫ по уровню нагрузки, а также нужно будет выбрать: ТРЕНИРОВКИ ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ! ВАЖНО! Вы должны будете выбрать одну программу, или в зале, или дома! Не уверены, что сможете постоянно заниматься в зале – выбирайте программу для дома и по ней будете заниматься в зале! Или оформляйте подписку на 2 программы У вас при ПОДПИСКЕ автоматически 2 плана питания: ОБЫЧНЫЙ И ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ПЛАН -входят в любую программу! После подписки(она платная – ВСЕГО 500 РУБЛЕЙ ВЕСЬ 4 НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС марафона!) вы получите на почту ссылку на вашу группу, где будут появляться постепенно НОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ с 3 декабря. Каждую неделю у вас будет НОВАЯ СХЕМА НА ТРЕНИРОВКИ! Все ТРЕНИРОВКИ МАРАФОНА ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ ПРОШЛОГОДНЕГО! ЭТО НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ БУДУТ ПРЕДСТАВЛЕНЫ В ВИДЕ СХЕМ ТРЕНИРОВОК, которые можно распечатать, а также с ВИДЕО каждого упражнения на закрытом сайте! ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК ОТ 20 до 40 минут, в зависимости от группы! Вы должны будете следовать РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ПО ПИТАНИЮ, схема питания гибкая, вы СМОЖЕТЕ САМИ ВЫБИРАТЬ, что вам кушать: рыбку или мясо, птицу или морепродукты, играть ИНГРЕДИЕНТАМИ, ДОСТУПНЫМИ В ВАШЕМ РЕГИОНЕ! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ В ЭТОМ ГОДУ ВАМ НЕ НУЖНО! Я добавлю НОВУЮ СИСТЕМУ ПОДБОРА ПОРЦИЙ в программу! Будет ещё проще и легче поменять свои привычки! ЛИБО ВОСПОЛЬЗУЕТЕСЬ ГОТОВЫМИ ПРИМЕРАМИ МЕНЮ, БЕЗ РАСЧЕТА КАЛОРИЙ! Вы не обязаны выкладывать свои фото до и после, но те, кто будет выкладывать свои видео с упражнениями, смогут получать от меня рекомендации по технике выполнения и избегать ошибок, как мы это делали в прошлом году! ️ДИРЕКТ НЕ ЧИТАЮ, всю информацию я даю здесь, поэтому читайте внимательно! КОГДА? ПОДПИСКА ОТКРЫТА! Старт марафона 5 декабря и последний день тренировок 30 декабря! Последний день записи 4 декабря! #марафонраскачка #марафонраскачка2016 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ СИМВОЛИЧЕСКАЯ! ВСЕГО 500 РУБЛЕЙ!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ В МАРАФОНЕ РАСКАЧКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОКДОМА? Работа в домашних условиях должна происходить с наличием минимума инвентаря. Да, вам не нужны большие веса, но вам требуется разнообразная нагрузка. Если вы не новичок и выбрали уровень 2, постарайтесь иметь более тяжелые веса, а также разборную штангу. Уровень 0 и 1 – достаточно гантелей с разным весом. Если вы ограничены в средствах, то можете использовать бутылки с водой, как утяжелители. Старайтесь не придумывать себе причины не начинать. Поверьте, вы начнёте и вам покажется всё очень даже увлекательным, тем более с расписанной программой питания и тренировок. Для тренировок в домашних условиях вам потребуются: гантели - постарайтесь подобрать для себя максимальные веса, для того, чтобы с трудом выполнять 15-20 повторений. Для упражнений на руки вам нужен вес меньше, чем на ноги, поэтому постарайтесь иметь хотя бы 2 пары гантелей разного веса. Если у вас 0 уровень подготовки, учитывайте, что количество повторений будет 12 раз, подбирайте вес гантелей так, чтобы последние 2-3 повторения давались с трудом. Имейте в виду, что для упражнений на руки и спину, вам потребуется 2-3 разных веса, а для упражнений на ноги – вес тяжелее. Это нужно вам, для эффективного тренинга и правильного подбора веса для каждого упражнения. утяжелители для ног по желанию - 1-2 кг. Для уровня 0 можно без утяжелителей. фитбол - 65 см в диаметре подходит большинству девушек ростом 158-170 см. Если ваш рост до 155, то приобретайте фитбол диаметром 55 см. Если же ваш рост более 175 см, то приобретайте фитбол диаметром 75 см. коврик - не скользящий и удобный. вместо скамьи для упражнений, таких как мостик, используйте стул, диван, кресло, журнальный столик, а также фитбол. удобные кроссовки, лучше беговые с хорошей амортизацией. Для тренировок в зале вам нужно иметь абонемент и удобную спортивную обувь. Можете купить манжеты для ног, для работы в уровне 2, если их нет в зале. Одежду выбирайте удобную, плотный топ для тренировок, чтобы удобно фиксировалась грудь. Если у вас нет гантелей, а также нет возможности купить – обзвоните друзей и знакомых и попросите на время
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Всего 500 рублей и вы получаете доступ к планам питания и тренировкам на целый месяц? Такого больше не будет, поэтому не упускайте свой шанс и записывайтесь вовремя в #марафонраскачка! Запись в марафон уже идет и закроется до старта! Цель в марафоне - пройти вместе от начала до конца! Старт марафона уже 5 декабря и закончится 30 декабря! Запись на сайте по ссылке в профиле Подробности читайте в прошлых постах! Напоминаю, что после старта записаться вы уже не сможете Марафон направлен на: - Изменение привычек питания, - На регулярные занятия фитнесом дома или в зале(на выбор разные уровни нагрузки) - На прививание полезных привычек! - На совместную мотивацию с участницами! - На ежедневную трансформацию: мысли, действия, уход за собой и любовь к себе! - Программа для похудения или укрепления мышц! НЕ НА НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Не для беременных!Для беременных я ничего не составляю и не ориентируюсь. В программе могут участвовать женщины и мужчины от 18 лет. После родов и на ГВ! Прошлогодний марафон сотворил чудо с тысячами участниц и сегодня они шлют фото и благодарности! Хотите перемен? Тогда начинайте именно с Раскачки! Именно для этого и создан этот марафон
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
НЕ ПРОПУСТИТЕ ВАЖНЫЙ ПОСТ! Интересно, что было у меня в руке на прошлом фото? Это был шоколад а ещё, у всех дома зима с новогодней ёлкой, а у меня весна с тюльпанами и гиацинтами Девочки, очень часто мне пишут о том, чтобы я прорекламировала чьи-то аккаунты, но я этим не занимаюсь! Я понимаю, многие хотят продвижение, взаимный пиар, но я реально знаю очень мало людей, рекомендуя которых, могу не стыдиться. Я не зарабатываю на рекламе, поэтому публиковать о неизвестных людях не хочу. Если я и пишу, то исключительно по своему желанию и только о своих знакомых Но! Однажды я уже давала возможность сделать саморекламу у меня в аккаунте под постом! Именно под этим постом вы можете заявить о себе снова или впервые! Рассказать о себе, о своём деле, салоне красоты, мастерской, ателье, творчестве, семейном бизнесе, онлайн бизнесе или услугах! Пишите понятно, откуда вы, и что вы делаете и в каком направлении развиваетесь! Возможно, вас увидят ваши потенциальные клиенты и вы будете друг другу полезны! Так намного интереснее, писать о себе, вас увидят и в этом я нахожу больше пользы и ненавязчивой рекламы! У вас есть шанс рассказать о себе огромной аудитории прям здесь! Дерзайте #расскажиосебе П.С. ДЕВОЧКИ! Умоляю! ПИШИТЕ О СЕБЕ КРАСИВО, НЕ КОРОТКИМИ ФРАЗАМИ, А ЧТОБЫ БЫЛО ИНТЕРЕСНО НА ВАС СМОТРЕТЬ! Не сухо! Кто же захочет к вам зайти и узнать о вас?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Не опоздайте вовремя записаться в #марафонраскачка! Запись в марафон уже идет и закроется до старта! Цель в марафоне -пройти вместе от начала до конца! Старт марафона уже 5 декабря и закончится 30 декабря! Запись на сайте по ссылке в профиле Подробности читайте в прошлых постах! Напоминаю, что после старта записаться вы уже не сможете
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Угадайте, что у меня в руке? С утра уже успела позвонить своей дорогой мамулечке и сказать, как я её сильно люблю и скучаю! У меня в Бельгии нет ни одного родного человека, кроме моего сладкого сыночка, и я очень скучаю по своей семье! Мы очень дружные и что бы не случилось, мы всегда держимся друг за друга, даже живя далеко друг от друга. Семья и близкие - это самое ценное, хотя не скрою, у меня есть несколько близких друзей, которые стали мне родными людьми, и если бы не они, то мне было бы невозможно жить так далеко одной! Близкие люди нужны всем, но а маму никто и никогда не сможет заменить! Это уже соединение душ Всех с днём мамы️ #деньмамы
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Что вас больше всего мотивирует меняться? Для меня изначально, и по сей день, мотивирует желание быть в превосходной форме! Не быть идеалом для кого-то, это даже невозможно, а быть лучшей версией себя! Быть довольной, потому что это дает много энергии! Уверенная походка, уверенные движения, осанка, взгляд и действия по жизни! И это достигается не отточенной фигурой, а отточенными действиями, привычками, желаниями А что мотивирует вас? Что является для вас инструментом самоуправления? Или вы не знаете ещё, что вас реально может двигать по жизни? Что может вас поднять и привести к действию? Приятной вам субботней ночи Фото @alisaverner
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вы когда-нибудь проводили анализ своего физического состояния, в зависимости от того, что вы едите на завтрак? Многие жалуются на слабость, отсутствие сил и сонливость, либо на то, что плохо себя чувствуют на тренировке, либо после неё! Но практически никто не проводит анализ своего пищевого поведения. Это, на самом деле, очень хороший приём! Например, я точно знаю реакцию своего организма на приём любой пищи и в определенное время! Если я ем кашу с утра и не занимаюсь, то всё - я хочу спать, уставшая и меня не раскачать! Если я съедаю кашу, значит через 15-30 минут я должна начать тренировку или же активно двигаться. Тогда я и трачу энергию, разгоняю обмен веществ и весь день идет с хорошим зарядом энергии и я питаюсь здоровой пищей. При нездоровой пище у меня полное опустошение, как будто влили в меня яд. Именно поэтому я ем только сладкое из натуральных продуктов, нерафинированных! Хочу шоколад, значит покупаю сыроедческий или готовлю сама! Ведь столько здоровой энергии в натуральном не обжаренном какао, кокосовом масле и натуральных нерафинированных подсластителях! Я даже чувствую эту энергию пищи - мне становится хорошо! У других, наоборот, от каши основной заряд энергии даже и без спорта! Это, безусловно, зависит от типа метаболизма, от его скорости, от типа фигуры... Вот и вопрос к вам, вы знаете, от какой пищи у вас слабость, от какой энергия, когда лучше вам кушать ту или иную пищу? Хотите провести такой анализ пищевого поведения? #завтрак #утро #вкусно #марафонраскачка
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Не пропустите ЗАПИСЬ НА УЧАСТИЕ В СУПЕР РАСКАЧКЕ Теперь в Раскачке 6 разных программ тренировок! 3 уровня нагрузки с домашними тренировками и 3 уровня нагрузок с тренировками в зале! А ещё супер то, что я решила предложить вам 2 плана питания: ОБЫЧНОЕ И ВЕГЕТАРИАНСКОЕ (все продукты доступны)! Вы получаете ДВА ПЛАНА СРАЗУ А также программы тренировок в этот раз не на 3 недели, а на 4️! И всё это ВСЕГО за 500 РУБЛЕЙ! Аттракцион щедрости скоро закроется, поэтому спешим записаться! ВНИМАНИЕ! Рекомендации по выбору программы: 1. На сайте, адрес в шапке профиля, очень подробно описано, для кого какой уровень походит! Если вы сомневаетесь, не знаете, о я вам точно не подскажу более. Вы лучше знаете, слабая вы, очень натренированная, больные у вас колени или спина, а также сколько раз вы можете отжаться. Это основные критерии выбора. Поэтому читайте на сайте и выбирайте самостоятельно. Если хотите 2 уровня попробовать, или же совмещать тренировки дома и в зале, то ОПЛАЧИВАЕТЕ 2 ОТДЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ! 2. Оплатив программу, вы не сможете уже поменять уровень нагрузки, поэтому выбирайте ВНИМАТЕЛЬНО перед оплатой, что вы выбрали, в зале, дома, а также уровень нагрузки. На сайте все написано. 3. Не тяните с оплатой! Оплата открыта до 4 декабря, 5 начинаем марафон и больше никто не сможет попасть, ведь нам важно все пройти в срок и до Нового Года! Раньше оплатите, раньше получите материалы по питанию и успеете ознакомиться и подготовиться 4. Оплата из европейских страни и дальнего зарубежья только по Paypal на сайте! Я лично никаких переводов не получаю. Казахстан, Украина, Беларусь - тоже возможно по Paypal или открываете рбк-кошелек, пополняете в любом терминале вашей страны и оплачиваете тоже на сайте 5. После оплаты вы получите ссылку и получите по ней информацию о проведении марафона, состав программы и когда вы получите все материалы. Материалы уже готовятся, в ближайшие дни начну всё выкладывать, вся нужная информация появится максимум до 3 декабря! 6. Марафон подходит кормящим мамам! ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Я НЕ СОСТАВЛЯЮ ПРОГРАММЫ Для больных коленей и спины - уровень нагрузки - 0! Возраст от 18 и до... Пол участника - ЛЮБОЙ!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Ура! Открылась запись на марафон РАСКАЧКА! Я бы даже назвала этот марафон СУПЕР РАСКАЧКА, а всё потому, что теперь у нас аж 6 разных программ тренировок! 3 уровня нагрузки с домашними тренировками и 3 уровня нагрузок с тренировками в зале! А ещё супер то, что я решила предложить вам 2 плана питания:ОБЫЧНОЕ И ВЕГЕТАРИАНСКОЕ (все продукты доступны)! А также программы тренировок в этот раз не на 3 недели, а на 4️! И всё это ВСЕГО за 500 РУБЛЕЙ! ВНИМАНИЕ! Пока вы не убежали на сайт и не замучили меня одними и теми же вопросами по своей невнимательности или спешке, прочтите ниже важные замечания по выбору программы: 1. На сайте, адрес в шапке профиля, очень подробно описано, для кого какой уровень походит! Если вы сомневаетесь, не знаете, о я вам точно не подскажу более. Вы лучше знаете, слабая вы, очень натренированная, больные у вас колени или спина, а также сколько раз вы можете отжаться. Это основные критерии выбора. Поэтому читайте на сайте и выбирайте самостоятельно. Если хотите 2 уровня попробовать, или же совмещать тренировки дома и в зале, то ОПЛАЧИВАЕТЕ 2 ОТДЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ! 2. Оплатив программу, вы не сможете уже поменять уровень нагрузки, поэтому выбирайте ВНИМАТЕЛЬНО перед оплатой, что вы выбрали, в зале, дома, а также уровень нагрузки. На сайте все написано. 3. Оплата открыта до 4 декабря, 5 начинаем марафон и больше никто не сможет попасть, ведь нам важно все пройти в срок и до Нового Года! 4. Оплата из других стран только по Paypal на сайте! Я лично никаких переводов не получаю. Россия на сайте, Казахстан, Украина, Беларусь - открываете рбк-кошелек, пополняете в любом терминале вашей страны и оплачиваете тоже на сайте 5. После оплаты вы получите ссылку и получите по ней информацию о проведении марафона, состав программы и когда вы получите все материалы. А это будет до 3 декабря! Сейчас вы еще не получите ни меню, ни тренировки, так как марафон стартует 5 декабря и вся нужная информация появится максимум до 3 декабря! 6. Марафон подходит кормящим мамам! Для больных коленей и спины - уровень нагрузки -0! Возраст от 18 и до... Пол участника - ЛЮБОЙ! Как проходит марафон - можно почитать 3 поста ниже #марафонраскачка
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Ура! Открылась запись на марафон РАСКАЧКА! Я бы даже назвала этот марафон СУПЕР РАСКАЧКА, а всё потому, что теперь у нас аж 6 разных программ тренировок! 3 уровня нагрузки с домашними тренировками и 3 уровня нагрузок с тренировками в зале! А ещё супер то, что я решила предложить вам 2 плана питания:ОБЫЧНОЕ И ВЕГЕТАРИАНСКОЕ (все продукты доступны)! А также программы тренировок в этот раз не на 3 недели, а на 4️! И всё это ВСЕГО за 500 РУБЛЕЙ! ВНИМАНИЕ! Пока вы не убежали на сайт и не замучили меня одними и теми же вопросами по своей невнимательности или спешке, прочтите ниже важные замечания по выбору программы: 1. На сайте, адрес в шапке профиля, очень подробно описано, для кого какой уровень походит! Если вы сомневаетесь, не знаете, о я вам точно не подскажу более. Вы лучше знаете, слабая вы, очень натренированная, больные у вас колени или спина, а также сколько раз вы можете отжаться. Это основные критерии выбора. Поэтому читайте на сайте и выбирайте самостоятельно. Если хотите 2 уровня попробовать, или же совмещать тренировки дома и в зале, то ОПЛАЧИВАЕТЕ 2 ОТДЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ! 2. Оплатив программу, вы не сможете уже поменять уровень нагрузки, поэтому выбирайте ВНИМАТЕЛЬНО перед оплатой, что вы выбрали, в зале, дома, а также уровень нагрузки. На сайте все написано. 3. Оплата открыта до 4 декабря, 5 начинаем марафон и больше никто не сможет попасть, ведь нам важно все пройти в срок и до Нового Года! 4. Оплата из других стран только по Paypal на сайте! Я лично никаких переводов не получаю. Россия на сайте, Казахстан, Украина, Беларусь - открываете рбк-кошелек, пополняете в любом терминале вашей страны и оплачиваете тоже на сайте 5. После оплаты вы получите ссылку и получите по ней информацию о проведении марафона, состав программы и когда вы получите все материалы. А это будет до 3 декабря! Сейчас вы еще не получите ни меню, ни тренировки, так как марафон стартует 5 декабря и вся нужная информация появится максимум до 3 декабря! 6. Марафон подходит кормящим мамам! Для больных коленей и спины - уровень нагрузки -0! Возраст от 18 и до... Пол участника - ЛЮБОЙ! Как проходит марафон - можно почитать 3 поста ниже #марафонраскачка
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вот такое вам кардио-приветствие Очень много вопросов про кардио тренировки: сколько раз в неделю надо, сколько по времени, утром или вечером, что кушать до и после кардио! Как показывает практика, для всех единого совета по максимальной эффективности кардио быть не может. Во-первых, мы все разные! Разный возраст, вес тела, физическое состояние, уровень тренированности, обмен веществ, наличие или отсутствие проблем со здоровьем, режим жизни, а также наличие стрессовых состояний и длительность и качество сна! Во-вторых, эффективность кардио тренировок у каждого человека будет иметь место только при комплексе действий, помимо самого кардио тренинга. Эффективность любого тренинга будет только тогда, КОГДА ВАШЕ ПИТАНИЕ СООТВЕТСТВУЕТ ЦЕЛИ И НАГРУЗКАМ! Если вы ХОТИТЕ СНИЗИТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА, то вам необходимо создавать дефицит энергии в организме, чтобы была необходимость использовать жировые запасы, в качестве энергии! Начали тренироваться, силовые и кардио, значит должен быть контроль за потреблением не только калорий, но и белков, жиров и углеводов. Если у вас по цифрам дефицит калорий, но 60-80% калорий состоят из углеводов, то даже при дефиците у вас могут быть проблемы: недостаток белка в рационе скажется на коже, волосах, мышцах, а преобладание углеводов создать повышенную глюкозу в крови. Попытка сжечь лишнее превратится в замкнутый круг: вы будете есть и сжигать глюкозу, не добравшись до жировых запасов! А также страдать голодом от скачков сахара в крови и БУДЕТ ОЧЕРЕДНОЙ СРЫВ! Поэтому, крайне важно не просто дефицит калорий, а именно баланс нутриентов! Конкретный баланс можно учитывать исходя из типа фигуры, но, даже если не рассматривать тип фигуры, то классический состав БЖУ ИЗ белки 30%/ жиры 30%/ углеводы 40% считается самым сбалансированным и подходит большинству, кто имеет лишний вес. Есть и такие случаи, когда есть нарушения жирового обмена или же же другие метаболические и гормональные нарушения, и требуется снижение углеводов, в этом случае белков должно быть больше, а углеводов чуть меньше. Если есть желание НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, то кардио тренировки могут быть помехой для роста. Ниже #прокардио_ланаши
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Идея для вкусного салата с лососем! Я заранее засаливаю лосось по своему рецепту(видео и пошаговые фото можно найти в моём блоге www.wikifit.ru) Также заранее замачиваю чечевицу на ночь в воде. Что вам потребуется и расчёт на большую и маленькую порции. Маленькая порция: 1. Чечевица(сухая) – 30 гр. 2. Огурец – 100 гр. 3. Красный перец – 100 гр. 4. Укроп – 10 гр. 5. Сок 1/3 лимона 6. Сёмга слабого соления(сырая) -70 гр. 7. Оливковое масло – 3 гр. Итого: • 327 ккал. • Белки – 23 гр. • Жиры – 12 гр. • Углеводы – 28 гр. • Клетчатка – 14 гр. Большая порция: 1. Чечевица(сухая) – 50 гр. 2. Огурец – 100 гр. 3. Красный перец – 100 гр. 4. Укроп – 10 гр. 5. Сок 1/2 лимона 6. Сёмга слабого соления(сырая) -100 гр. 7. Оливковое масло – 5 гр. Итого: • 477 ккал. • Белки – 34 гр. • Жиры – 18 гр. • Углеводы – 40 гр. • Клетчатка – 20 гр. Чечевицу нужно замочить на ночь, отваривать её нужно не долго, минут 10, чтобы она была полуготова, не разваристая. Я варю сразу на несколько порций и просто храню в контейнере отдельно, и делаю несколько раз салаты. Удобно такой салат брать с собой на работу, лосось ещё лучше маринуется и получается ещё вкуснее. Заранее тоже засолите свежую рыбу по моему рецепту. Все ингредиенты порубите на мелкие кубики, добавьте сок лимона, оливковое масло и немного соли. Смешайте и приятного аппетита! Вместо лосося может быть и любая готовая рыбка, курочка, но я люблю ещё добавлять скрэмбл-яйца. #вкусно #полезно #8недель_с_ланойши #пп #healthyfood #healtyeating #recipe #fitness #fitspiration
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Знаю, многие ждут продолжение моей личной истории Почти год назад я начала писать и потом завершила на самом интересном месте... Как я осталась вся в слезах у разбитого корыта! Завела вас всех и... Закончила! Какая я На самом деле, работы было много и писать о личном так много было просто невозможно. Хотя, я увидела огромное количество женщин, нуждающихся услышать, что они не одни, проблемы есть и у других и желают узнать, как выходить из сложных жизненных ситуаций. Вчера купила букет разноцветных тюльпанов, не смогла просто пройти мимо такой красоты, хотя на носу уже начало декабря! Стоит ваза, в ней ароматные тюльпаны, запах весны, хотя ещё и зима не началась и думаю, как жалко, что они завянут, а потом думаю, ничего не вечно! Лето сменяет осень, осень зима, и так вот каждый год и мы наслаждаемся каждым моментом! Но вот когда у нас в жизни перемены. Мы переходим из одного состояния в другое, многие впадают в депрессивное состояние. Вот представьте, если бы лето заканчивалось, и все люди начинали бы рыдать и сетовать: "За что мне это? Это же было так прекрасно!" Но все покупают теплую одежду и строят планы на зиму, потом на весну, а потом с радостью встречают новое лето! Вообще улавливаете о чем я? О том, что очень важно учиться принимать перемены, а главное, учиться на них! К счастью, наша жизнь не один год, поэтому смена сезонов не так часта, но имеет место быть. И важно, научиться видеть сигналы и уроки! Вы помните, как закончился мой рассказ? У моего мужа(бывшего) была на работе любовница. И вот меня все в комментариях жалели, кто-то обыинял В общем, обычный женский трёп, кто прав, кто виноват. И вот, спустя 4 года после развода я вам могу сказать: правых и виноватых нет нигде! Все правы по-своему и виноваты тоже. Потому что вся наша жизнь это учение! Каждая ситуация дана для уроков! И если мы их не принимаем, жизнь будет долбить нас с большей силой! Вчера я затронула тему воспитания сына совместно с папой! И знаете, как я научилась по-другому вести себя с папой и научить его заниматься сыном? Я научилась этому у его любовницы(конечно, тогда она была любовница, сейчас они вместе живут)! Вы меня слышите, дамы? Ниже #ланаши_личное
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Рассказывайте, что у вас на завтрак? У меня сегодня тренировка ног, а это значит, что я загружаюсь по-максимуму, и углеводами, и белком! Поэтому, на завтрак овсянка, скрэмбл, и немного ягод! Уже на старте начать раскачку? Завтра стартует запись! Ееехууу #завтрак #марафонраскачка #марафонраскачка2016
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Ничего, что я так к вам, задом? Хотя, в моём аккаунте это привычный ракурс Но это я из хороших побуждений, чтобы вы желали поднимать своё мягкое место с другого мягкого места и шли прокачивать свои ягодички На самом деле, если серьезно, то качать ноги и ягодицы крайне полезно для нас, женщин! И тут уже не просто речь об улучшении форм и лучшего самовосприятия, а именно с точки зрения женского здоровья и сексуальной жизни Выполняя приседания и тяги так прокачиваются мышцы влагалища, что любые Кегель упражнения уже отдыхают, так что, девочки, вот вам ещё одна мотивация ....... А вообще, я с другой темой Хотите пост про то, как я организую своё личное время, как папа занимается воспитанием ребенка, а я в это время могу заниматься и своими делами? Вообще, в последнее время очень много писем на тему того, что девушки не знают, как справляться одним, когда есть ребенок, а папа не хочет помогать(находясь в браке, кстати, а не только тем, кто в разводе) Интересно? Предупреждаю, что у меня всё жёстко, но работает Из незаинтересованного папы, который до 4 лет ни разу ребенка в ванне не купал и ни одного памперса не менял у малыша, папа превратился в настоящего папу, выполняющего с огромной радостью все свои обязательства. Из папы, который всегда имеет тысячу дел и ни минуты времени на ребенка - теперь лучший друг своего сына! Могу сказать, что это вина или заслуга именно женщины, и готова поделиться своим опытом и сказать, что работает, даже в крайне запущенных случаях Если да, то ставим лайки и пишем запрос в комментарияхА я на вечернее кардио прыгаю и буду читать ваши комментарии и запросы Умение устранять проблемы, здорово облегчает жизнь и мы за это в ответе! Никто за вас ничего не решитPhoto @photoenix
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Задумайтесь, говорите ли вы о себе: я так одинока, мне так не везет с мужчинами, не знаю, что у меня всё не так, как у других!? Часто ли вы себя ощущаете одинокой, никому не нужной и вы с удовольствием обсуждаете это с подругами? При этом словесно обсасываете свой статус одиночки, никому ненужности и о выведении мужчин, как рыцарей на белом конеЭтот пост я хочу посвятить несчастным и одиноким женщинам Хотя, начну с того, что я не считаю свободную женщину одинокой до той поры, пока она сама не возносит над собой табличку "одинока и несчастна"! На днях встретила одну знакомую, посидели, выпили: я чай, она, традиционно, бокал вина. Я послушала повествование её последних событий из личной жизни, под конец она вздохнула и спросила меня, не ожидая ответа, а как бы убеждая себя: "Ланка, ну вот скажи мне, почему я такая невезучая с мужчинами?!" И у неё почти выступили слёзы обиды и обреченности... Наверное, другая девушка сказала бы, поддерживая: "Ну что ты, просто это был не твой мужчина, твой ещё придет, ты просто ищи и не опускай руки!" И подсознательно, женщина ноющая о своей несчастной участи только и ждет в свой адрес жалости и сочувствия! Все же хотят, чтобы им говорили, какая она умница, а все мужики козлы и она достойна лучшего! Я не из того жалеющего полка, поэтому трезво и сухо сказала ей: "Дура ты! Вот пока ты не увидишь в событиях своей жизни возможности, ты будешь бегать от одного мужика к другому, мечтая, каждый раз, оказавшись с новым, что ты достойна лучшего, пилить нового мужика за его несостоятельность, за то, что мог бы и лучше тебе жизнь дать, а он вот такой... Несовершенный!" У нее округлились глаза, от неожиданности, но зная, что я права, она спросила: "А что же мне делать тогда?" "Жить!!! Просто жить и наслаждаться тем, что тебе каждый раз дает судьба! Ты вместо того, чтобы поддаться течению, идешь против течения, сопротивляешься, борешься против того, что тебе каждый раз дают! Ты была в последний раз в отношениях с мужчиной и постоянно говорила, что тут не то, там не так, денег мало, того нет, он не амбициозный! Ты пошла работать, стала сама зарабатывать, пилить не прекратила, вы разошлись! Ниже